Здравословният живот отнема червата!

И под това имаме предвид, че здравословните черва са абсолютно необходими - като не можем да подчертаем това достатъчно - за цялостното ни здраве. От правилна имунна функция до здрави сърца, колебания на настроението и гладко храносмилане, здравето на червата ни е в основата на нашето благосъстояние. Това е, буквално, нашето ядро.

червата

За съжаление, когато съвременният начин на живот отговаря на деликатната (и честно казано, доста фина) екосистема на нашите черва, това може да причини дисбаланс и щети. И така, въпросите стават: "Как да предотвратим настъпването на щети ?!" и „Как да излекувам червата си ?!“.

Възможно е да направите и двете! Всичко, от което се нуждаете, е малко знания и правилните инструменти.

И така, какво точно е "червата"?
Когато говорим за червата, говорим за храносмилателния тракт. Това е сложна екосистема от живи микроорганизми, чревна и имунна тъкан и уникална нервна система, която може да функционира напълно самостоятелно.

Има две много тясно свързани променливи, които определят нашето здраве на червата:

Микробиомът
Нашият микробиом е популацията от над 100 трилиона микроорганизми - това е 10 пъти повече от броя на човешките клетки в тялото - състоящ се от гъбички, паразити, бактерии и вируси, които а) живеят най-вече в червата и б) са еволюирали симбиотично с нас.

Определен от нашата ДНК и излагането на микробиома на майка ни (през родовия канал, кърмата и евентуално утробата), нашият микробиом е с нас от раждането. Тези микроорганизми се диверсифицират, докато растем и, докато някои от тях са патогенни (или причиняващи заболявания), повечето са "добра" чревна флора, която.

  • Разграждане на храната и подпомагането на храносмилането
  • Модулирайте имунната функция - 75 - 80% от имунната ни система живее в червата!
  • Подкрепете растежа на нови кръвни клетки
  • Помогнете за развитието и функционирането на чревната нервна система
  • Подкрепете и насърчете интегритета на чревната бариера
Здравето и разнообразието на нашата микробиота имат драстичен ефект върху способността им да изпълняват тези функции. Когато фактори като диета, болест, употреба на антибиотици или хроничен стрес нарушават баланса, ние страдаме от нещо, наречено Дисбиоза-отрицателна промяна в състава на нашата чревна флора, която има сериозно отрицателно въздействие върху здравето ни.

SIBO
SIBO или тънкочревният бактериален свръхрастеж е сериозно състояние, което се случва, когато чревните бактерии от нашето дебело черво и стомаха се преместят в тънките черва, където не им е мястото. Това води до ...

  • Болка
  • Подуване на корема + газ
  • Диария
  • дори недохранване.
Журито все още не знае дали SIBO е причинено отИЛИ е причина за дисбиоза. Знаем обаче, че - наред с анатомичните аномалии - чревното рН и имунните проблеми са ключови компоненти на SIBO, тясно свързани с дисбиозата.

Чревната бариера
Целостта на нашата чревна бариера (сложна мрежа от кожни и чревни клетки и нашата имунна система, базирана на червата) е свързана с нашата микробиота. НО в момента разбираме много малко как. Това, което знаем е, че чревната бариера е КРИТИЧНО за поддържане на здравето.

Синдром на спукан черва
Когато чревната бариера стане пропусклива, тя е известна като „синдром на пропускливи черва“. Това "изтичане" позволява на патогени, хранителни токсини и токсини от околната среда и несмлени молекули в кръвта ни, което кара тялото да изгради имунен отговор.

Наред с екологичните и генетични фактори, има все повече доказателства, че тези атаки - и системното възпаление, което те причиняват - играят решаваща роля в развитието на автоимунитет.

Съвременни фактори, които причиняват "Leaky Gut".

  • Лоша диета (особено такива с висок прием на глутен и преработени храни)
  • Лекарства (НСПВС, стероиди, антиациди, антибиотици)
  • Инфекция
  • Хормонален дисбаланс
  • Стрес
. са толкова широко разпространени, че повечето хора страдат от „течащо черво“ - и това не е задължително да се прояви като храносмилателни проблеми. „Синдром на пропускаща черва“ може да се прояви като сърдечна недостатъчност, мозъчна мъгла, екзема и псориазис, метаболитни проблеми, алергии и автоимунни проблеми (включително целиакия, RA, Хашимото и IBD).

ВАШЕТО ЧРЕВНО ЗДРАВЕ ОТРАЖАВА ВСИЧКО
Нездравословното черво е основният фактор за съвременното хронично заболяване и признаците и симптомите могат да се проявят много различни начини. През последните 20 години дисбиозата и повредената чревна бариера са свързани с:

Сърдечно здраве, наддаване на тегло, диабет [тип 1 и 2], алергии към околната среда и храните, колоректален рак, синдром на хронична умора и.

Имунни проблеми

  • Автоимунитет- Има над 100 автоимунни състояния и 40 други заболявания, които имат известен автоимунен компонент. Автоимунните състояния се характеризират със свръхактивен имунен отговор и хронично възпаление.
    • Възпалителни заболявания на червата (IBD)
Болест на Кроне възпалителен отговор, който атакува целия стомашно-чревен тракт - особено връзката между дебелото и тънкото черво - причинява зачервяване, болка и подуване.

Слабият микробиом и слабата чревна бариера намаляват способността ни да се противопоставяме на патогени и могат да доведат до свръхрастеж на опортюнистични бактерии, дрожди, гъби или паразити, които ни разболяват.

  • Здраве на кожата
Още през 30-те години на миналия век изследванията показват, че както стресът, така и здравето на червата играят роля в развитието на кожни проблеми като акне, псориазис, екзема и дерматит - всички те имат автоимунен компонент.

Проучванията показват, че промяната на диетата и/или добавянето на лечебни хранителни добавки може да помогне за облекчаване на тези кожни заболявания.

"Вторият мозък" и Moody Poo's
Случвало ли ви се е да усетите червата?

Нашите черва са дом на мрежеста система от неврони, наречена Ентерична нервна система (ENS) - иначе позната като нашия „Втори мозък“ - която поддържа червата да функционират независимо от съзнателната мисъл.
„Нова“ концепция, наречена ос на микробиота-червата и мозъка, предполага, че нашата чревна флора участва в сложна система за комуникация между централната нервна система ENS +.

Тази връзка допълнително обяснява „чревни чувства“ и защо „проблеми с корема“ причиняват и се причиняват от депресия и безпокойство (знаете ли, че 95% от серотонина се произвежда в червата ?!). Също така ни е показано, че чревните микроорганизми играят роля при заболявания на ЦНС като Паркинсон, Алцхаймер, Шизофрения и МС.

КАКВО! Добре. И така, сега, след като разполагаме с цялата тази информация, въпросът е - как можем да я използваме?

ОБИЧАНОТО ЧРЕВО Е ЗДРАВО ЧРЕБЕ Е ЩАСТЛИВО ЧРЕВО!
Разбирането на всички сложни аспекти на нашето здраве на червата - и малко за това как те се проявяват - е важно, защото само като знаем как червата функционира и функционира, ние дори можем да започнем да разбираме как да го излекуваме.

Оздравяването на червата може да се почувства малко поразително - особено след като толкова много аспекти от нашия начин на живот, като хроничен стрес и съвременната диета, допринасят за дисбиозата и слабата чревна бариера. Но макар да изглежда като невъзможен подвиг - не е така.

Изцеление на червата, стъпка по стъпка
Нашите черва са толкова уникални, колкото и пръстовият ни отпечатък, следователно начинът, по който ги лекуваме, ще се основава на личните нужди и текущото състояние на нашето здраве. Има обаче стъпки, които всеки може да предприеме, за да помогне за излекуването на червата и подобряване на цялостното им здраве.

  • Активирайте се
Изследвания върху мишки показват, че редовните упражнения могат да увеличат полезните бактерии с приблизително 40%!
  • Не стресирайте
Общоизвестно е, че стресът е цялостен саботьор на благосъстоянието - и СТРЕСЪТ ПРОЯВЯВА ВЪВ ВЪРХУВИТЕ СИ. Прости неща като оставяне на място в графика ви за занимания, които ви харесват, или казване на „Не“. така че имате повече време за отпускане намалява натоварването върху вас И чревните ви бактерии.
  • Избягвайте антибиотиците (+ други убийци на червата)
Антибиотиците причиняват „дълбока и бърза загуба“ на разнообразие и променят състава на микробиома Ви - и това разнообразие не се възстановява без помощ.

Приемът на антибиотици - и други лекарства като НСПВС и стероиди - само когато е абсолютно необходимо, ще помогне да се запази здравето на вашата чревна флора в лицето на заболяване или инфекция.

  • Обърнете внимание на вашата среда
Токсините от околната среда като замърсяване на въздуха, хербициди и пестициди, парафинови свещи и сурови химически почистващи препарати - да, дори в продуктите за лична хигиена - могат да унищожат микробиома ви. Изборът на естествени, органични продукти, когато е възможно, ще помогне да защитите вашите бактерии.
  • Погледнете към вашата храна
Храната, с която се храните, храни вашата чревна флора - така че ако ядете храни, които са в най-добрия случай, не са подхранващи и в най-лошия, увреждащи, вашата чревна флора също ще страда.

