Има много повече причини да отслабнете, освен че можете да се впишете в любимите си дънки. Носенето на излишни килограми е вредно за здравето ви като цяло и изследванията показват, че това може дори да повлияе на качеството на съня ви. Ако сте готови да се съсредоточите върху здравословния живот, е време да разберете силната връзка между съня и загубата на тегло и да разберете защо трябва да започнете да разглеждате внимателно избора си на начин на живот.

Важната връзка между съня и отслабването

Ето пет начина за оздравяване, които могат да подобрят съня ви.

# 1 Носенето на излишно телесно тегло може да доведе до обструктивна сънна апнея

Когато имате допълнителна мастна тъкан във врата, дихателните Ви пътища могат да се запушат, когато легнете да спите. Това състояние, наречено обструктивна сънна апнея или OSA, е много опасно, защото ви кара да спрете да дишате стотици пъти на нощ. Не само, че това нарушава съня ви, което ви кара да бъдете гроги на следващия ден, но също така ви излага на риск от високо кръвно налягане и дори инсулти. Отслабването може да отвори повече пространство за свободно протичане на въздуха, намалявайки симптомите на OSA и подобрявайки цялостния ви сън и здраве.

# 2 Хъркането се подобрява със загуба на тегло

Хъркането е друг страничен ефект от излишните мазнини във врата. Наднорменото тегло може да доведе до хъркане, защото стесняването на дихателните пътища причинява турбуленция в гърлото, което издава това хъркане. Хората, които хъркат, могат да намерят някакво облекчение, като спят на наклон, за да оттеглят дихателните пътища, но най-гарантираният начин за подобряване на хъркането е да отслабнете.

# 3 Отслабването намалява шансовете за диабет

Ако вече имате диабет, вече сте запознати с досадните му странични ефекти. Синдромът на неспокойните крака поради проблеми с кръвообращението може да ви накара да лежите будни или да влизате и ставате от леглото през цялата нощ. Елиминирането или избягването на диабет тип 2 чрез отслабване е чудесен начин за облекчаване на проблемите с кръвообращението, които нарушават съня.

# 4 Наднорменото тегло може да ви направи твърде горещо, за да спите

Трудно е да се почувствате комфортно, когато ви е горещо, а някои хора с наднормено тегло са горещи през цялото време. Тъй като е доказано, че по-ниските температури подобряват съня, загубата на няколко килограма може да помогне.

# 5 Дневните упражнения подобряват нощния сън

Това не е пряка връзка между отслабването и съня, но упражненията са важна част от всеки план за отслабване. Получаването на поне 30 минути сърдечно-съдови движения през деня позволява на тялото и ума да си почиват по-стабилно през нощта, така че направете точка, за да се разходите, да джогирате или да плувате, ако искате да спите добре.

# 6 Преяждането причинява проблеми със съня

Хората с наднормено тегло са склонни да ядат твърде много и на случаен принцип през целия ден. Яденето на твърде много храни с високо съдържание на мазнини, яденето на храни, които причиняват киселини, и яденето преди сън може да затрудни заспиването и да предизвика дискомфорт посред нощ. Придържайте се към редовното здравословно хранене и закуски и не яжте твърде близо до лягане, ако искате да подобрите съня си.

връзката

Животът на здравословен живот означава достатъчно сън

Ако сте готови да свалите малко килограми, имайте предвид, че връзката между съня и загубата на тегло и как те си влияят взаимно. Трябва да започнете да правите по-добър избор на начин на живот и спи добре, за да отслабнете. Ето защо:

Ако не можете да спите спокойно, ние можем да помогнем

Трябва да спите, за да отслабнете, и трябва да отслабнете, за да спите добре. За да започнете пътуването си за отслабване с десния крак, трябва да си лягате на удобен матрак.

Нашите Линия матраци Sleep Natural ™ са направени на местно ниво от естествени пяни, за да осигурят възможно най-релаксиращата повърхност на съня. Ние също носим регулируеми основи които могат да намалят симптомите на хъркане и сънна апнея. Не забравяйте да изтеглите нашето БЕЗПЛАТНО ръководство по-долу за съвети от експерти по съня и инструментите за идентифициране на повърхността на съня, от която се нуждаете. Започнете да спите по-добре тази вечер: