Гледайте Queen Latifah, треньорката Жанет Дженкинс и други холивудски звезди, които говорят за здравословни храни, йога и съвети за отслабване:

Отслабване на кралица Латифа - как го направи?

През последните години драматичната трансформация на тази разкошна жена се превърна в вдъхновение за мнозина.
Кралица Латифа казваше за външния си вид: „Не съм родена с размер 2. Не съм слаба, точка.“.
Това, което е толкова различно при нея, е, че тя не воюва с тялото си - и тя разбра, че по време на тийнейджърските си години, много по-рано от много: „Мисля, че стигнах до това място, като не бях доволна от другата страна - мразех твоята тяло и се критикувате през цялото време. Когато бях на около 18 години, се погледнах в огледалото и казах: „Или ще се обичаш, или ще се мразиш.“ И реших да обичам себе си. Това промени много неща. "
Да можеш да прегърнеш това, което си, и в същото време да продължиш по-здравословен начин на живот, без да се измъчваш - това е, което прави нейната история специална.

latifah

Нейното сътрудничество със знаменитост треньор Джанет Дженкинс, йога, и а диета от зеленчуци, плодове, яйца, и други здравословни храни са имали невероятен резултат. Всичко това и удрянето във фитнеса поне пет дни всяка седмица (много бягаща пътека и елипсовидна машина), се превърна в 20 килограма по-малко за нея. Както каза тя: „Аз поддържам всичко умерено, тренирам и се храня правилно.“

Добра идея по отношение на упражненията, която ви помага да не се отегчавате, като правите едно и също нещо отначало: Latifah превключва упражненията, които включват различни дейности като качване на буги, колоездене и джогинг. Освен това тя прави ежедневна рутина, като редува кръстосани тренировки, пилатес, йога и туризъм, заедно с треньора си от Холивуд - Жанет Дженкинс.

Консумация на вода - водата е 55 до 65 процента от общата телесна маса. Пиенето на количество вода (в унции), поне равно на половината от телесната маса, е огромна помощ за отслабване.

Други здравословни храни и добавки, много полезни за отслабване, които тя използва и препоръчва:

  • Зелен чай - поддържа кръвната захар на здравословни нива, помага за предотвратяване на рак и намалява апетита за храна;
  • Пробиотици - полезна бактерия, която ще помогне на стомаха, храносмилането и елиминирането - в крайна сметка ще ви помогне да отслабнете;
  • Цитрусови плодове и грейпфрут - те съдържат флавоноид, който ще ви помогне да се преборите с желанието за захар, да намалите усвояването на захарта и да спомогнете за изгарянето на повече мазнини;
  • Зелени зеленчуци - имат високо съдържание на фибри и много малко калории; три порции на ден, всяко хранене, би било най-добре
  • Йерба Мате - чудесна напитка 3 в 1: кафе, чай и шоколад, всичко в едно. Трябва да опитате!

Тя също се подложи операция на гърдата, което малко след това беше последвано от бърза депресия; но тя се възстанови много добре, както виждаме - в крайна сметка всички знаят, че тя е боец.
Несъмнено операцията на гърдата допринася положително за новия й прекрасен външен вид и драматичен външен вид за отслабване; въпреки това, както заяви г-жа Латифа, тя направи това главно за своето здраве и благополучие.

Интересен факт, който разбрахме от нея: намалявайки общата си телесна маса само със 7 процента, ще намалите риска от развитие на диабет тип 2 с 60 процента! Всъщност обявената й цел беше да загуби между 5 и 10 процента от телесната си маса.

Дори и да е навършила 40-те си години, тя както винаги е от светлата страна на живота; тя каза: „За мен възрастта наистина се чувства отвътре.“ Вижте тези снимки, за да се убедите сами в нейната драматична трансформация: