Казваха ми година след година, че губя килограмите, спечелени от SSRI? Невъзможен!

Публикувано на 12 януари 2017 г.

можете

Медиите са претрупани с реклами за отслабване: все пак това е януари. И се предполага, че чрез отричане на калории и увеличаване на физическата активност, малко тегло ще бъде загубено най-малко до март. Това предположение се основава на убеждението, че теглото е натрупано, тъй като се консумират излишни калории и физическата активност е сведена до минимум.

Но какво, ако сте слаби, годни, ядете здравословни храни, обичате да спортувате и никога не сте били на диета? След това някъде през 2016 г. започнахте лечение с антидепресанти по различни причини: депресия, тревожност, скръб, фибромиалгия или менопаузални горещи вълни. Лекарствата помогнаха, но имаше проблем. Шест седмици или малко след започване на лечението дрехите ви започнаха да се стесняват. Вече не сте били доволни от нормалните порции, но сте започнали да ядете по-големи количества по време на хранене. И, ужаси от ужаси, не можехте да спрете да хапвате. Вашата физическа активност намалява, тъй като лекарствата ви уморяват. В края на 2016 г. се оказахте с 23 килограма по-тежки, отколкото в началото на миналата година.

Така че сега сте на разстояние от вашите лекарства и опитате една от различните рекламирани програми за отслабване. Но минават седмици и на практика не сте загубили нищо, въпреки че следвате точно плана и тренирате. Вашият дистрес е като някой, който е станал плешив по време на химиотерапия и месеци по-късно е все още без косми. Предполагате, че като всички останали, които се опитват да отслабнат през януари, и вие трябва да имате успех. Всъщност още повече, тъй като за разлика от другите диети, никога не сте имали проблем с преяждането, докато не сте започнали да приемате антидепресанти!

Помощ няма да дойде от хората, които разработват диетични планове, тъй като режимите са за обикновения затлъстел индивид, който е напълнял по традиционния начин. По същата причина помощ няма да дойде от групите за подкрепа за отслабване. И досега нито един отдел по психиатрия няма програма за отслабване на своите пациенти, които са напълнели с лекарствата си, въпреки че такива програми са крайно необходими.

Така че вие ​​сами ще трябва да разберете как да отслабнете с теглото, което лекарствата са ви накарали да наддадете.

Ето какво трябва да знаете: Някои лекарства се съхраняват в тялото известно време, след като са били прекратени. Можете да определите дали лекарствата все още влияят на апетита и физическата ви активност, въпреки че сте спрели да ги приемате; просто се запитайте дали ядете по-големи порции, отколкото преди да започнете да приемате лекарството.

Ако сте жадували и сте яли сладки, богати на мазнини закуски, когато сте били на лекарства (бисквитки, торта, сладолед), все още ли имате тези желания?

Трудно ли ви е да се чувствате доволни, дори когато ядете достатъчно храна, за да накарате стомаха си да се почувства сит?

Вашето тяло все още ли е уморено от лекарствата или дори от остатъчна депресия? Затруднява ли това упражненията със същата интензивност и продължителност, които сте имали преди да продължите да приемате лекарството?

ОСНОВИТЕ

Мислите ли, че сте загубили мускулна маса?

Ако откриете продължително въздействие на вашето лекарство върху апетита и физическата ви активност, помислете за една от възможните причини, поради които е толкова трудно да отслабнете.

Забравете какво обещават рекламите за програми за отслабване. Те не са насочени към хора, чийто контрол върху апетита и способността за упражнения са били отвлечени от техните лекарства.

Вместо това, дайте си повече време да отслабнете. Ако апетитът за въглехидрати продължава, задоволете ги с обезмаслени, здравословни въглехидрати като ориз на пара, овесени ядки, пълнозърнести макарони, полента (италианска версия на зърнени храни, но без сирене и масло), пуканки, гевреци и пълнозърнест хляб. Трябва да ядете само 30 грама такива въглехидрати на празен стомах два или три пъти на ден, за да премахнете апетита си и да увеличите чувството си за ситост.

И може да се наложи постепенно да увеличавате времето и интензивността на тренировката си, тъй като тялото ви може да не е в състояние да премине към вида упражнение, което сте правили толкова лесно, преди да приемете антидепресантите.

Бъди търпелив. В крайна сметка остатъчното лекарство трябва да напусне тялото ви, контролът ви над апетита и способността за упражнения ще се върнат и ще отслабнете.

Психофармакологични основни четива

Но ако нищо от горното не се отнася за вас, потърсете медицинска помощ. Преди да се срещнете с вашия доставчик на здравни услуги, натрупайте данни, за да покажете, че неспособността ви да отслабнете, а) не е въображението ви, б) не се дължи на преяждане и непризнаване, и в) не е свързана със заседнал начин на живот.

Водете дневник за храна и дневник за упражнения. Ако е възможно, използвайте приложения, които ще го направят вместо вас и ще ви позволят да разпечатате резултатите. Резултатите ще изглеждат по-впечатляващи от някои парчета хартия, покрити с петна от храна или пот. Оставете поне три или четири седмици на водене на документация, преди да ги представите на Вашия лекар. Това е достатъчно дълъг период от време, за да загубите едно или две килограма и ако не сте загубили нито едно, можете да направите убедителен аргумент за нещо нередно. Най-малкото доставчикът на здравни грижи трябва да проучи възможните причини за отказ от загуба на тегло.

Доста хора са изпитвали трудности при отслабване, след като са прекратили приема на антидепресантите си, за да направят това не рядко явление. Досега главно мълчание както от психиатричните, така и от затлъстяващите общности беше в отговор отчасти поради убеждението, че трябва да е възможно да се отслабне след спиране на лекарствата. Представянето на доказателства, че килограмите, натрупани по време на лечението, не се губят с диета след спиране на лечението, наистина може да генерира изследвания за намиране на решение на този нежелан страничен ефект на антидепресантите.