Далия, която е известна като пшеница Булгур, е една от основните закуски в Индия, тъй като тя е пълна с фибри и протеини и това са двата важни макронутриента, които човек трябва да включи в диетата си.

Далия, която е известна като пшеница Булгур, е една от основните закуски в Индия, тъй като тя е пълна с фибри и протеини и това са двата важни макронутриента, които човек трябва да включи в диетата си. Суперхраната се яде от много хора по целия свят, тъй като е заредена с няколко хранителни вещества. Но знаете ли, че това е една от най-добрите храни за отслабване.

отслабване

Същото може да се използва като алтернатива на ориза, тъй като има повече фибри и по-малко въглехидрати. Прочетете, за да разберете защо същото може да ви помогне да отслабнете.

1. Съдържанието на влакна ви държи сити за по-дълго
Далия, както беше споменато по-горе, е с високо съдържание на фибри и същото помага да се поддържат нивата на кръвната захар и също така ни поддържат по-сити за дълъг период от време. Средната порция от него ще остане сита до обяд.

Продължителното поддържане на пълна воля ни помага да спрем преяждането и приемът на калории ще бъде по-малък от обикновено. Също така помага за поддържането на храносмилателната система, тъй като фибрите добавят насипно състояние към изпражненията и по този начин подпомагат движението на червата.

2. Нискокалорични
Наблюдателите на тегло знаят колко важно е да създадете калориен дефицит или да ядете правилното количество храна, тъй като преяждането води до напълняване. Daliya идва като спасител за наблюдателите на тегло, тъй като същото е с ниско съдържание на калории. Знаете ли, че една купа далия има само 150 калории и 0,5 грама мазнини?

3. Нисък гликемичен индекс
Daliya има нисък GI и същият помага за отслабване. За необратимите храни с нисък ГИ се усвояват бавно в организма, тъй като захарите не се отделят по-бързо и нивата на кръвната захар се повишават постепенно.

4. Съдържанието на протеин помага за отслабване
Daliya е електростанция на протеини и същото е полезно, ако искате да отслабнете, тъй като протеините отнемат повече време за усвояване, засилват метаболизма и спомагат за освобождаването на хормоните, регулиращи теглото. Това не е всичко, протеините също помагат да се намали нивото на хормона на глада, наречен грелин.

5. Противовъзпалителните свойства са полезни
Наддаването на тегло в някои случаи се дължи най-вече на възпаление и за да се ограничи същото, трябва да има храни, богати на антиоксиданти, които могат да се борят със свободните радикали и процеса на окисляване. И далията има противовъзпалителни свойства, като по този начин подпомага загубата на тегло.

Как да се включи в диетата?
Човек може да приготви далия пулао, упма, хичди и каша, наред с други, и да го има по всяко време на деня.