дария

Дария Лисичкина разработи ефективни упражнения, насочени към отслабване и коригиране на фигурата. Плосък корем, тънка талия, еластични задни части, всичко това може лесно да бъде постигнато, ако редовно изпълнявате упражнения за отслабване, подготвени от Дария Лисичкина. Всяка жена ще се справи с такава задача, тъй като всички упражнения са много прости, те могат да се правят у дома, те не причиняват силна умора, болки в мускулите и ставите.

Всяко момиче може да избере за себе си блок от упражнения, насочени към определени проблемни области. Нека разгледаме по-подробно ефективното обучение за изгаряне на мазнини, предлагано от Дария Лисичкина.

Обучение за изгаряне на мазнини на Дария Лисичкина

Такива упражнения помагат за изгарянето на мазнини и въглехидрати, правят тънка талия и еластични ханши, без да се използват никакви симулатори. Обучението на Дария Лисичкина за изгаряне на мазнини се състои от 5 етапа:

  1. Загрявка. Дихателен комплекс от упражнения, който подготвя тялото за по-нататъшни изследвания.
  2. Кардиоверсия. На този етап укрепваме сърдечно-съдовата система, развиваме издръжливост и изгаряме мазнините.
  3. Работете върху талията. Този набор от упражнения ще изисква мат. Ако обаче наднорменото тегло или болките в ставите ви пречат да извършвате определени движения, можете да ги направите частично или дори да пропуснете този етап изобщо.
  4. Изчерпателно. Тук вече се правят упражнения за развитие на всички мускули на тялото.
  5. Разтягане. Това е петият етап от тренировката за изгаряне на мазнини Дария Лисичкина е това упражнение, тъй като след упражнения за разтягане помага за облекчаване на умората, възстановяване и отпускане на всички мускули, на които е направено основното натоварване.

Дария Лисичкина препоръчва комбиниране на упражнения за отслабване с правилно хранене. През деня се препоръчва да се консумират не повече от 20 г мазнини, за предпочитане растителни и не повече от 150 г протеини. Диетата трябва да бъде обогатена с пресни плодове, които изпълват тялото с енергия и витамини. Много здрави и здрави фигури ще бъдат задушени зеленчуци и каши, чийто състав е богат на фибри. В този случай яжте на малки порции и пийте колкото се може повече обикновена вода.

Тренировките с Дария Лисичкина трябва да се правят ежедневно и става очевидно как излишните килограми ще започнат да отиват тихо, а тялото ще стане красиво и еластично.