Даниел Ремон

20 май 2019 г. · 7 минути четене

Зает начин на живот, крайни срокове, стрес, желанието да смазвате бизнеса и да създавате богатство или дори просто да се борите да останете напред е реалността за много от нас.

предприемачи

Това е работа. Това е бизнес. И това е, което мнозина приемат като просто норма.

В допълнение, повечето също приемат, че са толкова заети да инвестират всяко време или енергия в собственото си здраве, фитнес и благополучие.

Придържайки се към убеждението, че „нямам време, прекалено съм зает и съм твърде уморен, за да тренирам“.

Какво се случва след това? Е, не е само следващият, обикновено години, ако не и десетилетия по-късно, много заети професионалисти достигат точката на прекъсване.

Наднормено тегло, силно стресирано, капризно и не спи добре.

Понякога в съчетание със заплаха за здравето от високо кръвно налягане или когато трети лекари водят до окончателното изявление. „Трябва да направите нещо по въпроса сега“.

Тези често срещани вярвания са двойни.

  1. Не знаете какво не знаете. Така че, ако не направите първата стъпка, за да сте наясно и изобретателни, за да „намерите“ нови начини, по-добри стратегии за постигане на цел, тогава никога не започвате.
  2. Това просто означава, че вашите ценности не са съобразени с вашите по-високи цели. Или някой може да помисли, че е важно, но не е достатъчно висок, без списъка със стойности, за да може да се направи нещо.

Нека се потопим в няколко бързи решения или промени в убежденията, за да преодолеем най-често срещаните оправдания или вярвания, които пречат на заетите професионалисти и ръководителите да губят тегло, започнете да прилагате ефективна програма за здраве и отслабване, която е устойчива.

Това е изключително важно за много заети хора, особено за ръководители, предприемачи и заети професионалисти, които все още искат да се представят най-добре., Да отслабнат, да си върнат контрола над здравето и да намерят по-добри начини за постигане на по-високи нива на здраве, енергия и успех.

Повечето изпълнители искат да бъдат здрави, във форма и съсредоточени. Умейте да интегрирате баланса между професионалния и личния живот и да имате енергия, за да бъдете успешни. Те искат да отслабнат, да станат по-слаби, да се сдобият с монтажници и да имат способността да се представят оптимално предвид натиска от работата и успеха.

Сега с изгарянето, което означава срокове, натоварени графици за пътуване и забавление, е неизбежно, когато фокусът на живота е изцяло върху бизнеса, достигането на срокове, създаването на богатство, нашето здраве става втори приоритет. Обикновено това е така, защото общите ни вярвания и особено тези, които се поддържат от заети професионалисти, са, че нямам време, прекалено съм зает, прекалено уморен, нямам достатъчно енергия. И тук трябва да преструктурираме или да разгледаме различно мислене, за да станем сега изобретателни или поне да съберем нова информация, нова перспектива. И по-ефективна стратегия за постигане на специфични цели за здраве, енергия, загуба на тегло и начин на мислене, които се борят и работят с всички тези често срещани оправдания.

Първият мит или ограничаваща вяра е „нямам време“.

Това е така, защото нашето убеждение за повечето хора е, че за да бъде всяко упражнение или здравословно начинание ефективно, трябва да инвестираме много време и енергия в процеса. Мисът, че трябва да сме във фитнеса 60 минути, пет дни в седмицата, за да бъде ефективен, е мит номер едно. За да се преборим с това, установихме, че без заети професионалисти, кое е по-мощно, какво е по-влиятелно за постигане на загуба на тегло, или отслабване или поддържане на добро идеално телесно тегло е повече за процеса на рутина.

С нашите заети професионалисти открихме, че тяхната сутрешна рутина, независимо дали става въпрос за две минути, 10 минути, седем минути или 15 минути, ако можем да създадем постоянен навик за движение, първо нещо сутрин, това не само ще развие звук рутини, това също ще ни помогне да изградим определено ниво на инерция за постигане и прилагане на по-последователни навици по-късно през деня.

Тези професионалисти, които прилагат петминутна рутина сутрин, вече ще бъдат по-енергични, те вече са стартирали метаболизма си, вече получават адреналин, получават и допаминов удар.

Започваме пристрастяване към постижение и чувство за постижение. И тези сутрешни съчетания стават невероятно мощни, не само при отслабване, но и увеличаване, създавайки нашето умствено представяне, създавайки определено ниво на лидерство, фокус, ангажираност и постижения за други задачи през целия ден.

Вторият мит е „Уморен съм, нямам енергия“.

Можем да разгледаме това по няколко различни начина. Но най-мощната стратегия, която сме намерили, резонира и е лесна за изпълнение за заети професионалисти, е, че нямаме енергия, защото не сме усвоили изкуството да управляваме самата енергия. Ако разгледаме факторите, които могат да оптимизират, увеличат или генерират енергия, то се свежда до три прости фактора, номер едно, движение. И вие ще можете сами да тествате това. Ако се чувствате уморени, летаргични или нефокусирани, станете, преместете се, следвайте сутрешната си рутина, направете упражнения за мобилност, отидете и говорете с хората, просто станете от стола си и се раздвижете. Независимо дали работите вкъщи през уикендите и губите фокус, независимо дали сте го измъквали от няколко часа на работа и сте останали на бюрото си, станете и се преместете.

