диабет

Има нарастващ проблем с диабета тип 2 при нашите млади хора. Но родителите могат да помогнат да се промени ситуацията със здравословни промени, които са полезни за цялото семейство.

Доскоро малките деца и тийнейджъри почти никога не боледуваха от диабет тип 2, поради което по-рано той се наричаше диабет при възрастни. Сега около една трета от американските младежи са с наднормено тегло - проблем, тясно свързан с увеличаването на броя на децата с диабет тип 2, някои на възраст над 10 години.

Теглото има значение

Хората с наднормено тегло - особено ако имат излишни коремни мазнини - са по-склонни да имат инсулинова резистентност, включително децата. Инсулиновата резистентност е основен рисков фактор за диабет тип 2.

Инсулинът е хормон, произведен от панкреаса, който действа като ключ за пропускане на кръвната захар в клетките за използване като енергия. Поради наследствеността (черти, наследени от членовете на семейството) или начина на живот (храненето твърде много и движението твърде малко), клетките могат да спрат да реагират нормално на инсулин. Това кара панкреаса да произвежда повече инсулин, за да се опита да накара клетките да реагират и да поемат кръвната захар.

Докато се произвежда достатъчно инсулин, нивата на кръвната захар остават нормални. Това може да продължи няколко години, но в крайна сметка панкреасът не може да се справи. Кръвната захар започва да се повишава, първо след хранене и след това през цялото време. Сега етап е поставен за диабет тип 2.

Инсулиновата резистентност обикновено няма никакви симптоми, въпреки че някои деца развиват петна от удебелена, тъмна, кадифена кожа, наречена acanthosis nigricans, обикновено в телесни гънки и гънки, като задната част на врата или подмишниците. Те могат да имат и други състояния, свързани с инсулиновата резистентност, включително:

Въпроси на дейността

Физическата активност намалява риска от диабет тип 2, тъй като помага на тялото да използва по-добре инсулина, намалявайки инсулиновата резистентност. Физическата активност подобрява здравето и по много други начини, от контрол на кръвното налягане до укрепване на психичното здраве.

Възрастта има значение

Децата, които получават диабет тип 2, обикновено се диагностицират в ранна тийнейджърска възраст. Една от причините е, че хормоните, присъстващи по време на пубертета, затрудняват тялото да използва инсулин, особено при момичетата, които са по-склонни от момчетата да развият диабет тип 2. Това е важна причина да помогнете на децата си да поемат грижата за здравето си, докато са млади.

Повече рискови фактори

Тези фактори също увеличават риска на децата за диабет тип 2:

  • Наличие на член на семейството с диабет тип 2.
  • Раждане от майка с гестационен диабет (диабет по време на бременност).
  • Като афроамериканец, испанец/латиноамериканец, индианец/индиец от Аляска, азиатски американец или тихоокеански островитянин.
  • Наличие на едно или повече състояния, свързани с инсулинова резистентност.

Ако детето Ви е с наднормено тегло и има два от рисковите фактори, изброени по-горе, говорете с Вашия лекар за изследване на кръвната захар. Тестването обикновено започва на 10-годишна възраст или когато започне пубертетът, което от двете е първо, и се повтаря на всеки 3 години.

Поемете такса, Семеен стил

Родителите могат много да помогнат на децата си да предотвратят диабет тип 2. Поставете ново нормално като семейство - здравословните промени стават по-лесно навици, когато всички ги правят заедно. Ето няколко съвета за започване:

Грим за хранене

  • Пийте повече вода и по-малко захарни напитки.
  • Яжте повече плодове и зеленчуци.
  • Направете любимите храни по-здравословни.
  • Включете децата в приготвянето на по-здравословни ястия.
  • Яжте бавно - отнема поне 20 минути, за да започнете да се чувствате сити.
  • Яжте само на масата за вечеря, а не пред телевизора или компютъра.
  • Пазарувайте заедно храна.
  • Пазарувайте на пълен стомах, за да не се изкушавате да купувате нездравословна храна.
  • Научете децата си да четат етикетите на храните, за да разберат кои храни са най-здравословни.
  • Хранете се заедно като семейство толкова често, колкото можете.
  • Не настоявайте децата да почистват чиниите си.
  • Не слагайте сервиращи ястия на масата.
  • Сервирайте на малки порции; нека децата да питат за секунди.
  • Наградете децата с похвала вместо с храна.

Първи физически

  • Стремете се детето ви да получава 60 минути физическа активност на ден, в няколко 10- или 15-минутни сесии или наведнъж.
  • Започнете бавно и изграждайте.
  • Дръжте го положителен - фокусирайте се върху напредъка.
  • Вземете заедно уроци по фитнес за родители и деца.
  • Направете физическата активност по-забавна; опитайте нови неща.
  • Попитайте децата какви дейности харесват най-много - всеки е различен.
  • Насърчете децата да се присъединят към спортен екип.
  • Налице е на разположение „годен комплект“ - въже за скачане, ръчни тежести, ленти за съпротива.
  • Ограничете времето на екрана до 2 часа на ден.
  • Планирайте активни излети, като туризъм или колоездене.
  • Правете разходки заедно.
  • Преместете повече в къщата и извън нея - прахосмукачка, грабене на листа, градинарство.
  • Превърнете задълженията в игри, като състезания, за да видите колко бързо можете да почистите къщата.

Неотдавнашно проучване показа, че когато количеството гледани от телевизията деца е ограничено, те отслабват - но не защото са по-активни, когато не гледат. Разликата беше в лека закуска: децата ядоха повече, когато гледаха телевизия, отколкото когато правеха други дейности, дори заседнали (не физически активни).

Насърчете децата си да посегнат към плодовете, оригиналната бърза храна.

Малките деца и тийнейджъри все още растат, така че ако са с наднормено тегло, целта е да се забави наддаването на тегло, като същевременно се позволява нормален растеж и развитие. Не ги поставяйте на диета за отслабване, без да говорите с техния лекар.