Чували ли сте за най-новия хранителен план, който кара всички да говорят? Нарича се 3-седмична диета и изгаря интернет!

Защо? Най-вече защото работи, но и защото 3-седмичната диета е един от най-противоречивите диетични планове, които се появяват след диетата на Аткинс в края на 70-те.

най-противоречивата

Искове и основна информация

Разбира се, всяка диета твърди, че можете магически да отслабнете, да ядете всичко, което искате, да отслабнете, докато спите и т.н. Въпреки това, 3-седмичната диета наистина прави това, което твърди!

Първо, създателят на този план казва, че ще отпаднете колкото 23 паунда само за 21 дни. Въпреки че това изглежда скандално, ще намерите хиляди препоръки от реални хора, които са казали, че са загубили теглото, което е обещал планът. Няколко души казват, че са загубили дори повече от очакваните 23 килограма!

Планът също така изисква само 3 или 4 тридесетминутни тренировки всяка седмица. Без да се самоубивате, прекарвайки 90 минути във фитнеса 6 дни в седмицата, просто разумна, разумна тренировка.

Звучи твърде добре, за да е истина, нали?

Създателят на 3-седмичната диета казва, че повечето американци харчат колкото 83 процента от деня им, като добавя мазнини към тялото си, вместо да ги губи! Това означава, че тялото ви е в режим на съхранение на мазнини за около 20 часа всеки ден!

Защо само 3 седмици?

По принцип авторът вярва, че нещо по-кратко е неефективно и че нещо по-дълго е скучно. Три седмици е също така колко дълго учените казват, че хората трябва да развият (или да се откажат) от навик. Голяма част от нашето хранене е просто навик и след като променим тези навици, можем да създадем нови.

Какво точно представлява тази диета?

Макар че това е „нова“ диета, всъщност не е нищо повече от това да вземете най-добрите идеи от няколко съществуващи диети, като диетата на воините, интермитентното гладуване и кето диетата и да ги преработите в 3-седмичен план, който се бори с мазнините като луд!

Триседмичната диета е разделена на три части и 4 фази. Нека да разгледаме отблизо и да обясним тази невероятна диета по-подробно.

Как работи?

Тази диета е разделена на три части:

  • Самата диета
  • Разумна програма за упражнения
  • Мислене, мотивация и сила на волята

Самата диета е разделена на 4 фази за периода от 3 седмици.

4 фази

Много хора съобщават, че губят цели 10 килограма през първите 7 дни. Това е прочистващата част от диетата, която помага за отстраняване на токсините, натрупването на отпадъци и излишните мазнини от храносмилателната система.

По време на тази фаза получавате подробно обяснение на вида храни, които имате право да ядете. Разрешени са огромно количество храни, много повече, отколкото очаквате, включително:

  • Яйца
  • Турция
  • Моркови
  • Зеле
  • Пиле
  • Домати
  • Броколи
  • Спанак
  • Говеждо месо
  • И много други!

Фаза 2 (Ден 8)

Да, това е само еднодневна фаза и тя има страшно име за повечето "24-часовият бърз", но тъй като ще спите през по-голямата част от нея, едва ли ще забележите. Наистина ли. Звучи ужасно, но не е така. Вие ядете последното си хранене (което е вечеря за повечето хора) и след това не ядете отново до вечерята на следващия ден.

Така че всъщност ще пропуснете само 2 хранения. Не е толкова трудно, колкото повечето хора си мислят.

Разбира се, ако отивате на среща в 16:00 и не искате никой да чува роптащия ви стомах, да похапва някои сурови зеленчуци или да пие черно кафе (без захар или сметана) или билков чай, за да успокои нещата.

Фаза 3 (Дни 9 - 11)

Известен като „Фаза на мазнините“, през това време ядете определен брой калории, като около 80 процента са мазнини. Това може да звучи назад от това, в което сте били накарани да вярвате, но проучванията показват, че диетите с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на протеини помагат на тялото да отдели много мазнини за кратък период от време.

