Когато списъкът със здравословни проблеми започна да се трупа, тя се изправи пред жестокото осъзнаване, че има малка вероятност тя да умре млада. Всичко това благодарение на нейния невероятно нездравословен начин на живот.

умре

Именно това прозрение я подтикна да отслабне. Най-добрата част от пътуването на Сангмитра за отслабване е, че тя не е голям фен на фитнес, така че загубата на тегло до голяма степен се дължи на нейния интелигентен избор на хранене.

Име: Сангмитра Ханна

Възраст: 36 години

Записано най-голямо тегло: 90 кг

Загубено тегло: 30 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 10 месеца

Повратна точка: През 2013 г. започнах да изпитвам задух, подути глезени и развих лоши модели на сън; всичко това в допълнение към изключително ниско самочувствие. Обществото не е много благосклонно към хората с наднормено тегло. Всъщност с вас се държат като с инвалиди и глупаци. Хората ме гледаха втренчено и почти можех да ги чуя да казват: „Защо тя не си затваря устата и не спира да яде?“

Бях изправен пред жестокото осъзнаване, че има малък шанс да умра млад. Бях нездравословен и бях жертва на депресия и не се виждаше решение. Тогава реших, че достатъчно е достатъчно, време е да отслабна.

Моята закуска: Започвам деня си с 2 омлета от цели яйца с много зеленчуци и чаша чай. В зависимост от настроението си понякога ям и доса, идли и самбхар. За средното си хранене имам една чаша зелен чай с 2 ​​две бисквитки.

Моят обяд: Една чапати, купичка ориз, една купичка дайл или пиле и зелени зеленчуци. Също така обичам да имам порция сладко като Gulab Jamun.

Моята вечеря: Поставям си точка да не вечеряме след 20 часа. Ям едно чапати с много даал или варени зеленчуци. Също така, аз имам чаша зелен чай след вечеря.

Отдавам се на: Запазвам съботните си вечери запазени като измамнически вечери. Ям каквото искам и колкото искам без абсолютно никакво съжаление. Но имам чаша зелен чай, преди да завърша съботното си преяждане.

Моята тренировка: Бягането след моята 3-годишна дъщеря само по себе си е огромна задача, която ме държи на крака през целия ден.

Нискокалорична рецепта, за която се кълна: Варени яйчни белтъци, подправени със сол и черен пипер.

Фитнес тайни, които разкрих: Просто следете какво ядете и колко ядете. Всеки може да тренира и да прекарва часове във фитнес зала, но контролирането на изкушението ви и наблюдението на това, което е в чинията ви, е това, което наистина има значение.

Как да остана мотивиран? Най-голямата ми мотивация е да нося дрехите си, без да полагам допълнителни усилия. В допълнение към това, комплиментите, които продължават да се търкалят, също действат като източник на мотивация.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Продължавам да разглеждам старите си снимки. Сигурен съм, че не искам да спечеля излишните килограми обратно.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Най-лошото беше, когато загубих цялата си увереност и самочувствие.

Каква форма виждате себе си след 10 години: Или да останете същите, или да сте по-стройни и по-здрави.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? По-рано третирах тялото си като кошче за боклук. Но разбрах, че е време да започна да се отнасям с него като с храм. Следователно започнах да пия вода на всеки час. Пиенето на достатъчно количество вода е моят ключ за отслабване. Също така започнах да си водя раздела какво ям и колко ям. Обаче контролирането на вкусовите ми рецептори беше най-трудната част от това пътуване за отслабване.

Поуки от загуба на тегло: Животът ми се промени по толкова много начини, откакто съм свалил излишните килограми. По-здрав съм, по-щастлив и имам повече увереност и вяра в себе си. Вече не се влача през деня поради липса на енергия.

Има някои неща, които все още не са се променили, все още изпивам чаша вино винаги, когато излизам на вечеря с приятели и все пак ям шоколади от време на време.

Единствената разлика е, че сега имам само няколко хапки шоколад, вместо да ям целия бар.

Най-голямата разлика обаче е във възгледа ми към живота. Очаквам с нетърпение да живея остатъка от живота си като здрав и щастлив човек, а не в постоянния страх да не се разболея или да затлъстя.

Бих искала да благодаря на съпруга ми, че ме подкрепя и насърчава в решенията, които взех за отслабването си.