Вече знаете какво трябва да сложите на лицето си, за да получите най-добрата си кожа, но какво да кажем за храните, които могат да ви дадат ясен, блестящ тен? Здравата кожа се нуждае от хидратиращи Омега 3 мастни киселини, витамини от група В за производство на колаген и няколко микроелемента за възстановяване и защита на клетките. Разбира се, можете да вземете куп витаминни добавки, но не е ли по-забавно да нахраните лицето си и да получите кожата на мечтите си?

Представяне на най-добрата храна за кожни проблеми, за да ви помогне с кожните проблеми!

вашите

Овлажнител за кожа: тъмен шоколад

Защо бихте си помислили, че посягането към една тъмна кълчища, за да задоволите сладките ви зъби, ще бъде толкова подхранващо за кожата? Тъмният шоколад е пълен с флаваноиди, антиоксидант, който предпазва кожата от UV увреждане. Немско проучване също доказа, че флаваноидите в тъмния шоколад подобряват хидратацията на кожата и увеличават притока на кръв. А сега къде е шоколадовото блокче?

Протектор за кожа: Куркума

Това е основна съставка, когато става въпрос за диета за кожни проблеми. Куркума се нарежда на шесто място в Скала ORAC който измерва антиоксидантните свойства на храните, точно под карамфил и канела. Антиоксидантите са от съществено значение за защита на целостта на кожата, като предотвратяват увреждането на свободните радикали, което разрушава текстурата и еластичността. Куркумата насърчава действието на еластин и колаген, които придават твърдост на кожата. Плюс живият жълт цвят, куркурмин, е мощен антиоксидант, който предпазва от рак на кожата.

Борец за възпаление: Кофеин

Вашата ежедневна чаша Java ви предпазва от увреждане на свободните радикали, зачервяване и възпаление, според a Национален университет в Сеул проучване. Друго проучване в Университет в Тенеси разкри, че добавянето на кофеин към противовъзпалителни кремове намалява подпухналостта под очите, стяга и озарява кожата и разтапя целулита. An Американски вестник за клинично хранене доклад казва, че една порция кафе има повече антиоксиданти, отколкото порция смесен плод! Нуждаете се от още причини, за да вземете ежедневната си чаша?

Колаген-бустер: Киноа

Всички знаем, че пълнозърнестите храни - просото, пълнозърнестото жито, кафявият ориз и киноата - превъзхождат рафинираните въглехидрати по много начини, включително въздействието им върху кожата. Киноа, семена от чиа, ленени семена и ядки са богати на селен, антиоксидант, който предотвратява увреждането на клетките и протеини, които помагат за изграждането на колаген отвътре навън. Резултатът: по-стегната, блестяща кожа.

Укрепване на кожата: морски дарове и орехи

Мазните риби и орехите са чудесен източник на витамин А, цинк и селен, които помагат за създаването на колаген. Всъщност рибата е един от най-добрите хранителни източници за Омега-3 мастни киселини и протеини. Освен това е пълен с витамин D и селен, за да поддържа кожата еластична и млада и да помага на кожните клетки да задържат влага.

Почистващ препарат за кожа: Чесън

Чесънът съдържа редица съединения, включително алицин, остра, богата на сяра, мазна течност, която придава на счуканите скилидки чесън характерната миризма. Алицинът има мощни антибактериални свойства и се бори с вредните бактериални и вирусни обостряния, включително акне и кожни инфекции. Добавете го към храна или имайте две до три сурови карамфилчета сутринта с чаша вода.

Детоксер за кожа: зеле

Сега знаете защо диетата със зелева супа е толкова популярна! Алексис Вулфър, автор на Рецептата за сияние, предлага здравословна доза зеле, когато кожата ви се чувства гъста, зачервена и възпалена. Кръстоцветните зеленчуци като зеле, карфиол и броколи са пълни с мощен антиоксидант Indole-3-Carbinol, който подпомага детоксикацията на черния дроб. И както всички знаем, черен без токсин черен дроб = кожа без пробив!

Борещи се с акне: сладки картофи, моркови, тикви

Помислете за всеки оранжево-жълт плод и зеленчуци на планетата. Тези три по-специално са мощен източник на бета каротин, който се превръща във витамин А в тялото. И както знаем, витамин А - ключовата съставка във формулите за борба с акнето - помага да се контролира количеството масло, произведено от вашите мастни жлези.