Как може да се подобри психичното здраве на хората в условията на пандемия?

Публикувано: 28 септември 2020 г., 08:19 ч. (IST)

Актуализирано: преди 2 месеца

стрес

Първата стъпка е да се създаде информираност сред хората за проблемите на психичното здраве след пандемията Covid-19. Файл снимка

По-добрите медицински заведения, сигурността на работното място, добрият социален живот, осведомеността и подкрепата на експертите могат да играят ключова роля

Приемете тази криза в положителен смисъл, тъй като е време да си починете от рутинния си график. Споделете чувствата си с другите. Говорете с родителите си всеки ден и играйте с тях. Това е времето, когато децата и родителите се нуждаят взаимно от подкрепата. Занимавайте себе си и родителите си с някои забавни дейности. Доверете се на Всевишния. Това време ще мине.

Дайте време на себе си

На фона на пандемията Covid-19, ние преживяваме голяма трансформация, тъй като хората са ужасени, развълнувани, депресирани и също обнадеждени поради различни фактори. В такава ситуация трябва да се съсредоточим върху психичното си здраве. Нуждаем се от грижа за себе си, а грижата за себе си означава да отделите време на себе си. Трябва да разпределим деня си по съответния начин и да се включим в някои интересни дейности. В това време, което ще отделите за себе си, трябва да слушате няколко хубави песни, да пиете вода, да танцувате като луди и най-важното да се усмихвате. Можете също така да правите други неща, като да вземете душ, да се обадите на някой, когото обичате, да медитирате за кратко, да гледате забавни видеоклипове, да прекарате известно време с природата, да опитате йога, да прочетете книга и да прекарате време с приятели и семейството си, да намалите използването на технологиите.

Занимавайте се с хобитата си, за да победите стреса

Значението на психичното здраве не бива да се подкопава на всяка цена. За да се укрепи психичното здраве и значително да се намали стресът в настоящата криза, следващите мерки могат да направят дълъг път. Вместо да станем жертва на изолация, самота, тревожност и депресия, трябва да се постараем да останем заети със своите страсти (хобита) и професия. Сайтовете за социални мрежи и мобилните телефони ни помагат да се свържем с близките и близките си. Медитацията и йогата трябва да се правят ежедневно, за да останете във форма. Балансираната диета е задължителна за всеки по време на такива тестове. Слушането на религиозни дискурси по телевизията може да повиши морала на хората, изправени пред проблеми, свързани със стреса.

Д-р Сунил Чопра

Предприемайте малки стъпки за намаляване на стреса

Пандемията може да повлияе върху психичното ви здраве по много начини. Познаването на фактори, които могат да повлияят на здравето ви, може да ви помогне да предприемете стъпки за борба с проблеми като стрес и депресия. Ако човек живее далеч от семейството си, той може да прекарва време със семейството си във видео разговори, за да се отърве от стреса. Прекарването на време за себе си също е важно. Правете йога, яжте любимата си здравословна храна и се разходете. Това би ви помогнало да се отървете от здравословните проблеми.

Бъдете позитивни, отидете на музикална терапия

Хората, които са изправени пред психични или здравословни проблеми, трябва да се консултират с психолози или лекари. Те трябва да отидат на музикална терапия и да се занимават с хобитата си. Трябва да останете позитивни, да се молите, да медитирате и да тренирате ежедневно. Хората трябва да прекарват време с близките си, да споделят мисли помежду си. Те не трябва да споделят никакво фалшиво или чувствително съдържание в социалните медии. Хората също трябва да се включват във всяка конструктивна работа. Много са загубили работата си и членове на семейството си, а много са изправени пред икономически проблеми. На такива хора трябва да им се обърне подобаващо внимание. Храненето със здравословна храна и балансираното хранене също са важни.

Създайте центрове за помощ на нуждаещите се

Правителството трябва да създаде някои психологически центрове, където хората да могат да се обърнат за помощ, ако страдат от психично здраве или други проблеми. Той също така трябва да пусне някои номера на телефон за помощ, за да помогне на такива хора по телефона. Хората трябва да споделят своите чувства и мисли със семейството и приятелите си чрез видео разговори или други медии. Те трябва да направят график на нещата, които искат да направят за един ден, за да създадат дисциплина в живота. Те трябва да си вземат почивка от телевизията в свободното време и да се опитат да пишат стихове или истории, които ще помогнат на ума им да работи във всички посоки.

