"Ако тренировката ви се струва страдание, опитайте нещо друго."

жена

Преди: 232 lbs
След: 137 lbs

25-годишната Кейси Лоучнор е израснала в семейство със съмнителни здравословни навици. „Ако някога сме яли зеленчук, той е бил покрит със сирене“, казва графичният дизайнер от Herriman, Юта. Хранителните й навици продължиха през целия колеж и след сватбата й, а до 2012 г. 5'6 "Кейси се изкачи на 232 килограма." Знаех, че напълнявам ", казва тя." Но все пак си мислех, че не съм толкова дебела . "

След като съпругът й, който сам беше достигнал 314 паунда, бе отказан на животозастрахователно покритие поради размера си, Кейси ги записа в различни класове тренировки. „В началото беше трудно, но много забавно“, казва тя. „Винаги беше нещо различно - кардио, изпадания, клекове, кикбокс.“ До август 2014 г. тя беше пробила 150-те и преди зимните празници Кейси видя 140 килограма на кантара за първи път, откакто се помни. (Съпругът й също свали страхотни 85 килограма.)

Ето как Кейси успя да постигне целите си за отслабване:

• Запишете плана. "Силата на волята не се случва в момента. Винаги вземайте решения за храна - като например какво ще ядете за обяд - преди време, за да не се изкушите в момента."

• Научете какво е пълно. "Тъй като започнах да се фокусирам върху по-бавното хранене, започнах да забелязвам по естествен път, когато ми се иска да спра."

• Намерете упражнение, което ви харесва. "Ако тренировката ви се струва страдание, опитайте нещо друго."

За повече информация относно невероятното пътуване на Kacey за отслабване, вземете изданието „Здраве на жените“ за юли/август 2015 г. на будките сега. Междувременно вижте още вдъхновяващи истории за успех при отслабване и здравословни начини за отслабване.