Име: Мангеш Сингх

диета

Професия: ИТ ръководител

Възраст: 34 години

Височина: 5 фута 5 инча

Записано най-голямо тегло: 103 кг

Загубено тегло: 20 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 2 месеца

Повратна точка: Нямаше конкретен момент, който да доведе до осъзнаването, че трябва да отслабна, но всъщност поредица от събития. Например, аз съм най-младият в семейството си, но поради цялото наднормено тегло, изглеждах с наднормено тегло. Също така се опитах да ходя на сутрешна разходка всеки ден, но не можах да продължа.

В допълнение към няколко диети, аз също се опитах да тренирам във фитнес за седем поредни години, но без резултат. Тези диети не бяха устойчиви и аз напълних двойно повече, след като ги спрях. Докато търсех устойчив хранителен план, случайно попаднах на периодичното гладуване, което е планът 16/8.

Въпреки че първоначално бях много скептичен към това, бях свидетел на невероятна загуба на тегло след спазването на тази диета. Най-добрата част? Чувствах се много енергичен през целия ден и фокусът ми също се подобри.

Моята закуска: Сутрин не ям нищо.

Моят обяд: 2 варени яйца с плодове

Моята вечеря: 1 купа дал, порция кафяв ориз, една чапати и порция пиле/риба

Храна преди тренировка: Не ям нищо преди да тренирам

Храна след тренировка: Гарантирам за напитка chana sattu

Отдавам се на: Имам прозорец за хранене от осем часа, така че наистина не избягвам да ям конкретна храна през това време.

Моята тренировка: Вечерта излизам на разходка.

Фитнес тайни, които разкрих: Разбрах, че противно на популярните схващания, е много важно да ядем навреме, за да отслабнем. В същото време е важно да се намалят всички боклуци и преработени хранителни продукти.

Как да остана мотивиран? След като започнах да виждам промяната в енергийните си нива, беше достатъчно, за да бъда мотивиран да продължа пътуването си, за да отслабна и да поддържам форма.