Тази тема съдържа 8 отговора, 7 гласа и последна актуализация от fasting_me преди 3 години, 1 месец.

овес

Преглед на 9 публикации - 1 до 9 (от общо 9)

Напълно ново в това и все още не сте завършили книгата, но желаете да тръгнете! Смятам да започна утре пост и се замислих дали овесът през нощта може да е начинът? Някой има ли добри рецепти? Имам по-долу, но не знам дали твърде много калории да издуха едновременно (около 237?)
30 г овес
1 настъргана ябълка
3/4 супени лъжици натурално кисело мляко без мазнини
1 ч. Л. Нектар от агаве

Имам бадемово мляко, бих ли могъл да го заместя вместо това?

Също така колко калории за пръскане на мляко в чая?

Здравей Quitelittlenell,
Добре дошъл тук!

Когато започнах 5: 2 (юли 2015 г.) сутрин пиех каша, а вечер супа. Работи добре, с изключение на това, че в повечето от тях имам и много чаши и пръскане мляко! Мисля, че млякото ми отне над 500 кал., Защото за един ден се добавяше поне половин чаша.

Имайте предвид, бързите дни все още работиха! Чувствах се гладен следобед и фантастично на следващата сутрин и дрехите ми започнаха да се разхлабват!

Както и да е, отново задайте въпросите си:

Според основите на 5: 2 можете да ядете каквото искате, просто го поддържайте под 500 калории

Овесът за една нощ е питателна и вкусна закуска, а сложните въглехидрати помагат да се избегне гладът. Някои хора смятат, че е най-добре да избягват закуската в 5: 2. Някои хора смятат, че е най-добре да избягват всички въглехидрати, дори сложните, които имат устойчиво нишесте. Ще трябва да опитате и да видите как работи за вас!
Нямам никакви рецепти, извинете, но вашата звучи вкусно. Определено можете да замените бадемово мляко.

Отново мляко Намерих това http://ratetea.com/topic/calories-in-tea/91/
„Млякото добавя калории и хранителни вещества
Млякото или сметаната могат да допринесат значително за калориите в чая. Тези калории идват както от захари (като лактоза, естествено срещащи се в млечните продукти), така и от мазнини в обезмаслено мляко. Една течна унция пълномаслено мляко (което е много повече, отколкото повечето хора слагат в чая си) има само 18 калории, 9 от които са от мазнини. Половината и половина има 39 калории на течна унция, 30 от които са от мазнини. Обезмасленото мляко има 10 калории на течна унция, нито една от които не е от мазнини. "

Една чаша пълномаслено мляко е около 159 калории и това е, което имам, затова го наричам 100 калории за половин чаша или поне в чашите си на бърз ден!