Движението само по себе си е ключовата стратегия за оптимизиране на вашата енергия. И когато заетите професионалисти започнат да свързват точките и да разберат, че да се генерира повече енергия или да се увеличи енергията е чрез движение повече, ние започваме да изграждаме нови рутини, нови навици, нови ритуали и започваме да идентифицираме нова стратегия, която ни дава резултат, който търсим. Умората също е свързана със стреса. Когато сме стресирани.

Изключваме се, изключваме се. Търсим оправдания, мозъкът ни спира да бъде изобретателен, губим способността си да намираме решения. И това играе хаос с нашия начин на мислене. Тъй като идваме от място, което знаете, вие сте получили реакциите си за битка и полет. Ние ставаме реактивни на битката, вместо да намерим това решение за подобряване на сегашното ни състояние, настоящото ни ниво на енергия, с което сме бомбардирани всеки ден.

За борба със стреса е връзката обратно към първия елемент, където вярваме, че повече е по-добре, че трябва да прекарваме повече часове на бюрото, трябва да прекарваме повече часове на работа, трябва да отделим повече време, за да завършим проекта и да получим Крайният срок. Всъщност, ако започнем да се фокусираме върху качественото време и нивата на нашата производителност, ще откриете, че можете да колебаете ангажираността си, което ще оптимизира и максимизира вашия умствен фокус, вашата продуктивност и способността ви да изпълнявате задачи за по-малко време.

Всъщност по-малкото време на бюрото води до по-високи нива на производителност и производителност, по-малко стрес, повече енергия, по-малко кортизол, по-голяма загуба на мазнини. Всичко е свързано и всичко е свързано.

Не е необичайно нашите заети професионални клиенти, когато започват да работят с нас, да отслабнат до 10 килограма през първите си осем до 12 седмици, просто като разгледат храненето си и внедрят тези ефективни стратегически сутрешни съчетания. В зависимост от началната им начална точка.

И стратегии за оптимизиране на тяхната енергия, настроение и за улесняване на възстановяването. Хранене. Това е една от най-големите области, които пречат на хората да постигнат своите резултати. Отново, обикновено свързано с липсваща информация или грешна стратегия, която води до разочарование и разочарование. Мислейки, че трябва да сме перфектни.

Клиентите започват да мислят, че трябва да бъдат перфектни в храненето, че просто трябва да ям салати, че въглехидратите са вредни за нас, че трябва да отделим много време и да инвестираме време за приготвяне на храна, която трябва да ядем, често по-малки хранения през цялото време.

Когато впаднем в състояние на глад и трябва да ядем, тогава се паникьосваме и се впускаме за всичко, което е най-близко и най-удобно, без дори да мислим Независимо къде се намира, например Starbucks, това са сладкиши, това е сандвич с ниско качество - по-често това е бърза, силно преработена храна.

Един от ключовите елементи на разбирането на глада и храненето е, че трябва да започнем да се съсредоточаваме върху стратегическото хранене - тоест да ядем, когато сме гладни. Не ядене по навик, рутина или реактивна реакция на емоция като стрес, натиск или време на деня. Това е първата точка Ние сме програмирани да вярваме, че трябва да ядем в определени часове, трябва да закусваме, трябва да ядем на всеки два или три часа. В противен случай кръвната ни захар ще падне твърде ниско, метаболизмът ни ще се забави и ще съхраняваме мазнини, което е пълен мит.

Чрез собствения ни опит и доказани методи с клиенти, тази само една стратегия е от решаващо значение за дългосрочния успех, по-високи нива на уелнес, дълголетие и устойчив избор на начин на живот, както и навици.

Има и много източници на изследвания, които също подкрепят тази намеса. Ако всъщност ядем по-рядко, това води до:

1. Повишено умствено и когнитивно представяне
2. Повишена скорост на метаболизма в покой
3. Постоянни нива на кръвната захар
4. Намалени нива на инсулин и кортизол
5. Улеснява клетъчното възстановяване.

Клиентите също изпитват повече енергия, по-голяма загуба на мазнини, по-високи нива на производителност. И също така ни позволява да разделим връзката си, емоционалната си връзка с храната.

На второ място, когато се фокусираме върху честотата на хранене или яденето, когато сме гладни, всъщност в крайна сметка ядем по-малко калории. Това ни води към по-постоянен калориен дефицит. Но също така ни позволява да имаме по-голяма гъвкавост с видовете храни, които ядем. И там се случва магията. Тъй като повечето хора не се съобразяват с храненето, защото не могат да се придържат към перфектен, здравословен или чист хранителен план. И това кара хората да се провалят. Защото няма съмнение, че повечето от нас харесват храната.

Това е част от нашата социална култура. Става въпрос за забавление, прекарване на времето със семейството ни, забавление на клиенти за пътуване, пиене. Когато дадете на хората гъвкавостта да работят в рамките на този вид праг (ние го наричаме поток), това води до много по-мощни резултати и успешна устойчива загуба на тегло дори за заети професионалисти.

Ако търсите нови, по-ефективни начини за изграждане на ефективен енергиен план, отслабнете, върнете си предимството, след това посегнете и се свържете с.