Тя е топла и успокояваща и може да започне добър всеки почивен ден, особено студен. Овесената каша винаги е на разположение за вас с орехов сладък вкус и способност да помогне за понижаване на холестерола в кръвта, но именно нейното високо съдържание на фибри може да ви помогне да увеличите загубата на тегло.

закуска

Тя е топла и успокояваща и може да започне добър всеки почивен ден, особено студен. Овесената каша винаги е на разположение за вас с ядково сладък вкус и способност да помогне за понижаване на холестерола в кръвта, но именно нейното високо съдържание на фибри може да ви помогне да увеличите загубата на тегло. Овесената каша е професионалист, който ви предпазва от глад преди следващото хранене и тъй като е пълнозърнест, тя може да ви помогне да запазите желанието си за сладкиши в средата на сутринта, за да не потънете в диетата си. Тя се предлага в няколко различни сорта, но почти винаги е пълнозърнеста и нерафинирана.

Овесената каша е родом от по-студени климати, като Шотландия и Скандинавия, където тя се превърна в добре дошла традиция в студените и тъмни утрини. Нейната способност да даде на вашите вкусови рецептори точно това, което търсят с помощта на някои от любимите ни други съставки за хранителни добавки, я направи основна закуска по целия свят. Като всяко момиче, тя има много уникални страни за себе си. Вие избирате този, с когото искате да се успокоите, тъй като дните стават по-кратки и въздухът става по-студен:

Просто и сладко - Стафидите и млякото придават само докосване на сладост плюс фибри и изграждащ костите калций. Ако това е овесената каша, която предпочитате, опитайте ...

  • Kids LiveWell Kid’s Овесена каша със стафиди в Jubitz Cascade Grill
    (Плодове, пълнозърнести храни)
    Намира се в Портланд, OR

Свежо и свежо - Нарязаната ябълка добавя свежа и хрупкава текстура, сладък или тръпчив вкус (в зависимост от любимата ви ябълка), плюс фибри. В момента ябълките са в сезон, така че със сигурност ще ги намерите заредени с вкус и бюджетни. Ако това е овесената каша, за която сте в настроение, опитайте ...

  • Охладени швейцарски овесени ядки в кафене Corner Bakery
    (350 калории, 2,5 g мазнини, 125 mg натрий)
    Намира се в AZ, CA, CO, DC, FL, GA, IL, MD, MS, NJ, NY, PA, TX, UT, VA

Ядки - Бадеми, пекани, орехи, кашу, лешници, кедрови ядки, шам-фъстъци - нали така, Oatmeal's crazy for them. Изберете малка шепа от вашите ядки по избор (те могат да са с високо съдържание на мазнини и калории) и ги смесете със сладки съставки, като плодове или дори ванилия. Ядките внасят протеин и здравословни мазнини в сместа. Ако харесвате ореховата овесена каша, уютно до тази рецепта с орехови ядки от червена боровинка от клиниката Mayo.

Бери сладко - Боровинките, малините, ягодите, къпините и подобни плодове добавят толкова много сладост и ярък, красив цвят към овесените ядки и вашата сутрин. Много плодове са най-добрият избор за витамин С и здравословни антиоксиданти. За сладки овесени ядки като тази, поръчайте ....

  • Поставете закуска с овесени ядки в кафенето на Mimi’s
    (630 калории, 6 g мазнини, 620 mg натрий)
    Намира се в цялата страна
  • Овесена каша от банани и боровинки в ресторант Coco’s Bakery
    (470 калории, 5 g мазнини, 60 mg натрий)
    Намира се в Аризона, Калифорния

Екзотично - Тропическите съставки, като манго, папая, кокос и банан, могат да добавят много хранителни вещества към вече здравословната ви овесена каша, както и да ви накарат да забравите за дъжда или снега, които може да валят навън. Плодовете като папая и манго са богати на витамини А и С, които могат да помогнат за поддържане на кожата здрава, дори когато температурите спадат. За овесена каша, вдъхновена от тропически остров, опитайте ....

  • Закуска: Овесена каша с бананов топинг в Cracker Barrel
    (280 калории, 4,5 g мазнини, 180 mg натрий)
    Намира се в цялата страна
  • Kids LiveWell Kid’s Овесена каша с нарязани банани в LB Bistro & Pâtisserie, Steakhouse на Shula’s и вечеря в стаята в The Sheraton Chicago Hotel & Towers
    (Плодове, пълнозърнести храни)
    Намира се в Чикаго, Илинойс

Пикантен - Канелата, карамфилът и индийското орехче са естествени за много вкус, намек за сладост и точно толкова подправки, за да можете да тръгнете сутрин. Изследванията показват, че много подправки като тези са и мощен начин за добавяне на здравословни антиоксиданти към вашата диета. Ако това е вашият вид овесени ядки, опитайте тази ванилова подправка овесена каша рецепта от Ellie Krieger.

Коя страна на овесена каша е любимата ви, за да се насладите?