отидох
Знам, че вероятно ще си помислите, че съм луд. Сигурен съм, че си мислите, 3-дневно водно бързо звучи лудо. Защо направи това? Е, реших да направя 3-дневна бърза вода, защото след като се върнах от Ню Йорк, просто се почувствах подут, нездравословен и не най-добрият ми. Бих прочел няколко интересни проучвания за здравословните ползи от гладуването, така че реших защо да не пробвам? Също така, тази година, аз съм всичко за излизане от зоната си на комфорт, опитвам нови неща и се напъвам. Бързо определено изглеждаше, че ще отметне всички тези кутии.

Първоначално планирах да направя 7-дневен пост, но честно казано, напуснах след 84 часа. Просто се почувствах твърде зле, за да продължа. Ще обясня защо след минута. Ако не сте чували за 3-дневна бърза вода, точно така звучи. Не ядете нищо и пиете вода само 3 дни. Избрах също да включа чай и кафе, но по-късно ще ви кажа защо. Преди това опитах периодично гладуване, с добър резултат (най-накрая достигнах теглото си преди бебето в края на миналата година).

Въпреки че загубата на тегло не беше единственият мотиватор да опитате 3-дневна бърза вода, това определено беше допълнителен бонус. След като се върнах от Ню Йорк, носех много водно тегло. Обикновено спазвам доста нисковъглехидратна диета, така че добавянето на целия алкохол и пица, които ядох, ме накара да задържа много вода и се почувствах (и изглеждах) доста подут.

Планирах да започна 3-дневната си бърза вода на произволен петък през февруари, но трябваше да прекъсна по време на обяд, тъй като не успях да си спомня, че имах много важна донорска среща и шефът ми също беше там. Би било супер странно да не ядете обяд, когато мощен изпълнителен директор и богат потенциален дарител ви предложи да ви заведе на обяд. И така, трябваше да започна по-късно същата вечер. Последното ми хранене беше в петък вечерта около 18:00 часа.

Ден 1 от 3-дневната ми бърза вода

Първият ден не се чувствах страхотно, но и не се чувствах ужасно. Определено бях уморен и всъщност подремнах, докато децата ми дремяха. Не жадувах за храна или не се чувствах много гладен. Въпреки че много хора, които правят 3-дневна водна бързина, не включват кофеин, аз избрах да включа кафе и чай (без подсладители, изкуствени подсладители или мляко). За да бъда честен, не можех да се справя с отнемането на кофеин, освен да съм гладен през цялото време. Освен това кофеинът е известен като подтискащ апетита и ускоряващ метаболизма, така че знаех, че кофеинът ще улесни малко преживяването.

Като цяло първият ден беше доста лесен. Чувствах се уморен и в крайна сметка получих доста лошо главоболие тази нощ. Просто пих повече вода и чай и отидох да спя наистина рано.

Ден 2 от моята 3-дневна водна бързина

Събудих се и се претеглих. Отслабнах с 2,4 килограма и се почувствах доста добре на втория ден. Като цяло ден втори беше доста прост. Нямах никакви негативни симптоми, освен просто да се чувствам много уморен. Нямах много енергия да правя много от всичко и трябваше да се влача, за да играя с децата си, което не беше идеално за тях, но не мисля, че те забелязаха голяма част от летаргията ми. На втория ден все още не се чувствах много гладен и нямах желание. Всъщност открих, че ден два е най-лесният от трите дни и половина за мен.

Ден 3 от Моят 3-дневен воден бърз

На третата сутрин бях с още 3 килограма. За да бъда напълно честен, третият ден беше ужасен. Цял ден се чувствах зле. Случи се и денят на президента, така че децата ми бяха извън училище. Бях супер кратък с тях и като цяло просто не толкова щастлив от човек. Също така започнах да изпитвам много желания за храна и се чувствах неистово гладен. Чудя се дали това щеше да отмине, ако бях останал с него още един цял ден, но просто не можех да се накарам да го преживея вече. На третия ден се почувствах толкова ужасно, просто не можех да го понеса много повече време. Имах толкова лошо главоболие, стомахът ми се чувстваше толкова празен, че се чувстваше разстроен, краката ми издаваха под мен и бях уморен от бързото.

Като цяло бях доволен от резултатите си и се чувствах уверен, че съм прочел достатъчно за техниките за хранене, за да поддържам загубата на тегло (знаейки, че това е предимно вода). Реших да не започна да се храня до сутринта на четвъртия ден. Прочетох някои неща, които говорят много за ползите за здравето от 3-дневен пост, затова исках да се уверя, че имам поне 72 часа. Направих 84 часа и след това прекъснах глада си на 4-ти ден.

Ден 4 от Моят 3-дневен воден бърз

На четвъртия ден взех съзнателно решение да прекъсна гладуването. След като се претеглих (бях с още 3 килограма) и се приготвих за работа, изпих чаша и половина костен бульон. Прочетох много статии за периода на хранене и избрах да взема костен бульон, защото исках да поддържам тялото си в кетоза. Много хора прекъсват гладуването си с плодове, но това ми се струва странно, тъй като просто съм работил толкова много, за да вкарам тялото си в кетогенно състояние. Също така знам, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати работят най-добре за мен при отслабване (много опити и грешки), така че беше глупаво да се измъкна от това състояние на изгаряне на мазнини веднага след гладуването. Също така не обичам плодовете толкова много, честно казано.

Когато пих бульона за първи път, стомахът ми се почувства малко странен, но веднага забелязах, че главоболието ми, което е продължило цяла нощ, бавно изчезва. Също така забелязах, почти веднага, умората в краката ми и цялостната ми умора бавно започнаха да намаляват.

