Подхранвайте печалбите си със съвети от NFL pro Aaron Donald's и готвача на телевизионния водещ Nick Cannon.

Независимо дали разрушават задните полета като защитника на All-Pro, защитникът Аарон Доналд или преминават от турне до телевизия като артиста Ник Кенън, различните високопроизводителни знаменитости се нуждаят от различни горива. Работата да енергизира и двете гореспоменати звезди пада върху раменете на културиста на шеф Арън Сайн, роден в Чикаго, самоописан „момче от качулката, което обичаше да готви“, наето от Доналд и Кенън, за да ги запали с гориво зад кулисите, за да могат да се представят на максимално ниво на голямата сцена.

готвач

Целите и на Доналд, и на Кенън бяха сходни - набиране и поддържане на мускулите - но да стигнете за 6'1 ″, 270-килограмов двукратен защитен играч на годината на НФЛ и 153-килограмовия рапър и водещ на маскирания певец на Fox изисквали различни средства.

„Това никога не е план за изрязване на бисквитки“, казва Сайн. „Всеки план трябва да бъде индивидуализиран и отнема време.“

За Доналд това, че се ориентира в кухнята, никога не беше проблем, но намирането на време за редовно приготвяне на храна между тренировките, изучаването на филм, вдигането и пътуването за игри на пътя беше трудно. Последствията от липсата на надежден план за хранене се появиха, когато Доналд падна близо 15 паунда през сезон 2018, засягайки представянето му на място, казва той.

„Играх в Супербоула миналата година на 257 - хората не знаят това“, казва Доналд, чиито „Лос Анджелис Рамс“ паднаха на „Ню Ингланд Патриотс“ 13-3 в Супербоул LIII. „Двойните отбори стават много по-тежки там. Малко сте по-леки, така че трябва да закотвите малко по-силно. Когато си на 257, опитвайки се да играеш двама момчета, които тежат по 330, това ти отнема след известно време. "

Това беше на събитие по време на извън сезона, когато Sain убеди Доналд да опита няколко пакета от базираната в Чикаго InsainlyFit Meals. Това също даде шанс на Сайн да разкаже на Доналд за най-новата си история за успеха: Ник Кенън, с когото се свърза в социалните медии. Sain му помогна да напълни от мрачни 153 паунда до слаби 163 само за по-малко от година, докато беше в средата на турнето си Wild ’N Out.

И за двете звезди целта беше напълняването с килограми и мускули. Но привеждането им до съответните им финални линии изискваше противоположни подходи.

10-килограмовата печалба на Cannon започна с диета от 3000 калории, което според Sain беше предизвикателство, тъй като рапърът е „зает никой“.

Неговите решения: За закуска Sain щеше да пусне Cannon с 1500-калоричен шейк за маса, напълнен с бадемово мляко, фъстъчено масло и овесени ядки. Това щеше да поддържа Cannon пълен с часове, което направи следващото му хранене - едно или две 750-калорични пилета и боб-буррито - трудни за стомаха.

От друга страна, управлението на приема на Доналд - което би било до 4500 калории на ден - беше по-лесно. За разлика от Cannon, Sain може да прояви креативност със закуската, обяда и вечерята на Donald. И когато ставаше въпрос за деня преди игрите, Сайн приготвяше вечеря със спагети и кюфтета, пълни със сложни въглехидрати. „Исках Аарон да има подобна на маратонци издръжливост, затова го накарах да се храни като бегач.“

Доналд вече се връща на 270 килограма, като същевременно поддържа физиката си на 3600 калории диета.

„Все едно да имаш две машини, използващи две горива“, казва Сайн. „Едната машина се храни с храна, а другата - с добавки.“

Вижте някои примерни ястия от дневния план за хранене на Доналд по-долу.

Вземете най-добрите резултати за вашия тип тяло

Вместо да обвинявате генетиката, направете най-доброто с тялото, с което сте се справили.