Почивката в леглото - все по-известна като ограничаване на активността - може да означава различни неща за различните лекари, от простото ставане на крака на всеки няколко часа до престоя в болница. Смята се, че ограничаването на активността все още се предписва при около 20 процента от бременностите в САЩ всяка година. Но дали ще бъдете помолени да „вдигнете крака” наистина се свежда до предпочитанията на вашия практикуващ.
Все повече лекари се отдалечават от концепцията за строга почивка в леглото, вместо това я използват само в краен случай. Всъщност Американският колеж по акушерство и гинекология (ACOG) и Обществото за майчино-фетална медицина (SMFM) не препоръчват традиционна почивка в леглото, заявявайки, че няма доказателства, че всъщност помага за предотвратяване или лечение на усложнения при бременност. Но това не означава, че вашият практикуващ няма да ви помоли да се въздържате от някои от обичайните си дейности, за да защитите както вас, така и вашето бебе. Ето какво можете да очаквате от ограничаването на активността, включително как да останете психически и физически здрави, когато прекарвате по-малко време на крака.
Видове почивка в леглото
Почивката на легло се класифицираше като едно от следните: почивка по график, модифицирана почивка на легло, строга почивка на легло и почивка в болничното легло. Но лекарите днес се отдалечават от тези разграничения, вместо това препоръчват една от следните две категории в зависимост от тежестта на усложнението на бременността:
Намалена активност у дома/на работа: Някои практикуващи могат да ви помолят да съкратите работния си ден през третия триместър, да планирате редовно време за почивка и да ограничите дейности като упражнения, изкачване на стълби и ходене или стоене за продължителен период от време. Но като цяло намалената активност извън болницата означава, че все още сте будни и се разхождате, вършите някаква работа, лесни поръчки и леки домакински задължения (предайте работата на двора на партньора си!).
Препоръчително четене
Намалена активност в болницата: Някои жени се нуждаят от постоянно наблюдение, което означава прием в болница. И само по природа на това, че сте в болницата, ще прекарвате много повече време в леглото. Въпреки това, предвид притесненията за продължително бездействие, лекарите често предприемат стъпки, за да гарантират, че бъдещите майки остават здрави, като предписват лека физикална терапия по време на престоя на пациентите.
Защо Вашият лекар може да предпише ограничаване на активността
Някои бъдещи майки са по-склонни да прекратят дейността си, включително тези с определени хронични заболявания. Съществуват и определени състояния на бременност, които могат да накарат Вашия лекар да намали активността Ви:
Лекарите, които предписват ограничение на активността, казват, че това може да намали натиска върху шийката на матката и да натовари сърцето ви, като същевременно увеличи циркулацията в матката. Ако Вашият лекар предписва някакво ограничение на активността и не сте сигурни защо, попитайте. Тя трябва да може да ви обясни какви са ползите, заедно с това дали те надвишават или не рисковете.
Недостатъците на почивката в леглото
Да бъдеш на крак за дълъг период от време идва с неговия дял от недостатъците - ето защо много лекари са по-склонни да бъдат предпазливи при дозиране в леглото. Продължителното бездействие може да доведе до болки в тазобедрената става и гърба, мускулна атрофия (което може да затрудни възвръщането, след като доставите), дразнене на кожата, загуба на кост и дори кръвни съсиреци в краката. Той може също така да влоши много от нормалните симптоми на бременността, като киселини, запек и подуване на краката, както и да увеличи риска от гестационен диабет, тъй като тялото ви не разгражда глюкозата с обичайната си скорост. В допълнение, изследванията са установили връзка между намаления апетит (което може да се случи с ограничаване на активността), загубата на тегло при майката и бебетата с ниско тегло при раждане. С други думи, ако нямате апетит и следователно не получавате достатъчно за ядене, има голям шанс и вашето бебе да не е.
Медицински експерти също така предупредиха, че продължителното бездействие може да доведе до депресия - и че депресията понякога виси след пристигането на бебето. Имайте предвид признаците: непоклатимо чувство на тъга, загуба на апетит и големи промени в настроението. Всяка бременна жена може да изпитва всеки от тези симптоми по различно време, но говорете с вашия лекар, ако тези симптоми се чувстват трудно за управление.
Поддържане на здраве по време на ограничаване на активността
Почивка в леглото, за съжаление, не е пижама парти. След като реалността настъпи и осъзнаете, че не можете да правите някои от нещата, с които сте свикнали, всяко обжалване се губи доста бързо. След като разберете от Вашия лекар кои точно дейности са разрешени (и кои не), използвайте тези съвети, за да сведете до минимум някои от страничните ефекти.
Физически
Предвид резервите, които много лекари имат по отношение на продължителната почивка в леглото сега, е малко вероятно да се окажете напълно приковани към леглото - и може да се изненадате от нещата, които все още можете да правите, когато от вас се иска да правите по-малко. Няколко предложения:
Психически
Животът с ограничения може да ви побърка, особено ако обикновено сте много активен човек. Понякога ако сте заети, това може да ви отвлече добре. Няколко предложения:
Не забравяйте, че просто започвате родителския процес малко по-рано от повечето, правейки това, което е най-добре за вашето дете - дори ако това не е ужасно забавно за вас. Всеки ден, в който се успокоявате, е един потенциално повече ден, в който вашето бебе (или бебета) расте във вас, като му дава (или на тях) най-добрия шанс да се роди здраво и силно.
Как почивката в леглото влияе на вашето семейство
В зависимост от това колко е ограничена вашата дейност, може да се наложи да направите някои промени около дома си:
Вашият партньор: В зависимост от това, с какво се отнася вашият документ, вашият партньор може да бъде отговорен за повечето домакински задължения, поръчки и хранене (което е голяма поръчка за някои партньори!). Сношението също може да бъде свалено от масата (въпреки че има и други начини за споделяне на близост и забавление), така че се опитайте да бъдете нежни и търпеливи един към друг. Насърчавайте партньора си да излиза от време на време с приятели. И се опитайте да се уверите, че той има система за поддръжка.
Твоите деца: Ако вече имате деца - особено малките (които просто искат да бъдат прибирани и возени на ханша на мама) - ограничаването на активността може да бъде допълнително предизвикателство. Вероятно ще разглеждате по-малко гъделичкания и завъртания и повече чаени партита, книги и настолни игри. Ако изобщо е възможно, накарайте някой друг да води вашето малко дете да тича навън всеки ден, тъй като изгарянето на част от тази енергия може да улесни по-тихото време за игра с вас.
След доставка
От редакционния екип „Какво да очакваш“ и Хайди Мъркоф, автор на „Какво да очакваш, когато очакваш“. Здравната информация на този сайт се основава на рецензирани медицински списания и високо уважавани здравни организации и институции, включително ACOG (Американски колеж по акушерство и гинекология), CDC (Центрове за контрол и превенция на заболяванията) и AAP (Американска академия по педиатрия), както както и книгите Какво да очакваме от Хайди Мъркоф.
- Какво да очаквате, когато очаквате, пето издание, Хайди Мъркоф и Шарън Мазел.
- Клиника Майо, почивка в леглото по време на бременност: Вземете фактите, март 2017 г.
- March of Dimes, Preeclampsia, декември 2017 г.