Йога се счита за форма на движеща се медитация. Това е термин, който обхваща над сто различни дисциплини, но йога (санскритската дума за "съюз"), както е общоприето, се отнася до хатха йога, система от физически и умствени упражнения. Хатха йога почива на три основи – упражнения, дишане и медитация – с цел обединяване на тялото и ума в състояние на баланс и хармония.

раздразнените

Йога е доказано, че предоставя голямо разнообразие от значителни ползи за здравето, както физически, така и психически, включително облекчаване и дори предотвратяване на храносмилателен дистрес.

По-специално, йога е отличен (и приятен!) Начин за справяне със синдрома на раздразнените черва (IBS) и възпалителни заболявания на червата като Crohn и улцерозен колит и облекчаване на симптоми като диария, запек, коремна болка, подуване на корема и гадене.

Йога също има значителни и доказани ползи за пациенти с хронични здравословни състояния като болки в гърба, артрит, депресия, диабет, астма, мигрена и злоупотреба с вещества.

Доказано е, че йога повишава ефективността на сърцето и забавя дихателната честота, понижава кръвното налягане и допринася за обръщане на сърдечните заболявания. По отношение на цялостната физическа подготовка йога подобрява стойката, мускулната форма, кръвообращението, координацията, обхвата на движение и гъвкавостта. Като техника за управление на стреса йога е превъзходна; насърчава релаксацията, намалява безпокойството и подобрява моделите на сън. Йога също помага за стабилизиране на храносмилането и предлага изключително облекчение на симптомите на IBS като запек, диария, подуване на корема, газове и болка. Йогата също е изключително полезна за предотвратяване или минимизиране на менструални спазми, които често обострят синдрома на раздразнените черва.

За хората с IBS и IBD йога е може би най-полезна заради способността си да намалява стреса, безпокойството и болката при хронични заболявания. Редовните упражнения безспорно ще подобрят физическата и психическата ви подготовка, ще насърчат релаксацията и ще ви дадат усещане за контрол върху вашето здраве и благополучие. Както при другите техники за управление на стреса, колкото повече практикувате, толкова по-голямо е вашето подобрение.

Получете изчерпателна информация за йога за IBS през първата година: IBS.