Диетичните токсини (глутен на Ilke), преработените храни, сладките храни и изкуствените подсладители са всички „удобства“, които доминират в съвременната ни диета - но това са неща, които искате да избягвате. Вместо това се опитайте да включите храни като.

  • Цели храни
Всякакви храни, които не са преработени като органични плодове и органични зеленчуци, които са чудесни източници.
  • Фибри
Нашите предци са получавали около 100 грама фибри на ден. Получаваме около 14. Препоръчителното количество е около 20 - 35 грама или повече на ден за оптимално здраве на червата.

Направен с корен от цикория и корен от репей, две билки с високо смилаемо инулиново влакно, Prebiotic Powder може да стимулира растежа на полезните бактерии и да се разгражда за други ползи като подхранване на дебелото черво. Това е чудесно за коригиране на дисбиоза и увеличаване на производството и усвояването на хранителни вещества.

Пребиотичният прах с какао е същата страхотна комбинация. с участието на какао! Какаото не е просто вкусно - то е само пребиотик, богато на флаваноли (вид полифенол), които помагат за увеличаване на здравословните чревни бактерии.

  • Храносмилателна горчивина
"Горчиви" като корен от глухарче, копър, корен от тинтява, джинджифил, млечен бодил, златен мента и мента бяха стандартна част от диетата на нашите древни предци, използвани за стимулиране на храносмилането и облекчаване на храносмилателните борби. В нашата модерна диета. те не се отличават толкова много.

Проблемът с това е, че горчивите билки помагат да се увеличи секрецията на храносмилателните течности. И със стрес, диета и токсини, изхвърлящи нашата хомеостаза и увреждащи храносмилането. имаме нужда от помощта!

Намерените билкови горчиви билки приеха тази древна мъдрост и направиха силата на горчивите билки по-достъпна!

Използването на храносмилателни горчивини ще помогне за стимулиране на храносмилането и ще облекчи храносмилателни проблеми като лошо храносмилане, бавно храносмилане и елиминиране, лошо усвояване на хранителни вещества, ГЕРБ и SIBO. Тази стимулация може също косвено да понижи кръвната захар, да облекчи състоянията на кожата, да стимулира функцията на черния дроб, да стимулира слаб апетит и да ограничи апетита.

  • Чай с теч от червата
„Синдромът на пропускащи черва“ - когато вашата чревна бариера стане пропусклива - е един от най-опасните здравословни проблеми с червата, които можем да имаме. Освен всичко друго, това е ОСНОВЕН фактор, допринасящ за автоимунитета.

Това е и най-често срещаният проблем с храносмилането поради съвременния ни начин на живот.

Leaky Gut Tea е силно проучена смес от билки, които помагат да се възстанови целостта на чревната ви бариера - с мента за намаляване на възпалението, корен от женско биле за подпомагане заздравяването на повредената лигавица и бял равнец за укрепване на границите на червата ни - всъщност помага НАЗДРАВЯВАНЕ на "пропускливо" Gut "за създаване на основа за наистина подобрено здраве!

Този чай е чудесен за облекчаване на симптомите от здравословни проблеми, причинени от "Leaky Gut", като хранителни и екологични алергии, хронични кожни заболявания, главоболие, проблеми със стомашно-чревния тракт и автоимунни състояния.

  • И тогава има. Колаген!
Колагенът е най-разпространеният влакнест протеин в нашите тела. Той се намира в съединителните тъкани - като връзки и сухожилия - кожата, зъбите, костите и мускулите. Смята се също така, че колагенът поддържа лигавицата на червата ни - което означава, че консумирането на колаген може да ни помогне да коригираме „Leaky Gut“.

Нашето производство на колаген НАМАЛЯВА с напредване на възрастта, така че често се налага да го набавяме от външен източник - като вкусен, висококачествен, органичен, домашен костен бульон ИЛИ изцяло натурална колагенова добавка като любимите ни, Vital Proteins Collagen Peptides.

Безвкусен (освен ако не изберете ароматизирана опция, разбира се!) Прах, колагеновите пептиди могат да се добавят към всичко, от паста от сос до вода, като прост, лесен начин за въвеждане на лечебен, поддържащ червата колаген в нашата система на редовни!

Цялата тази информация може да изглежда поразителна - този бюлетин наистина получи малко епичен - НО, надяваме се, че това малко въведение може да помогне да внесем малко яснота в многостранната тема за „здравето на червата“. Подобно на всички други аспекти на вашето здраве, научаването как да се грижите най-добре за червата е много личен процес и как да оздравявате зависи изцяло от вас - дори и най-малките промени могат да имат дълбоки ефекти! И не забравяйте, че в „Намерени билки“ винаги ще сме там, за да помогнем!