отслабване

16 дек. Очаквания за отслабване срещу реалността

Отслабването е пътуване. Подобно на всяко пътуване, и вие трябва да се подготвите за него. Вместо да опаковате куфар, ще опаковате чанта за фитнес и метафоричен комплект инструменти. Подготвеността за това начинание ще ви държи на път и ще бъдете готови за бързината по пътя. Ще обсъдим отблизо „инструментите“, от които се нуждаете, както и очакванията спрямо реалността на отслабването.

Списъкът за опаковане:

  • Честна самооценка
  • Знание
  • Позитивно мислене
  • Решителност
  • Фокус
  • Самоконтрол

Много хора започват да мислят, че отслабването ще бъде краткосрочен ангажимент, който е относително прост. Това не е така. Фитнесът и отслабването са начин на мислене. Вижте пътуването си като промяна в начина на живот, а не като събитие. Може да започнете да мислите „Просто искам да отслабна 20 фунта“, но тези 20 килограма ще ви се върнат, след като изпаднете в стари навици. Ако сериозно се занимавате с отслабване, трябва да се подготвите за промяна в начина на живот.

Самооценка и знания

Започвайки с честна самооценка ще ви подготви за успех. Ще трябва да разберете къде се намирате, за да си поставите реалистични цели. Знанието ще играе важна роля в първите стъпки на вашето пътуване. Не можете да започнете да се променяте, ако не знаете как да го направите. Говорете с Вашия лекар или здравен треньор, за да получите повече информация за това, което трябва да стигнете, където искате. В ерата на интернет можете да се научите на правилното хранене и тренировки. Препоръчваме ви обаче да започнете с професионалист, който може да ви помогне да се ориентирате до правилния източник на информация, така че да не се изгубите в сферата на диетите на интернет модата.

Позитивно мислене

Причината, поради която в този процес е необходимо позитивно мислене, е проста. Позитивното мислене ще ви държи мотивирани през периодите на платото. Всеки стига до момент в процеса на отслабване, при който следващият килограм просто няма да се откъсне. Може да се наложи да опитате нови неща, за да продължите напред. Може да се наложи сериозно да се преразгледате и да се жертвате повече, за да постигнете следващата си цел. Въпреки че нещата могат да станат трудни, ако поддържате положителна перспектива и вярвате, че ще постигнете следващия си етап, ще надхвърлите собствените си очаквания. Реалността може да бъде привкус по лицето или дупката, за която започваме да планираме. Оптимизмът, съчетан с решителност, е застраховката, която ще ви ориентира около предстоящата дупка и ще ви отведе към финалната линия.

Фокус

Пътуването на всеки е различно, така че резултатите и етапите на всеки ще бъдат също. Не можете да се сравнявате с другите, тъй като те ще имат различни резултати. Което ни кара да се съсредоточим. Фокусът трябва да бъдете вие. Съсредоточете се върху собствените си цели. Съсредоточете се върху това, което сте постигнали и какво можете да постигнете. Размишляването върху постиженията ви по време на процеса ще ви донесе по-голямо удовлетворение и ще ви държи мотивирани. Нека постиженията на другите са обнадеждаващи, но не и вашият фокус. Ако очаквате да имате същите целесъобразни резултати като вашия приятел, партньор или Instagram влиятелен човек, само ще се влачите надолу.

Самоконтрол

Самодисциплината е всичко. Това е, което ни помага да вземаме мъдри решения и да останем на път. Да бъдеш достатъчно дисциплиниран, за да игнорираш призивите на сирена на двойно декадентски шоколадови сладкиши или тази втора чаша вино е трудно, но толкова възнаграждаващо. Всички изпитваме глад. Но с всяко желание има по-мъдър вариант. Има толкова много удивителни алтернативи на любимите ни удоволствия. Чувствате ли пица? Разменете тестото с високо съдържание на въглехидрати за кора от карфиол. Плъзгането веднъж, два пъти, може би три пъти може да започне да ви спира към стари навици. Не е ли всичко, за което работите, по-важно от удоволствието от 10 секунди лоша консумация на калории?

Останете фокусирани, дисциплинирани и позитивни. Това ще бъде вашето ръководство за по-здрави, щастливи дни напред. Ако се придържате към новия си начин на живот, ще започнете да виждате по-добри навици. Можете да предадете тези добри навици на другите около вас. Може просто да станете вдъхновението, от което някой друг се нуждае. Целта за отслабване наистина може да превърне вас и живота ви в нещо възнаграждаващо и удовлетворяващо. Просто не позволявайте на вашите очаквания да помрачат реалността. Бъдете честни със себе си. И най-важното е да търсите промяна за вас, защото вие сте този, който ще прави всички разходки по време на пътуването.