Разберете защо отслабването не винаги ви прави по-щастливи.

депресия

Може би си мислите, че отпадането на килограми и по-доброто здраве ще вървят ръка за ръка със ставането на по-щастливи, но ново проучване обръща това предположение на главата: Вярвате или не, загубата на тегло всъщност може да ви изложи на по-висок риск от депресия - в най-малко това е според ново проучване от онлайн списанието PLOS ONE.

И макар че това не е първото проучване, което прави връзка между загуба на тегло и депресия, важно е да се задълбочите малко в тези открития, преди да решите да откажете плановете си за отслабване изобщо.

За проучването изследователите разгледаха почти 2000 възрастни с наднормено тегло и затлъстяване и установиха, че тези, които отслабват, са с 80% по-склонни да бъдат депресирани - и дори след контролиране на основните житейски фактори като загуба на любим човек, тези, които отслабват, все още са по-вероятно да бъдат депресирани от хората, които не са паднали и половин килограм. Странно, нали?

Авторите на изследването отдават това на факта, че много хора, които спазват диета, отслабват, като се лишават от себе си - или възможността, въпреки че участниците са свалили килограми, те все още не са достигнали целите си. Експертът по отслабване Кери Гласман, Р. Д., член на консултативния съвет на здравето на жените, казва, че това не е причина да се отказвате от плановете си за отслабване, които може да имате, въпреки че.

За начало, казва Гласман, това проучване не взема под внимание как хората са отслабвали - разглежда само факта, че са го отслабнали. Тази липсваща подробност прави невъзможно да се разграничи дали ограничителната диета има нещо общо с повишения риск от депресия - или депресията може дори да е причинила загубата на тегло, казва Гласман. (Авторите на изследването също признаха това ограничение.) Нещо повече, изследователите не проучиха защо хората съобщават, че са депресирани, което затруднява разбирането кои проблеми правят по-вероятно успешните диети, които са по-депресирани, казва Гласман. И накрая, изследването може да не е продължило достатъчно дълго, за да могат хората, които отслабват, да бъдат доволни от загубената сума - идея, която авторите на изследването също отбелязват.

Има основателни причини, поради които човек, който отслабва, може да изпадне в депресия, казва Гласман. „Хората, които са отслабнали, може би са успели да го отслабнат, но са станали негативни, защото са го правили погрешно“, казва тя. Гласман също отбелязва, че някои от клиентите й се чувстват победени, когато не отслабват толкова бързо, колкото са се надявали. Въпреки че тези причини със сигурност са основателни, трябва да се направят повече изследвания, за да се докаже, че в действителност съществува повишен риск от депресия при тези, които отслабват. „Резултатите от това проучване не са причина да не се опитваме да отслабнем, но показват, че трябва да разберем по-добре последиците от загубата на тегло върху вашето психологическо благосъстояние.“

Изводът: Все още не е сигурно дали има силна връзка между отслабването и изпадането в депресия и ако да, защо тази връзка може да съществува. Оттук следва, че използването на екстремни мерки за сваляне на килограми би довело до никого. За по-устойчив и по-щастлив начин за отслабване, подхождайте към него като промяна в начина на живот; заменете нездравословните калорични храни с по-здравословни, които обичате, и започнете да включвате редовни упражнения, които харесвате, в ежедневието си. Използването на тази тактика може да не осигури най-бързите резултати, но със сигурност ще бъдете по-оптимистични по пътя си и вероятно ще откриете, че изгубените килограми е по-вероятно да останат завинаги.