В 8 часа сутринта отидох в Starbucks и изпих студена напитка и ухапване от яйчен белтък. Въпреки че някои неща, които бях чел, казваха да не се стартират яйца или месо твърде бързо, бих чел противоречиви неща, които казваха на тридневен пост, не е нужно да отделяте толкова много време, преди да въведете тези храни. Яйцата бяха не само вкусни, веднага усетих прилив на енергия и цялостно здраве.

На 12 имах салата от пуешки гърди без дресинг и малко фета. За вечеря имах две филета от тилапия на скара. Не се чувствах прекалено гладен, но се събудих в полунощ гладен. В крайна сметка изядох шепа бадеми в 2 часа сутринта, защото просто не можех да понасям глада вече.

Като цяло се почувствах много по-добре на четвъртия ден. Бях много щастлив, че избрах да завърша гладуването след 3 дни вместо 5 или 7, както първоначално бях планирал.

Ден 5 от 3-дневната ми бърза вода

На петата сутрин определено се чувствах по-скоро като себе си. Отслабнах с още 3,2 паунда, за обща загуба от близо 12 паунда за пет дни. Честно казано, на петия ден се почувствах доста гладен, затова отделих много внимание на наблюдението на приема на калории. Не исках да виждам голям скок в теглото си, а също така знам, че тялото ми все още се адаптира към яденето. За закуска имах омлет с три яйца с малко сирене и пълна порция броколи на пара. За обяд имах тилапия и броколи на скара, а за вечеря 1/2 унция бадеми и малко фъстъчено масло. Честно казано не бях много гладен, поради което странна вечеря. Прочетох също помощ на ядките при храносмилането.

Ден 6 от 3-дневната ми бърза вода

На шестата сутрин бях свален с още 2 килограма, с обща загуба от 12 килограма. Насърчавам се да видя, че теглото ми е останало стабилно и включвам цели храни, без да се увеличава отскокът. Вкусовете на храната ми определено са се променили и мисълта да ям нещо тежко, захарно и мазно просто не ме привлича в момента. Това определено е голяма полза.

Ползите и негативите, които изпитах

Само шест дни съм навън, така че не мога да ви дам повече подробности за това как се чувствам след това. Исках обаче да говоря за някои от ползите, които изпитвах, и за някои негативи, които изпитах. Най-голямата полза за мен беше да се отърва от цялото това водно тегло, което носех след пътуването си до Ню Йорк. Дрехите ми се почувстваха по-добре, почувствах се по-лек и храносмилането ми се подобри. Другата голяма полза беше, когато започнах да ям, храната имаше много по-добър вкус. Дадох си почивка на тялото и само след три дни си спомних колко фантастични са вкусовете на храните. Броколито на пара, без нищо върху него, има страхотен вкус. Тилапия с малко подправки е наистина фантастична. Аз лично оцених тези цели храни много повече, след като си взех почивка от всички боклуци.

Едно интересно нещо, което се случи през първия ден на хранене (ден 4). Споменах, че отидох в Starbucks и пих ледено кафе. Обикновено използвам два изкуствени подсладителя в кафе с размер на вентилатора. Когато се опитах да го пия, имаше ужасен вкус за мен. Не беше кафето, което обичам, а изкуственият подсладител. Просто не можах да го пия и ги помолих да го заменят с нова версия без подсладител. За мен е невероятно, че пиенето ми изведнъж имаше отвратителен вкус.

Въз основа на това, което прочетох, вероятно има други ползи за здравето, които изпитах, като направих 3-дневна водна бързина, но всъщност не се чувствам комфортно да говоря за това, тъй като не съм медицински специалист. Ако обмисляте пост по здравословни причини, моля, направете свое собствено проучване и говорете с Вашия лекар.

Най-големите негативи от преживяването са доста. Най-голямото е, че се чувствах доста зле около половината от времето и беше трудно да живея живот и много трудно да бъда добър родител. Почти половината от времето имах силно главоболие, въпреки пиенето на кафе и чай. Не приемах никакви болкоуспокояващи, защото не знаех как това ще ми повлияе. Освен това бях супер кратък с децата си, особено на третия ден. Дори бих казал, че този ден съм граничил със злото. Това не е честно спрямо тях. Бях в ужасно настроение и спах лошо около две от трите нощи. Дори през нощите за хранене не съм спал много добре.

Бих ли направил 3-дневна бърза вода отново?

Може би. Не обичам да казвам никога, но не планирам да правя 3-дневна водна бързина скоро.

Честно казано, не беше много забавно и само загубата на тегло вероятно нямаше да ме накара да направя отново бързо. Бих направил обаче 24-часово гладуване, което съм правил и преди и те са наистина прости. Също така планирам да продължа да включвам периодично гладуване, тъй като установих, че това е един от най-добрите начини да отслабна здравословно, заедно със здравословна диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Като цяло се радвам, че се опитах да направя 3-дневна бърза вода. Честно казано съм някакво мляко, когато става въпрос да се напъвам, така че това ми се стори като доста добър тест за издръжливост и мозъчна сила. Тази година се опитвам да изляза от зоната си на комфорт и този бърз определено направи това. Ако сте постигнали пост, ще се радвам да чуя за него! Пуснете ми коментар и ми разкажете за вашия опит.

Не съм медицински специалист. Ако обмисляте бързо, настоятелно ви препоръчваме да говорите с вашия доставчик на медицински грижи, преди да започнете някаква екстремна диета.