Цигун (произнася се chee-gong) е древна китайска техника за упражнения и лечение, която включва медитация, контролирани упражнения за дишане и движение.
Персонажът „Ци“, който съставлява първата част от чигонг, е трудна за превод дума, според Питър Уейн, асистент по медицина в Харвардското медицинско училище и директор на научните изследвания в Центъра за интегративна медицина на Ошар в Харвард. Ци е концепция от традиционната китайска култура, която грубо означава жизнена енергия, информация, дъх или дух. Вторият герой в чигун, "гонг", означава култивиране или майсторство, каза Уейн. Поради това Чигонг понякога се превежда като „култивиране на жизненоважна енергия“ или „овладяване на вашата енергия“.
Има много форми на чигонг, практикувани в целия свят. Някои от тези форми включват дишане и медитация за насърчаване на духовността и здравето, докато други са по-енергични и включват упражнения по бойни изкуства. Тай чи, широко практикувано упражнение за ум-тяло, понякога се нарича форма на чигонг, защото „култивира, движи се и помага за управлението на Ци“, според Уейн.
Чигонг срещу тай чи
Въпреки че споделят много характеристики, повечето хора смятат цигун и тай чи за две отделни практики. Уейн обаче каза, че е склонен да се съсредоточи повече върху приликите между чигонг и тай чи, отколкото върху техните различия.
„Чи в думата„ тай чи “е различен характер и има различно значение [от„ чи “в чигонг]. Но практиката на тай чи, според мен, е еквивалентна на форма на чигонг. повторно тренирате, за да имате повече информираност и контрол върху вашата „жизнена сила“ - вашата физиология или енергия “, каза Уейн пред Live Science. И някои форми на чигонг почти не се различават от тай чи, добави той.
Има обаче и други форми на чигонг, които изглеждат доста по-различно от тай чи. Те включват прости, бавни движения, извършвани многократно. Една от най-основните форми на чигонг е чигунът Бадуендзин, който има осем движения, често наричани Осем парчета брокат или Плат. (Преводите се различават.) Движенията са: Притискане на небесата с две ръце, теглене на тетивата и оставяне на стрелите да летят, разделяне на небето и земята, мъдра сова гледа назад, удари с ядосан поглед, подскачане на пръсти, голяма мечка се обръща отстрани настрани и докосване на пръстите на краката, след което огъване назад.
Докато движенията на чигонг може да се различават от тези на тай чи в някои случаи, и двете практики включват сила и гъвкавост с дихателни упражнения, фокусирано внимание и образи. Най-голямата разлика между чигонг и тай чи е свързана повече с възприятието на обществото за тези практики на ум-тяло, отколкото със самите практики, според Уейн, който каза, че чигонг носи стигма в определени общества.
"Има религиозни култове [в Китай], които имат практики чигонг и има много политически търкания между някои от тези групи и китайското правителство, защото те са култови и езотерични", каза той.
Китайските власти заклеймиха една форма на чигонг, Фалун Гонг, като култ през 1999 г. Това доведе до голяма демонстрация на привърженици на Фалун Гонг в Пекин, което накара правителството да обяви практиката като цяло извън закона, което доведе до арестите на хиляди последователи на Фалун Гонг . Последващото затваряне и изтезания на тези последователи предизвикаха отговори от правозащитни организации, както и няколко резолюции на Конгреса на САЩ, които осъждат потисничеството от страна на китайските правителства на това, което той нарича „мирно духовно движение“.
Упражнение срещу изцеление
За много от онези, които го практикуват, чигонг е индивидуално упражнение на ума и тялото, подобно на йога. Но има и форма на чигонг, която се фокусира върху изцелението на другите.
„Практиките по чигонг, които правите сами, могат да бъдат разграничени от това, което се нарича„ външен чигонг “, което е практика, която прилича на отдалечено Рейки лечение“, каза Уейн.
Във външния чигонг терапевтът по чигонг първо диагностицира пациентите според принципите на традиционната китайска медицина (TCM) и след това използва „излъчен Ци“ за улесняване на изцелението, според доклад от 2010 г., публикуван в American Journal of Health Promotion, който прави преглед на ползите за здравето на чигонг и тай чи.
Авторите на статията пишат, че „както вътрешният Чигонг (лична практика), така и външният Чигонг (излъчван от клиника Ци) се отразяват като влияещи на баланса и потока на енергия и подобряващи функционалността в тялото и ума“. Прегледът на авторите за ползите за здравето на Чигонг се ограничава до личната практика на Чигонг. Няма научни доказателства в подкрепа на ефикасността на външния чигонг при лечение на здравословни състояния или заболявания.
Но изследванията в по-широката свързана област на биополевата терапия продължават, както посочи Уейн. Едно скорошно пилотно проучване, публикувано в Journal of Alternative and Complementary Medicine, прегледа рандомизирани контролирани проучвания на терапии с биополе - включително външен чигонг, Healing Touch, Johrei, Reiki и Therapeut Touch - и установи, че две трети от 18-те прегледани проучвания са демонстрирани на най-малко частична ефективност. Това накара авторите да стигнат до заключението, че по-нататъшните изследвания в тази област са оправдани.
Научна подкрепа на чигонг
За разлика от тай чи, чигонг не е широко проучван за неговите ползи за здравето, според Уейн, който отбеляза, че са необходими по-висококачествени изследвания, преди да могат да се правят окончателни изявления за ефикасността на чигонг. Личната практика на Чигонг обаче не се счита за нездравословна, тъй като обикновено предполага нежни движения и релаксация.
Едно от най-големите проучвания, включващи чигонг, е прегледът от 2010 г. на 66 проучвания на обща стойност 6 410 участници, публикуван в Американския вестник за насърчаване на здравето (вж. По-горе раздела за упражненията срещу изцелението). Въпреки че изследователите комбинираха в своя преглед проучванията на чигонг и тай чи, те откриха различни положителни резултати, които предполагат, че и двете форми на упражнения подобряват здравето на костите и баланса.
Проучване от 2007 г., публикувано в Journal of Hypertension, установи, че упражненията за чигонг имат леко положителен ефект при понижаване на кръвното налягане, въпреки че авторите твърдят, че са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърдят тези резултати. Авторите на проучване от 2007 г., публикувано в Journal of Alternative and Complementary Medicine, издават подобно изявление, след като стигат до заключението, че упражненията чигонг имат леко положителен ефект при контролиране на диабета.
Продължават проучванията за ефикасността на чигонг като допълнително лечение за пациенти с рак, каза Уейн.
Допълнителни ресурси
- Видеото на Националния център за допълнителна и интегративна медицина за тай чи и чигонг.
- Повече информация за чигонг от Националната асоциация по чигонг.
- Справочна информация за Фалун Гонг от Енциклопедия Британика.
Последните новини
Live Science е част от Future US Inc, международна медийна група и водещ дигитален издател. Посетете нашия корпоративен сайт.