Разкриване: Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Може да получим малка комисионна безплатно за вас, когато правите покупка, използвайки нашите връзки.

Тези лесни за приготвяне пакети фолио от стек Keto са вкусно лесно ястие! Лесно се подготвя и почистването е много минимално! Превъртете надолу за лесната рецепта!

стек

Една от предимствата на яденето на ниско съдържание на въглехидрати е, че е много лесно да се побере. През повечето нощи мога просто да пропусна въглехидратите и да ям същите зеленчуци и протеини, каквито ядат всички останали. За онези редки моменти, в които трябва да направя нещо напълно отделно за себе си, моята идея е вечеря с пакети от фолио.

Тази опаковка от фолио Keto е изключително лесна за правене и е готова за по-малко от 30 минути! Можете да изберете да го печете или дори да го печете на скара през топлите месеци. Така или иначе, резултатите са вкусни!

Кето билкови и чеснови пържоли

Пакетите пържоли от кето фолио също са чудесни за планиране на хранене! Направете допълнителна партида или две и добавете салата или ориз от карфиол и вечеряте за няколко дни! Този пакет от фолио Keto също е лесен за персонализиране! Разменете броколите за аспержи (тези аспержи от кето бадеми правят чудесна гарнитура) или дори можете да добавите чушки заедно с карфиола!

По-лесни за приготвяне рецепти с кето:

За този пакет кето чесън и билково фолио ще искате да използвате пресни зеленчуци.

Търсите някои съвети как да правите Кето диета с ограничен бюджет? Кликнете тук за някои лесни съвети и трикове, за да ги извлечете максимално от вашите хранителни стоки!

Кето билкови и чеснови пържоли

Точните измервания се намират в отпечатаната карта с рецепти по-долу.

Топ пържола от филе
Зехтин
Карфиол
Броколи
Аспержи
Лук
Босилек
Мащерка
Розмарин
Чесън
Сол и черен пипер
Алуминиево фолио

Инструкции:

Загрейте фурната до 400 градуса.
Подгответе месото и зеленчуците си. Нарежете цветчетата от главите на карфиол и броколи и нарязайте копията на аспержи на парчета с размер хапка.
Искате да използвате пресни зеленчуци, а не замразени. Нарежете и пържолата на филе на парчета с размер хапка.
Поставете парчетата филе от пържола в смесителна купа и добавете в тях розмарина, босилека и мащерката. Смесете сол и черен пипер на вкус и хвърлете месото добре, за да включите подправката. ** Обичам да оставям пържола да се маринова в подправка за една нощ.

Загрейте 1 супена лъжица масло в тиган на средно силен огън. След като се нагорещи, добавете пържола от филе на един слой и бързо я претърсете от всички страни. Махнете го от огъня.

Кето билкови и чеснови пържоли

В голяма купа за смесване комбинирайте карфиола, броколите, аспержите и лука.

Залейте зеленчуците със супена лъжица зехтин и добавете сол и черен пипер на вкус. Смесете зеленчуците заедно, за да ги покриете добре.

Поставете голям лист алуминиево фолио върху равна повърхност. Поставете шепа или две от зеленчуците в центъра на фолиото.

Залейте зеленчуците с част от опеченото месо. Залейте с още сол и черен пипер на вкус, ако желаете.

Сгънете пакетчетата фолио за стек Keto - две хоризонтални страни на алуминиевото фолио и ги навийте няколко пъти затворени отгоре. Сгънете отстрани на фолиото, за да образувате затворен пакет. Това ще позволи на храната ви да се приготви на пара, когато е във фурната. Оставете малко място за въздух в пакетите, за да не ги навиете прекалено плътно.

Повторете стъпки 8-10 с останалите пакети, докато завършите шест пакета.

Печете своите пакети фолио от стек Keto за 15-20 минути, извадете пакетите от фурната, отворете и сервирайте.

Закачете за по-късно!

Пакети фолио за стек Keto

Тези лесни за приготвяне пакети фолио от стек Keto са вкусно лесно ястие! Лесно се подготвя, а почистването е много минимално!

Пакети с фолио за стек с ключови думи

Време за подготовка 10 минути

Време за готвене 2 часа 20 минути

Калории 293 ккал

Съставки

  • Най-горната пържола от филе 2 кг, нарязана на хапки
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 2 чаши цветни цветя
  • 4 чаши броколи
  • 12 Копията от аспержи, нарязани на хапки
  • 1 Нарязан лук
  • 1 ч. Л. Босилек
  • 1 ч. Л. Мащерка
  • 1 ч. Л. Розмарин
  • 4 скилидки чесън смлени
  • Сол и черен пипер
  • Алуминиево фолио

Инструкции

Загрейте фурната до 400 градуса.

Подгответе месото и зеленчуците си. Отрежете цветята от главите на карфиол и броколи и нарязайте копията на аспержи на парчета с размер хапка. Искате да използвате пресни зеленчуци, а не замразени.

Нарежете и пържолата на филе на парчета с размер хапка.

Поставете парчетата филе от пържола в смесителна купа и добавете в тях розмарина, босилека и мащерката. Смесете сол и черен пипер на вкус и хвърлете месото добре, за да включите подправката. ** Обичам да оставям пържола да се маринова в подправка за една нощ.

Загрейте 1 супена лъжица масло в тиган на средно силен огън. След като се нагорещи, добавете пържола от филе на един слой и бързо я претърсете от всички страни. Махнете го от огъня.

В голяма купа за смесване комбинирайте карфиола, броколите, аспержите и лука.

Залейте зеленчуците със супена лъжица зехтин и добавете сол и черен пипер на вкус. Смесете зеленчуците заедно, за да ги покриете добре.

Поставете голям лист алуминиево фолио върху равна повърхност. Поставете шепа или две от зеленчуците в центъра на фолиото.

Залейте зеленчуците с част от опеченото месо. Залейте с още сол и черен пипер на вкус, ако желаете.

Сгънете пакетчетата фолио за стек Keto - две хоризонтални страни на алуминиевото фолио и ги навийте няколко пъти затворени отгоре. Сгънете отстрани на фолиото, за да образувате затворен пакет. Това ще позволи на храната ви да се приготви на пара, когато е във фурната. Оставете малко място за въздух в пакетите, за да не ги навиете прекалено плътно.

Повторете стъпки 8-10 с останалите пакети, докато завършите шест пакета.

Печете своите пакети фолио от стек Keto за 15-20 минути, извадете пакетите от фурната, отворете и сервирайте.

Бележки за рецепти

Калории: 293
Нетни въглехидрати: 6 g

Хранителната информация за тази рецепта се изчислява с учтивост и е само приблизителна. Не мога да гарантирам точността на хранителната информация за рецепти на този сайт.

За повече рецепти с кето не забравяйте да ме следвате в Pinterest, където споделям тонове лесни за приготвяне рецепти за диета с кето!