Спазвайте правилния сън, диета

Справянето с пандемията определено е голямо предизвикателство. Действия като социално дистанциране са повлияли на социалния живот на хората, което е довело до повишено ниво на стрес и безпокойство. Някои необходими стъпки обаче могат да подобрят психичното здраве. Хората трябва да спрат да мислят за бъдещето и да живеят в настоящия момент. Избягвайте твърде много новини. Говорете редовно със семейството и приятелите си. Следвайте правилен график на съня. Поддържайте диетата си здравословна. Участвайте в повече физически дейности. Опитайте се да останете заети. Най-важното е да се фокусирате повече върху положителните мисли и винаги да помните, че и това ще отмине. Правителството трябва да провежда редовни семинари за повишаване на осведомеността относно психичното здраве.

Включете се в дейности, бъдете заети

Необходимо е да се поддържат жителите психически здрави. Въпреки че във всяко домакинство се вземат предпазни мерки, за да се държи Covid-19 далеч, все още има страх в съзнанието на гражданите. Най-добрият начин за подобряване на психичното здраве е да се включите в ежедневните задължения и други дейности. Хората трябва да са заети да играят някои игри на закрито и да правят упражнения всеки ден. Те трябва да се включат в четенето на някои добри книги и да играят игри на закрито. Всички членове на семейството трябва да отделят малко време, за да седят заедно и да споделят истории или мисли помежду си. Те също могат да гледат някои добри филми или програми. Правейки такива неща, те ще останат заети и психически здрави. Те ще помогнат на хората да отклонят вниманието си от пандемията.

Mohd Saleem Farooqui

Молете се, никога не губете надежда, останете позитивни

Има известна поговорка „Бездейният мозък е работилницата на дявола“. Тъй като Covid-19 направи няколко души без работа, те са без работа. Седейки без работа, те често са погълнати от депресивни мисли и новини за Covid-19. В същото време те се притесняват за бъдещето си. Следователно, човек никога не трябва да седи свободно при никакви обстоятелства. Занимавайте се с една или друга дейност. Продължавайте да се опитвате за нова работа или отидете на самостоятелна заетост. Опитайте начини и средства, за да си спечелите прехраната. Никога не губи надежда. Продължавайте да се молите на Всевишния и развивайте позитивно отношение към живота. Практикувайте йога и медитация. Преди всичко, останете далеч от всички видове слухове относно пандемията. Тези стъпки със сигурност ще помогнат за подобряване на психичното им здраве.

Бир Девиндер Сингх Беди

Бъдете позитивни, вземайте нови решения

Много хора са загубили работата си поради пандемията и нямат доходи. Следователно те се чувстват депресирани и понякога поради същото предприемат някои екстремни стъпки в живота. За да подобрим психичното здраве, трябва да сме позитивни. Трябва да мислим позитивно. Ако сте загубили работата си, можете да започнете нов бизнес, като изработка на маски за лице и т.н., което може да им помогне да спечелят прехраната си.

Стартирайте програми за разпространение на осведомеността

На фона на пандемията, всички ние трябваше да се справим с психически стрес поради различни причини като самота, финансови предизвикателства и смърт на техните близки. Тези стъпки могат да подобрят психичното здраве на хората в тази криза. Човек трябва да споделя проблемите си със своите приятели или скъпи, тъй като това ще им помогне да намалят стреса. Научно доказано е, че когато споделяме проблеми с някого, умът ни се отпуска. Хората трябва да изпълняват някои мозъчни упражнения или да правят медитация. Те също трябва да се включват във физически дейности. Те могат също така да се отдадат на дейности като пеене, рисуване и писане. Ако някой се нуждае от медицинска подкрепа, той може да се свърже с някои здравни експерти. Правителството трябва да започне някои програми или безплатни онлайн сесии с професионални съветници, за да информира хората, че психичното здраве е също толкова важно, колкото и физическото здраве.

Прекарвайте време със семейството, имайте добър сън

Пандемията може да бъде стресираща за хората поради финансови или други проблеми. Страхът, безпокойството и хипертонията сред хората ги засягат зле. За да се преодолеят проблемите с психичното здраве, човек може да медитира с пълна концентрация. Това би помогнало за намаляване на стреса. Прекарването на повече време със семейството също е важно. Грижата за семейството ви също може да облекчи стреса. Друг начин за подобряване на условията на психичното здраве е да имаме добър сън. Бъдете позитивни, тъй като човек с положителни настроения никога не би могъл да се сблъска с неуспехи в живота. Simranjeet kaur

Свържете се с хората, грижете се за тях

Хората трябва да правят основни упражнения и йога за освежаване на ума, както и за подобряване на физическото здраве. Те трябва да играят игри на закрито със своите подопечни и други членове на семейството. Трябва да има нужда от задоволяване на психологическите нужди на всеки човек, особено на пациента на Covid. Хората трябва да имат положително и подкрепящо отношение към пациентите с Covid. Хората трябва да гледат предавания и филми повече от новини, свързани с Covid. Хората трябва да се свързват виртуално помежду си. Миюш Трехан

Правителството трябва да мотивира, да подкрепя жителите

Погрижете се за себе си и другите по време на тази криза. Бъдете емоционално силни, следвайте указанията на Covid-19 и се справяйте със стреса. Прекарвайте време със себе си и семейството и се отдайте на дейности, които успокояват ума ви. Участвайте в състезания и занимания с приятели онлайн, за да изгладите таланта си. Медицинските експерти трябва да предоставят помощ на хората, за да изчистят съмненията си. Информация, мотивация и подкрепа трябва да се предоставят от правителството. Бхарти

Изследвайте хобитата си, медитирайте редовно

Много се е променило в живота ни благодарение на Covid-19. Не забравяйте, че вашето психично здраве също е важно. Ако се чувствате ниско или безпомощни, има няколко стъпки, които можете да изпълните, за да подобрите психичното си здраве. Като начало е важно да знаете разликата между фактите и слуховете, тъй като това може да причини стрес. Не гледайте прекалено много новини. Ситуацията не е нещо, което сме виждали преди. Следователно, моля, не се осъждайте, ако се сблъскате с подобни проблеми, свързани със стреса. Възползвайте се от времето си и изследвайте своите хобита или неща, които обичате да правите. Това ще намали психическия стрес. Опитайте се да медитирате, тъй като това ще помогне за успокояване на ума. Вземете здравословна диета и следвайте правилния режим на сън. Останете активни. Говорете с терапевт, ако има нужда. Не се притеснявайте да вземете помощ.

Спрете прекаленото мислене, използвайте свободното време

Можем да подобрим психичното здраве на хората и себе си по време на пандемията Covid-19, като използваме тази фаза като възможност, тъй като всички на тази планета се опитват да се спасят от вируса. Това е времето, когато всеки от нас може да се занимава с хобитата си. Прекомерното мислене е основната причина за всички проблеми. Трябва да се храним здравословно и да се опитваме да поддържаме формата си, тъй като физическото ни здраве влияе пряко върху психичното ни здраве.

Говорете с другите, прекарвайте време с роднини

Човек може да подобри психичното си здраве, като предприеме тези стъпки. Говорете с другите и споделяйте мислите си. Прекарвайте качествено време със семейството

Медитирайте, приемайте здравословна храна, за да се справите със стреса

Говорете с другите и им кажете чувствата си, тъй като това може да помогне за подобряване на вашето психично здраве. Редовните упражнения могат да повишат самочувствието ви и да ви помогнат да се концентрирате и да се чувствате по-добре. Направете дневен график. Правете медитация и приемайте здравословна храна. Общувайте със семейството и приятелите си

Отклонете ума си, за да убиете стреса

Въпреки че ситуацията все още е трудна за всички нас, трябва да оцелеем и да отвърнем на удара. Депресията и безпокойството са основните причини повечето хора да се разболеят. За да оцелеем в тази ситуация, трябва да говорим със семейството и приятелите си. Най-важното нещо, за да успокоим ума си, е да правим любимото си занимание в свободното време. Десет минути медитация на ден е най-доброто решение за живот без стрес и смисъл. Също така помага да се пази всякакъв негатив. Добрият сън и балансираното хранене ще ви помогнат да се преборите с емоциите си по време на тази криза. Участвайте в някаква дейност, за да отклоните ума си.

Дайте значение на доброто психично здраве

Психичното здраве се отнася до когнитивно, поведенческо и емоционално благополучие. Състои се главно от това как хората се чувстват, мислят и държат. Лошото психично здраве може да повлияе на взаимоотношенията и физическото здраве на човек. Психически годен човек е по-вероятно да се радва на живота. В днешно време психичното здраве трябва да се счита за равно на физическото здраве. Стресът, депресията и безпокойството могат да повлияят на психичното здраве и също така да нарушат рутинния живот.

Осигурете достъпни медицински заведения, работни места

„Сред причините за психични заболявания при хората по време на пандемията, първата е страхът, че той/тя може да не зарази инфекцията. Всички държави оттеглиха ограниченията и на хората се казва да спазват правилата на Covid. Много хора са загубили работата си и страдат от депресия. Държавата трябва да започне програми за набиране на персонал, да създаде работни места и да ги осигури на нуждаещи се.