Бележка на редактора: Това е пост за гост от Чад Хауз, който ще прави поредица от публикации за AoM за основите на бокса. Благодаря Чад!

увиете

Боксът съществува от хиляди години под някаква или друга форма. Независимо дали древните гърци или римляни или британците, а по-късно и останалата част от света се състезават съгласно правилата на Куинсбъри - които се използват и до днес - спортът остава една от най-чистите форми на състезание, което човек може да изпита.

Не става много по-конкурентен от двама момчета, застанали лице в лице в „честен боксов мач” ((Encyclopedia Britannica (2006). Queensbury Rules Britannica.)), Където победителят се определя или по решение на съдия, спиране на съдията или нокаут. Нарича се сладка наука, защото съчетава стратегията на игра на шах с физиката, която може да бъде открита само когато двама най-добре обучени атлети отиват главата до главата в битка.

На ринга сте само вие. Това, което сте направили, за да стигнете до там по начин на обучение и учене, ви придружава, но освен, че сте само вие срещу опонента си и който е по-добър, по-подготвен, по-умен и по-дисциплиниран обикновено в крайна сметка печели.

В бокса, както във всеки спорт, е важно да научите основите. Подобно на това, че се научавате да правите полагане, преди да се научите да стреляте с 3 точки, научаването на правилна стойка, преди да се научите да удряте, е необходима прогресия. През следващите няколко седмици ще ви преведа през видео поредица, която ще разгледа основите на бокса.

Ще обхванем всичко от опаковане на ръце до хвърляне на лява кука. Първото видео е посветено на увиването на ръцете. След видеото включих няколко съвета, които трябва да имате предвид, когато увивате ръцете си, включително защо първо искате да правите това.

Защо да си увивам ръцете?

Вашите юмруци са вашите оръжия в бокса и ако имате счупено оръжие, няма да постигнете твърде голям успех в битка. Опаковането на ръцете ви ще предпази китките и ръцете ви от нараняване.

1. Купете обвивки с известна еластичност. Увиването на ръцете се предлага в две форми: тези без еластичност и други, които се разтягат малко. Препоръчвам второто. Когато излезете и си купите чифт, изпробвайте ги и се уверете, че те дават малко.

2. Разтворете ръката си, когато прилагате обвивките. Ако държите пръстите си затворени и плътно прилагате обвивката, можете да загубите циркулацията на ръцете си. Разтворете пръстите си и направете ръката си възможно най-голяма; продължете така през цялото време на приложението на ръчните обвивки.

3. Опитайте се и запазете обвивките си без бръчки, когато ги прилагате. Искате плавен външен вид на обвивките на ръцете ви, когато са били приложени. Обвивките за ръце са основно гипс за ръката ви и наличието на бръчки в гипса може да прекъсне кръвообращението, когато ръката ви е в ръкавицата и може да се почувства неудобно.

4. Смисълът да обвивате ръцете си е да ги защитите, но и да осигурите китката си. Уверете се, че китката ви е изправена, когато обвивате ръцете си. Навеждането на китката ви ще победи целта на прилагането им. Китките могат да се огънат или изкълчат доста лесно, особено при спаринг, където може да използвате ръкавици с по-ниско качество, отколкото бихте в битка, така че не забравяйте да се предпазите, като държите китките изправени, когато прилагате обвивките.

Чад Хауз е аматьорски боксьор и личен треньор, който е страстен да помага на клиентите да постигнат задоволителни резултати за кратък период от време, за да могат да извлекат максимума от живота. За съвети за фитнес и вдъхновение разгледайте неговия блог, Chad Howse Fitness, регистрирайте се, за да получите две безплатни електронни книги и се абонирайте за неговата RSS емисия,