Ето какво казват научните изследвания за ефективността на хипнотерапията за отслабване:

  • Едно проучване взе съществуваща 9-седмична програма за поведенческа терапия за отслабване (нещо като наблюдатели на тегло или Джени Крейг) и добави хипноза към нея, за да види дали пациентите, получаващи версията с подобрена хипноза, ще получат по-добри резултати. В края на 9-те седмици и двете групи бяха отслабнали. Но пациентите, получили хипноза, са по-склонни да постигнат и поддържат личните си цели за тегло. Всъщност, за разлика от пациентите, които получават редовна поведенческа терапия, групата по хипноза всъщност продължава да губи тегло. Две години след лечението те все още отслабваха и поддържаха целевите си килограми. ("Ефективност на хипнозата като допълнение към поведенческото управление на теглото", от Journal of Clinical Psychology, Bolocofsky, Spinler, & Coulhard-Morris, 1985)
  • Мета-анализ разгледа 6 проучвания, сравняващи когнитивно-поведенческа терапия (CBT) за отслабване с CBT + хипноза. Пациентите, които са получили само психотерапия, са отслабнали, но пациентите, които са получавали хипнотерапия заедно с нея отслабна два пъти повече тегло. И точно както в предишното проучване, групите по хипноза продължават да отслабват след края на лечението. („Хипнозата като допълнение към когнитивно-поведенческата психотерапия: мета-анализ“, от Journal of Consulting and Clinical Psychology, Kirsch, Montgomery, & Sapirstein, 1995)

Редица проучвания разглеждат ползата от хипнотерапията като самостоятелно решение за отслабване. И те обикновено са открили, че макар да е ефективен, той не е толкова ефективен, колкото хипнозата, използвана заедно с психотерапията.

отслабване

Ето защо използвам и препоръчвам хипноза като само част от цялостната, индивидуално пригодена програма за отслабване.

Няма законови изисквания да се наричате хипнотерапевт или съветник за отслабване и затова много хора в крайна сметка плащат една и съща сума пари, за да видят някой, който няма специални познания за психологическо или физическо здраве.

Имам години на интензивно обучение и клиничен опит, помагащ на хората да разберат и подобрят връзката си между ума и тялото преодоляват проблеми като диабет, затлъстяване и пристрастяване към храната (както и проблемите със самочувствието, имиджа на тялото и връзките, които често идват заедно с тях.)

Така че, когато се срещам с пациент за първи път, отделям време, за да го опозная наистина - техния произход, вярвания за живота и стил на живот. След това използвам тази информация, за да разработя персонализиран план за отслабване, който е създаден, за да играе според техните уникални, индивидуални силни страни. Това е разликата между посещението на упълномощен специалист по психично здраве и виждането на някой, който може да е взел само уикенд уъркшоп.

Разбира се, мотивацията дава резултат само ако предприемате правилните видове действия.

Повечето терапевти, които предлагат консултантски услуги за отслабване, са обучени да предоставят психотерапия, но нямат специализирани познания за това как работи тялото. Така. те ще се справят с всички проблеми с психотерапията ви, само за да ви имат. яжте по-малко и упражнявайте повече. Подход, който не успя да даде трайни резултати, въпреки че стотици изследователи активно се опитват да докажат, че работи от 70-те години на миналия век. Затова е много важно да се намери квалифициран специалист по психично здраве, който също има специално обучение по медицина на ума и тялото.

Например моето обучение включваше три години контролирана клинична работа, фокусирана върху работата с взаимоотношенията ум-тяло. Освен това изпитвам лична страст към здравето и следя научната литература по тази тема повече от десетилетие. Въз основа на това изследване, Силно се застъпвам за палео стил, цялостен подход към отслабване и подобряване на здравето. Съвременната диета с високо съдържание на захар и зърнени храни е основна причина за наддаване на тегло, възпаление, диабет, сърдечно-съдови заболявания и редица други проблеми. Чрез хранене (и упражнения) по-скоро като нашите предци, можем да обърнем тези ефекти и да позволим на телата ни да достигнат оптималния си генетичен потенциал.

Докато работя с пациенти, за да им помогна да разработят персонализирани програми за диета и упражнения, мисля, че е важно да им помогнем да разберат не само какви действия да предприемат, но защо тези действия ще работят и как ще повлияят на тялото. Разглеждаме:

  • Как да впишете правилните видове диетични промени във вашия начин на живот (така става по-лесно да се храните здравословно във всяка ситуация)
  • Дали - и кои - хранителни добавки могат да помогнат за постигане на оптимално здраве, фитнес и дълголетие
  • Какви видове упражнения ще ви помогнат да постигнете идеалната си физика, за възможно най-малко време и с максимални положителни ефекти върху здравето. Например, ако тялото ви е възпалено, много кардио с висока интензивност вероятно само ще влоши нещата.

Тъй като тези подробности си идват на мястото, хипнозата може да бъде наистина полезна, за да ги закрепим - да започнем да формираме нови навици на ума, които ще се превърнат в автоматични навици на поведение. Защото, когато хората трябва да прекарат цял ​​ден в мислене за това, което не трябва да ядат, те се провалят. Нашето поведение следва естествено от нашите вярвания, така че наистина няма да можем да променим начина си на живот по устойчиви начини, докато не развием убеждения, които подкрепят тези промени. В много случаи ограничаващите вярвания се простират по-дълбоко от това каква храна или упражнения са най-добри, в убежденията за себе си и за начина, по който работи светът. В тези случаи е необходима психотерапия, за да се преодолеят ограничителните вярвания и да се отворят нови възможности за здраве.

Планирайте среща

Когато планирате първата си среща, ще ви помоля да подпишете формуляр за освобождаване, който ще ми позволи да общувам с вашия лекар, за да мога да се координирам с тях, за да ви осигуря най-добрата грижа.

Срещите са достъпни онлайн за жителите на Калифорния или лично в офиса ми в Лонг Бийч. Ако имате някакви въпроси, обадете ми се на (323) 942-9668 или изпратете имейл на [email protected]. В противен случай щракнете върху бутона по-долу, за да насрочите среща сега.

Д-р Дейвид Годо, лицензиран клиничен психолог Лонг Бийч, Калифорния и психологическа диагностика ->