Загубата на тегло трябва да е начин на живот, или поне така казват те. „Те“ са хората в медиите и тези в местната фитнес зала. Това просто трябва да е начин на живот, тъй като наддаването на тегло по-често може да се отдаде на живота, който човек води, а не на самия живот; тъй като не всеки има лукса да има наднормено тегло. Но много хора там гледат на „активния“ начин на живот като досаден и взискателен. Тази статия се надява да коригира това, като подчертае критериите за небрежен живот и ги омаловажи, за да отговарят на здравословния начин на живот.

отслабване

Да бъдеш здрав произтича от това да правиш здравословни неща (а не „здравословни“, както често се казва в вестниците), като подходяща диета, съчетана с добра почивка. Преди да може да се приложи някаква неконвенционална стратегия за отслабване, основите трябва да са в правилна игра. Балансираната диета се състои от хранителни вещества, от които тялото се нуждае; относно това от какво се нуждае зависи от индивида. И спи. Тялото винаги ще се нуждае от балансиран сън, тъй като самостоятелният сън не е достатъчен. А балансираната диета може да се равнява на балансирана нощна почивка и обратно.

Кардио. Сърдечно-съдовите упражнения трябва да се разглеждат отделно от всички анаеробни дейности, като вдигане на тежести и изграждане на тялото. Кардио тренировката включва традиционни аеробни упражнения, като бягане и скачане. Този вид дейност увеличава сърдечната честота, което от своя страна ще „изгори мазнините“, както се казва. Въпреки че тази статия не подкрепя непременно аеробния метод, тя разглежда рязкото противопоставяне между анаеробния и аеробния; където първият изгражда телесна маса, а вторият извайва мазнини. Излишно е да казвам, че едно повече от другото е за предпочитане за отслабване.

А кафето може да попречи на отслабването. Не директно, но индиректно въпреки това. За хората от някои видове свойствата, открити в кафето, могат да повлияят на телата им по такъв начин, че да им придадат вид бирен корем. LDL мастната киселина е особено висока в някои кафета и се счита за една от най-известните мастни киселини, които човешкото тяло често може да поеме. Силната зависимост от кафе, с прием повече от една чаша на ден, може да доведе до неочаквано наддаване на тегло. Може също така да се каже, че кофеинът пречи на метаболизма на организма, като по този начин го ускорява физиологично и повишава апетита. Трябва да се каже още нещо за тези, които предпочитат тежка сметана и захар.

Въпросът за „нощното хранене“ засяга кафето, диетата и добрия сън. Проучванията не са доказали, че храненето късно през нощта ще накара човек да наддаде значително; тъй като има повече общо с количеството ястие и по-малко за това кога е изядено. Но нощното хранене само по себе си не е активен навик за здравословен начин на живот. Малките закуски са добре и може дори да се окажат полезни при сън, но в комбинация с излишно кафе, лоша диета и случай на безсъние, нощното хранене може да се превърне в много неприятен враг. Тялото изгаря по-малко калории през нощта, за разлика от деня, когато хората обикновено са по-активни. Тежкото хранене, последвано от много малко активност и евентуално сън, отрича всякакви реални ползи.

Вниманието към кардио активността, балансираното хранене, по-малкото разчитане на кафе и последователният график на съня може да не са най-твърдият начин за победа на мазнините, но това е план, който може да се придържа към прекалено уморения човек, за да бъде повече, отколкото иска да бъде.