Ябълка, чесън, зелен чай и други; консумирайте тези храни, за да си дадете въздух през този сезон на смог.

  • От: Lifestyle Desk | Ню Делхи |
  • 23 октомври 2019 г. 10:42:19 ч
От намаляване на възпалението до изчистване на коридора, тези храни са чудесни за вашето дихателно здраве. (Източник: Getty/Thinkstock)

Смогът започна да се установява. Следващите месеци вероятно ще бъдат трудни, особено за хора, страдащи от астма и други белодробни заболявания. Следователно е наложително да се даде предимство на здравето на белите дробове. Ето някои хранителни продукти, които трябва да включите в диетата си, ако искате да освободите въздушните канали, за да можете да дишате спокойно.

запазите

Ябълки

Снабдени с елементи, за които е известно, че намаляват възпалението на въздушните канали, ябълките трябва да бъдат вашата храна, ако искате да запазите белите си дробове здрави. Те помагат при астма и хрипове, а според проучване, публикувано в Националната медицинска библиотека на САЩ, също намалява риска от рак, сърдечно-съдови заболявания, астма и диабет .

Кафе

Лек бронходилататор - който, както подсказва името, е вещество, което разширява бронхите и бронхиолите, така че повече въздух може да достигне до белите дробове - чаша кафе вероятно ще направи чудеса за дишането ви. Въпреки че няма дългосрочен ефект, може да ви даде известно облекчение.

Зелен чай

Заредена с антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението, чаша зелен чай е чудесно за успокояване на гърлото и защита на белите дробове чрез измиване на лигавицата.

Чесън

Чесънът е противовъзпалителен зеленчук, който е чудесен за дихателната система. Според проучване, публикувано в списанието Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, тези, които се хранят сурово чесън, са по-малко склонни да развият рак на белия дроб.

Ядки

Богати на витамин Е, ядките дават тласък на имунната система на организма. Те също така подобряват здравето на червените кръвни клетки, които помагат за доставянето на повече кислород до различни части на тялото, което от своя страна ви помага да дишате по-добре.

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия