Включване на френския основен продукт във вашата диета.

Досега вече сте наясно с любовната ми връзка с киселото мляко. Отдавна използвам кремообразното лакомство като мое „тайно оръжие“ и полагам големи усилия да изложа полезните му диетични ефекти. Наскоро попаднах на някои хранителни факти за киселото мляко, които ме шокираха, и исках да ги споделя с вас.

киселото

Оказва се, че киселото мляко всъщност насърчава загубата на тегло, като ускорява способностите на тялото ви за изгаряне на мазнини. Като ядете една половин чаша порция кисело мляко два пъти дневно в продължение на една година, можете да загубите до 10 килограма телесни мазнини. Това важи особено за тези от вас, които се опитват да загубят няколко сантиметра в талията; много проучвания наричат ​​киселото мляко „тример за корем“.

И ето защо: когато калцият в киселото мляко се разгражда в тялото ви, той произвежда топлина в мастните клетки. За този процес има голяма научна дума: термогенеза. Накратко, това помага да се изгорят мастните клетки и да се превърнат в енергия и мускули.

Сега, какво е уникалното за киселото мляко в този процес на изгаряне? Много храни съдържат калций: портокалов сок, мляко, сирене, сладолед и др. Но живите и активни култури в киселото мляко подхранват клетъчния процес на изгаряне на мазнините.

И така, какво чакаш? Време е да включите в менюто си повече кисело мляко, било то магазинно или домашно, и сега!

Ето няколко чудесни съвета за включване на кисело мляко в ежедневната ви диета вместо нарушителите:

  • Разменете няколко супени лъжици кисело мляко с майонеза в дипове, салати и салатни превръзки.
  • Опитайте купчина кисело мляко върху печен картоф вместо заквасена сметана. Това може да работи като подходящ заместител и при спадове със заквасена сметана.
  • Използвайте кисело мляко в смутита или млечни шейкове, за разлика от млякото и сладоледа.
  • Опитайте като гарнитура за супа.
  • Направете кисело мляко: Поставете киселото мляко във филтър за кафе над контейнер, оставете суроватката да изтече и смесете киселото мляко с билки по ваш избор (лук, лук, чесън и др.). Киселото мляко има консистенцията на крема сирене, но съдържа много по-малко мазнини. Разстелете върху гевреци, бисквити или разбъркайте.

И ако искате наистина да представите вътрешната си френска жена, научете се как да я направите у дома!