Много хора смятат, че круизите са синоним на наддаване на тегло, благодарение на всички излежавания и безкрайни бюфети. Но аз всъщност обичам круизи и открих, че те са съвместими със здравословния ми начин на живот: От каютата ми до фитнеса има по-малко от пет минути пеша и винаги има много пресни плодове и зеленчуци по време на хранене. Това каза, че е необходима сериозна сила на волята, за да преминем през бюфет за десерт и не винаги се връщам у дома с теглото си преди круиза.

отидох

(Новата програма на Prevention прави яденето на истинска храна - или, както обичаме да казваме, яденето чисто - лесно! С Яжте чисто, отслабвайте и обичайте всяка хапка, нищо не е извън границите.)

Но какво, ако можете да се качите на кораб, да се насладите на почивка и да се върнете в още по-добра форма от преди? Може да звучи като налудничава концепция, но няколко компании за здравословен начин на живот са приели предизвикателството и сега предлагат круизи със спа, фитнес и хранене.

Бях скептичен, но заинтригуван, така че когато бях поканен да участвам в Ваканцията за подмладяване на Weight Watchers в морето, с нетърпение се качих на борда. Признавам, че не бях сигурен какво да очаквам. Бихте ли били на диетичен круиз, който да убие ваканционното настроение? Бих ли се чувствал твърде ограничен? Щеше ли круизът някак да се почувства като работа? Ето как мина.

Всички на борда!

Круизът отплава от Маями около Карибите; пристанища на пристанище бяха Ямайка, Козумел, Големият Кайман и Бахамите, плюс имаше два дни в морето. По време на круиза - и особено в морските дни - имаше незадължителни срещи, лекции, занимания по фитнес и уроци по готвене. Всички те са предназначени да накарат хората да мислят извън мащаба и наистина да се съсредоточат върху здравословния начин на живот. (Бъдете в крак с актуалните здравни новини с тях.)

Реших да посетя часовете по готварство, защото мразя да готвя и си мислех, че може да ме вдъхновят. Научих се как да правя няколко прости замени и корекции на храна, които изглеждаха полезни. Вместо пържени кокосови скариди, ние изпекохме скаридите, но използвахме панко вместо обикновените галета, за да намалим калориите, като същевременно запазихме хрупкавия вкус. (Ето още 9 тайни за готвене, които сериозно повишават здравословния фактор във вашата храна.)

Докато се наслаждавах на уроците по готвене, това, което наистина обичах, беше възможността да проуча някои нови възможности за фитнес. Аз съм наркоман за упражнения и удрям във фитнеса час на ден вкъщи. Но винаги съм бил на мисленето, че ако не се потите на тон, не си струва. И все пак с няколко дни свободни да опитвам нови неща, се озовах да се запиша за неща като Chi Flow, клас упражнения, който съчетава медитация, бавно движение и кардио интервали с ниска интензивност.

Оказва се, че обожавам Chi Flow - не за физическата тренировка, а за умствената. Започнах малко стресиран (появих се с няколко минути закъснение и мястото беше претъпкано, така че беше трудно да се намери място) и въпреки това до края се почувствах наистина добре, супер хладно и спокойно. „Отблъскването на отрицателната енергия“ и „изнасянето на положителното“ определено беше малко у-у-у, но щом се отпуснах и наистина се фокусирах върху движението, беше някак прекрасно. Вероятно не съм изгорил много калории, но оставих да се чувствам по-здрав и лек. (Ако харесвате тай чи, ще ви хареса тази тренировка с ниско въздействие, която е доказан борец с възпалението.)

Посещението на круиза също ми даде възможност да се справя със загубата на тегло от социална гледна точка. Проучванията показват, че отслабването с приятел или партньор увеличава шансовете да го задържим, но аз винаги съм тръгвал по този път сам и не бях сигурен как бих се почувствал да го направя групово. Круизът включваше няколко фокусни срещи, така че реших, че може и да ги проверя. Те определено се чувстваха като групова терапия, но това не беше лошо нещо. Също така бях изненадан колко много обсъждахме, че не е свързано директно с теглото: Една майка каза, че семейството й вече не се свързва, тъй като вкъщи има твърде много време на екрана; други се занимаваха с болни роднини и искаха работа. Повечето теми бяха доста свързани и аз си тръгнах, чувствайки се като част от подкрепяща общност. И след като говорих за трудни ситуации, желанието ми да изяждам емоциите си чрез бисквитка не изглеждаше толкова силно.