Склонни ли сте да свалите повече килограми през зимата? Ето една дума от нашия експерт.

Акценти в историята

Сезонът на потта и якетата е тук!

през

С халвас, масло, гхи, паранта и топъл райзай, за да бъде уютен през целия ден, зимата е сезон на мързел и разбира се напълняване.

Където повечето от нас планират да се приготвим да излезем там, да тичаме, да се потим, да контролираме диетата си и да изхвърлим тези излишни килограми, веднага щом ни настине студеният зимен вятър, всички сме отново на закрито. А за диетата са налице всякакви топли и богати на мазнини храни, които да ни изкушат и да ни оставят с изпъкнали коремчета, любовни дръжки и тежки бедра до края на сезона.

Снимка: iStock

Така че признай го; зимата е трудно време да се върнете във фитнес залата!

И все пак ние вярваме в определени митове, които се въртят около загубата на тегло през зимата. Някои митове, които ни дават това фалшиво чувство за сигурност, че зимата е време, в което може да не се наложи да правите много, за да отслабнете, тялото ви има подкрепа.

1. Различна ли е скоростта на метаболизма през зимата в сравнение с лятото?

Метаболизмът е средният фактор, който няма да бъде повлиян през нито един сезон от годината. Нашият експерт д-р Ritika Samaddar обяснява това.

Тя казва: "Когато тренирате, скоростта на метаболизма ви е по-висока. През зимата обаче хората не спортуват много и се мобилизират много. В резултат скоростта на метаболизма има тенденция да бъде по-ниска. Това е голяма причина да се въздържат от високо калорична храна. "

Така че, ако чувствате, че теглото ви няма да се повлияе през зимата поради промяната в скоростта на метаболизма, грешите. Не е оправдание да пропуснете упражненията.

"Всички видове висококалорични храни като халви са на разположение през зимата и тялото ви е склонно да жадува за тях повече през това време. Когато това е съчетано с никакви или твърде малко упражнения, човек в крайна сметка напълнява", добавя тя.

Снимка: iStock

2. Повлиява ли се холестеролът през зимата?

Някои хора може да почувстват, че зимата е време, когато напълнявате, а също така увеличавате нивата на холестерола. Д-р Самаддар обаче обяснява, че това не работи по този начин. Зимата е, когато хората имат твърде много храни с високо съдържание на мазнини, което им дава излишни килограми, но механизмът на тялото балансира за холестерола.

Когато консумирате повече холестерол, черният дроб произвежда по-малко от него. Следователно няма много доказателства за това дали холестеролът също се повлиява през зимата или не.

3. Как да поддържаме здраве през зимата?

Хладният зимен вятър е твърде много, за да го вземе, нали!

Предпочитате да останете на закрито, за да се стопляте, отколкото да излизате на разходка или бягане по този въпрос. Е, не е нужно да излизате сами. Д-р Самаддар казва, че можете да спортувате и на закрито.

„Запишете се в клас по танци или аеробика или фитнес, за да можете да правите същия вид тренировка, както сте излизали през лятото на разходка или каквото и да било, за да поддържате себе си във форма и през зимата.“

Снимка: iStock

4. Различава ли се загубата на тегло през зимата в сравнение с лятото?

Д-р Самаддар обяснява това, като казва: "През лятото ядете всякакви нискокалорични и хладни храни като нимбу пани, салати, плодове, които също са леки и здравословни. Освен това, поради високата температура, вие се потите по-голямата част от времето, което помага за проливането на излишни килограми несъзнателно. "

Така че както температурата, така и храната, която ядете, влияе върху процеса на отслабване и през двата сезона.

"Диетата за отслабване през зимата трябва да бъде диета с високо съдържание на протеини, тъй като протеинът е основен елемент, когато става въпрос за поддържане на тялото топло. Така че можете да имате пиле и яйца през зимата, за да поддържате тялото топло. Но отново мазнините и общото количество приеманият калориен прием трябва да се регулира “, добави тя.

(Д-р Ритика Самаддар е ръководител на отдел по хранене в Max Healthcare)

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.