Зехтинът, особено екстра върджин зехтинът, е отлична съставка за отслабване.

Трябва да има причина, поради която светът на здравето и храненето не може да спре да блика за зехтина. Средиземноморското чудо се извлича от маслини и се използва в различни сурови и варени препарати. Проучванията твърдят, че зехтинът помага да се запази лошият холестерол и да се повишат нивата на добрия холестерол, поддържайки сърцето здраво. Зехтинът също така съдържа повече мононенаситени мастни киселини, отколкото всяко естествено масло. Според книгата „Лечебни храни“ на издателство DK, „Тези мастни киселини спомагат за нормализиране на съсирването на кръвта и контролират нивата на кръвната захар“. Също така добър източник на витамин Е, зехтинът прави чудесна естествена съставка за грижа за кожата. Неговите противовъзпалителни свойства помагат и за облекчаване на болката. Зехтинът също е отлична съставка, върху която можете да се обърнете за отслабване.

зехтинът

Ето как зехтинът може да подпомогне плановете ви за отслабване:

Зехтинът, особено екстра върджин зехтинът, е отлична съставка за отслабване. Екстра върджин зехтинът се набавя чрез смачкване или студено пресоване на маслини и извличане на прясната мазнина от плодовете. Тъй като е нерафинирано и непреработено, се казва, че е най-качественото зехтин. Той също така може да се похвали с по-висока концентрация на естествени витамини и минерали, открити в маслините. Според консултант диетолог д-р Рупали Дата, екстра върджин зехтинът няма добавки, има ярко зелен цвят и съдържа само 1% олеинова киселина и е в състояние да запази всичките си антиоксиданти. Редовното зехтин може да е по-добрата алтернатива за приготвяне на зеленчуците ви, тъй като има висока точка на дим, но е подложено на обработка. Също така съдържа най-малко 3-4% олеинова киселина.

Зехтинът е пълен с мононенаситени мастни киселини (MUFA). Тези мастни киселини, както и поддържат сърцето ви здраво и нивата на кръвната захар стабилни, също помагат за отслабване. Той насърчава усещането за ситост, което ви предпазва от прекаляване с други рафинирани или транс-мазнини източници, натоварени с празни калории. Докато броят на калориите в зехтина също не е по-малък, но е много по-здравословен от други източници на мазнини като масло и рафинирано масло. Според експерти тя има по-високи MUFA от сусамовото, кокосовото, рапичното, слънчогледовото и царевичното масло!

Отслабване: Зехтинът е пълен с мононенаситени мастни киселини (MUFA)

Зехтинът е чудесен и за стомашно-чревния тракт. Мононенаситените мастни киселини насърчават по-добрата подвижност на храната през дебелото черво и насърчават гладкото храносмилане и движението на червата. Доброто храносмилане е от ключово значение за отслабването. Лошото храносмилане може да попречи на метаболизма и да повлияе на загубата на тегло.

Зехтин за отслабване: Как да си направим напитка за изгаряне на корема, използвайки зехтин

Смесете супена лъжица зехтин и чаена лъжичка лимонов сок в купа. Тази смес може да помогне за облекчаване на храносмилателните проблеми и също така помага за изгарянето на мазнини по корема.

Рецепти от зехтин за отслабване