Ако има нещо, което има тенденция да размие границата между приятел и враг, това е алкохолът. Една чаша вино може лесно да се превърне в две. След това добавете снимки към сместа и непринуденото ви излизане става небрежно бързо.
Така че трябваше да се запитаме: По-добре ли е да останете трезви през седмицата и да отидете изцяло през уикенда или да си наливате по едно питие всеки ден?
Мразим да бъдем убийства, но това, че не сте участвали по време на работната седмица, не означава, че имате безплатна карта, която да ви ядоса в петък.
Всъщност има дълъг списък от начини, по които тежкото пиене - дори и да се ограничава до една нощ - може да разруши здравето ви.
Според CDC, 1 от 6 възрастни в САЩ препива около четири пъти месечно, което означава да удряте четири или повече напитки за по-малко от 2 часа, ако сте жена и пет или повече, ако сте мъж.
Пиенето не е само за братя братя и сестри. Изследванията показват, че хората от 65-годишната възрастова група също редовно препиват. Han BH, et al. (2019). Пиене на алкохол сред възрастни хора в САЩ, 2015 до 2017 г. DOI: 10.1111/jgs.16071
Може би удряте този праг по-често, отколкото си представяте. Според CDC една стандартна напитка технически се равнява на 12 унции обикновена бира, 5 унции вино или 1,5 унции твърд алкохол. Няколко тежки налива в щастлив час наистина могат да се добавят бързо!
Пиенето на алкохол има редица вредни ефекти върху вашето здраве. Това повишава риска от чернодробни заболявания, високо кръвно налягане, инсулт, някои видове рак и сърдечни заболявания.
След няколко питиета също е по-вероятно да се развалите или да развалите колата си, инциденти, които могат да се окажат смъртоносни.
Пиенето на много алкохол бързо, особено без храна във вашата система, която да действа като буфер, може да ускори увреждането на тъканите. Жените могат да бъдат изложени на дори по-голям риск от мъжете, тъй като метаболизират алкохола по различен начин. Molina PE, et al. (2018). Ефектът от преяждането върху тялото. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6104963
Тъй като алкохолът действа като депресант, пиенето на голяма част от него за кратко време може да доведе до алкохолно отравяне/предозиране, кома или смърт, обяснява Деса Берген-Сико, доцент, доцент по изследвания в областта на общественото здраве и пристрастяване в университета в Сиракуза.
Когато човек пие повече, отколкото тялото му може да метаболизира едновременно, алкохолът се натрупва в кръвта му и потиска жизненоважни функции като дишане и сърдечен ритъм.
Пиенето може да доведе и до страшни неща като проблеми с паметта или пристрастяване към алкохола, предупреждава д-р Насир Х. Накви, асистент в отдела за злоупотреба с вещества в университета в Колумбия.
На всичкото отгоре бихте могли в крайна сметка да правите неща, които обикновено не бихте правили, докато сте под влиянието, добавя д-р Алисън Мур, професор по медицина в катедрата по гериатрия и психиатрия в Медицинското училище на UCLA.
Не се нарича течна смелост за нищо. Алкохолът ви прави по-импулсивни, така че може да сте по-склонни към пиянски текстови съобщения, съжаления (или опасни) прикачвания и нездравословни ухапвания късно през нощта.
Пиенето на повече от умерено количество (една напитка за жени, една до две за мъже) също не е добра новина. Редовното, продължително пиене може да има същите ефекти върху органи като черния дроб и сърцето, както препиването.
Понякога ежедневният навик на пиене може да бъде дори по-лош за вашето здраве, отколкото няколко размишления. Едно проучване установи, че пиенето на няколко дни в седмицата излага хората на по-голям риск от ново начало на предсърдно мъждене (сърдечно състояние, свързано с инсулт и инфаркт), отколкото консумацията на няколко напитки на едно заседание. Kim YG, et al. (2019). Честото пиене е по-важен рисков фактор за новопоявило се предсърдно мъждене, отколкото препиването: Национално проучване, основано на населението. DOI: 10.1093/europace/euz256
Последна лоша новина за твърде много пиене: Гадни махмурлук са почти неизбежни. И техните ефекти - включително пропуски на вниманието и нарушено шофиране - могат да се задържат и на следващия ден, дори след като сте трезви. Gunn C, et al. (2018). Систематичен преглед на ефектите от следващия ден от тежката консумация на алкохол върху когнитивните резултати. DOI: 10.1111/add.14404
Единственото доказано лекарство за махмурлук? Пийте по-малко.
Въпреки че има противоречия колко добър или лош всъщност е алкохолът за вас, някои изследвания сочат, че той е по-скоро благодат, отколкото неприятност.
Въпреки това по-малкото определено е повече: Постоянното едно питие или половин питие изглежда редовно намалява риска от инфаркт, инсулт и диабет, казва Мур.
Това може да увеличи и вашата игра за запознанства. Наличието на една чаша вино (но не повече) може да ви направи по-привлекателни за другите хора. Сериозно, това е наука! Van Den Abbeele J, et al. (2015). Повишена привлекателност на лицето след умерена, но не висока консумация на алкохол. DOI: 10.1093/alcalc/agv010
Но ето и забавната част: Може да не пожънете много от здравните награди още няколко години. „Основните ползи от алкохола се проявяват на средна възраст или повече“, казва Мур.
Това е така, защото хората на 20 и 30 години обикновено не трябва да се справят със състояния като сърдечни заболявания, инсулт и други усложнения, които могат да се подобрят при умерен прием на алкохол, обяснява тя.