Не, това не означава, че ще дъвчете хрущял от свински котлет; ще се изненадате колко добра храна можете да ядете!

Типична диета биха били яйца и сланина за закуска, салата от сьомга и авокадо за обяд, твърдо сварени яйца като закуски, голяма сочна пържола за вечеря и малко ядки преди лягане!

Фаза 4 (Дни 12-21)

По време на тази фаза постепенно добавяте повече храна към диетата си. Ще получите персонализиран калориен план, който да ви помогне, въз основа на вашия BMR и вашите цели за отслабване.

Досега вашите хранителни навици вече са се променили неимоверно и ще откриете, че придържането към тази част от диетата е почти без усилия. Всъщност много хора съобщават, че са шокирани да открият, че са достигнали края на своите 3 седмици!

Да не забравяме упражненията!

Упражненията за този план са доста прости, изискват много малко оборудване и отнемат само 30 минути на ден, 3 пъти седмично.

За оборудване ви трябват само две гири! Една пейка е хубава, но дори и това не е необходимо. Това означава, че можете да правите всичките си упражнения от уюта на собствения си дом.

Една от най-добрите части

Една от най-добрите части на тази диета е, че можете просто да я повторите, ако искате да отслабнете повече. Или ако установите, че сте възвърнали няколко килограма, можете просто да повторите този 3-седмичен план и да си върнете тънкото, секси тяло за кратък период от време!

Повечето хора, които искат да отслабнат, просто правят 7-дневна почивка и след това стартират програмата отново. По този начин няма да ви омръзне и ако наближава рожденият ден на дъщеря ви, можете да се насладите на торта и сладолед с нея на нейния ден и след това да се върнете към своя 3-седмичен план!

Наистина ли работи?

Не е ли това, което всеки иска да знае? Ето защо тази диета предизвиква такава сензация в интернет, всеки, който я изпробва, дори твърди скептици, казва, че тази диета е направила всичко, което е обещала!

Науката подкрепя твърденията на тези планове, като проучване след проучване след проучване показва, че 3-седмичният диетичен план е един от най-ефективните планове, измисляни някога!

  • КАЛКУЛАТОРИ И ИНСТРУМЕНТИ.
  • НОВИЯ калкулатор за храна и добавки MyWW
  • WW калкулатор за свободен стил
  • Калории, необходими за отслабване
  • Точки за наблюдатели на тегло
  • Кето калкулатор
  • НОВ визуален хак за отслабване
  • Калкулатор на индекса на телесна маса
  • Калкулатор за изгаряне на калории
  • Проследяване на тегло
  • Конвертор на лири в килограми
  • ПРЕГЛЕДИ НА ДИЕТА.
  • Топ 10 диети 2019
  • WW Freestyle Free
  • НОВО MyWW
  • WW Свободен стил
  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • Кето диетата
  • Свят за отслабване
  • Приготвяне на храна
  • Прекъсващо гладуване
  • Аткинс 40
  • Диабетна диета
  • 21-дневна корекция
  • Палео диетата
  • Цели 30
  • Вегетарианска диета
  • Средиземноморска диета
  • СТАТИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • WW Свободен стил ХАК
  • Изгарящи мазнини храни
  • Яжте мазнини, за да губите мазнини
  • Моите тайни храни за отслабване
  • Загубите мазнини и се ослабете в 15 лесни стъпки
  • Яжте и упражнявайте за вашия тип тяло
  • Как да броим калории
  • Хирургия за отслабване
  • ЗДРАВЕ И ЗДРАВЕ.
  • Всяко време е време за детоксикация
  • Пиене на повече вода
  • Зелен сок
  • Дефицит на магнезий
  • ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • Tammy T -160 lbs
  • Lalaine "LadyL" -80 lbs
  • Барбара "Люляк" -188 lbs
  • СЪВЕТИ И ВДЪХНОВЕНИЕ.
  • 30 страхотни съвета за отслабване
  • Вдъхновяващи цитати
  • ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ.
  • Сан Чой Лък
  • Филе от пиле и зеленчуци
  • Хрупкава риба тон