Експертите казват, че ползите от студените душове включват повишаване на имунната система и здравето на косата и потенциално изгаряне на калории, докато сте в него.

ползите

Благодарение на новото изобретение на бойлера, повечето от нас не трябва да издържат на студен душ, освен ако не сме последни, които го използват, или някой (така любезно) изплакне тоалетната в средата. Експертите обаче предполагат, че може да започнем нарочно да завъртаме циферблата на студено, за да извлечем ползите от студените душове, като подобрен метаболизъм, по-добро настроение, подобрен имунитет и лъскава коса. (Свързани: По-добре ли е за вашето здраве да се къпете през нощта или сутрин?)

Първо, ползите за красотата от вземането на студени душове. "Студеният душ оставя масла в кожата за естествена влага", обяснява д-р Джесика Крант. "Всяко излагане на вода отстранява естествените масла на кожата, но горещата вода прави това много по-бързо." Колкото по-малко време прекарва под вода, толкова по-добре, добавя Крант. И това е по-вероятно да се случи, когато ви е неудобно при студен душ, отколкото при топъл.

За щастие не е нужно да сте дълго там, за да се възползвате от имунитетните ползи от студените душове. Проучване показа, че 5 до 7 минути плуване в 60-градусова вода, увеличена броя на белите кръвни клетки и увеличава концентрацията на Т-клетките помощници. „Студът е много по-скоро шок, [който] рита сърдечно-съдовата система на висока скорост, за да ускори метаболизма за деня“, казва Крант. Има някои изследвания, които предполагат, че студеният студ също активира кафявите мазнини, които могат да помогнат за изгарянето на калории. (Свързани: Горещо или студено: Кой е най-добрият начин за душ след тренировка?)

Мисълта за 10 минути под ледено студен душ звучи ли изкривяващо? Започнете с приключване на последните две минути от душ под 68 градуса. Проучване, изследващо депресията, използва този метод и установява, че тази температура повдига настроенията на техните субекти за период от две седмици.

И според Крант има и ползи за красотата от краткия студен душ. "Прекратяването на душ с изблик на студена вода ще помогне за запечатване на кутикулата или външния слой на космения стълб. Когато кутикулата е пломбирана плоско, вместо повдигната нагоре като херпес зостер, космената сноп е по-полупрозрачна и отразяваща, придавайки това е блясък и блясък, които е трудно да се постигнат, когато груба кутикула причинява тъпота. " (Свързани: Хората окачват евкалипт в душовете си поради тази изненадваща причина)

Изводът: Въпреки че тези проучвания показват ползи от ледения душ, те няма да бъдат незабавно променящи живота (или ще излекуват депресията или ще ви оставят с пищни брави за една нощ), но, хей, ние сме отворени да бутаме нашия кран за душ към синьото от време на време. Най-малкото си струва по-ниската сметка за енергия!