Честита Нова година на всички наши приятели и семейство в Total Balance! Докато пиша това, знам, че много от вас започват да определят новогодишни резолюции след големи празнични празници. Залагам, че някои от вас имат мисли като „Трябва да отслабна“, „Трябва да започна да ям по-здравословни храни“ и „Трябва да отида на диета“. Но опитът да вземете решения за Нова година, които да са устойчиви във вашия зает живот, може да бъде труден. Много от нас си поставят високи цели, които предполагат големи промени в живота само за кратък период от време и след това отпадаме, защото извършването на такива големи промени наведнъж не е реалистично. Друга трудна част от намирането на подходящата диета за вас е как да намерите правилната информация? " С цялата информация за диетата и храненето, измазана в целия интернет, как можете да намерите информация, на която да се доверите?
Няма съмнение, че намирането на информация за диети и отслабване е предизвикателство; има безкрайно количество фалшива здравна информация във facebook, през youtube, в списания, в здравни публикации и в търсения в Google, които водят до реклами и промоции, които просто се опитват да продават „здравни“ артикули. Повечето са прищявка диети или диети, които се фокусират върху прищявка съставки, в резултат на които ядете нездравословна диета, която не подхранва тялото ви с нужните хранителни вещества, за да функционира добре. Familydoctor.org описва модната диета като „... стилен план за отслабване, който обещава драматични резултати. Обикновено тези диети не са здравословни и не водят до продължителна загуба на тегло. Всъщност някои диети всъщност могат да бъдат опасни за вашето здраве. ’И така, как да правите разлика между хранителните факти и прищявките, модните планове и прищявките съставки?
Следват няколко чудесни съвета, които трябва да следвате, когато търсите онлайн информация, на която можете да се доверите.
Допълнителен съвет: Променете мислите си за това какво е „диета“! „Диета“ е всичко, което ядете през деня си, просто и просто. Мисленето зад „отидете на диета“ предполага, че правите здравословни промени само за кратко и след това се връщате към старата си нездравословна диета. Това е, което води до йо-йо ефект; ядете много здравословно, след това много нездравословно, после здравословно, после нездравословно и тялото ви следва тези тенденции на здравословно и нездравословно, поради което теглото ви често се качва и спуска.
Промяната в диетата изисква промяна в начина ви на живот за насърчаване на по-здравословен начин на хранене, не само за тази седмица, но и за цялостното ви по-здравословно бъдеще.
Сред рекламираното море от хранителна информация е трудно да изберете здравословна промяна в начина на живот, която да работи за вас. Ако търсите по-задълбочена информация за модните диети, ще направя семинар тук в Total Balance North, за да говоря за някои специфични модни диети като диетата на Аткинс, диетата Кето, диетата с периодично гладуване, палео диетата и Средиземноморска диета. Ще се докоснем и до няколко чудесни съвета за по-здравословно хранене в бъдеще. Моля, следете за този семинар и ще бъдем сигурни, че ще публикуваме конкретна дата!
За тези от вас със здравословни проблеми, свързани с храненето, още по-трудно е да разберете коя диета е най-подходяща за вас. Ако вие или някой, когото познавате, имате преддиабет, диабет, бъбречна недостатъчност, хипертония, хиперлипидемия, затлъстяване или имате фамилна анамнеза за някоя от тези диагнози, мога да помогна! Като регистриран лицензиран диетолог, аз имам години образование и опит в обучението на хора как да се погрижат за диетата според начина ви на живот по отношение на вашата диагноза. Ако имате някоя от горепосочените здравословни проблеми, може също да бъдете напълно покрити чрез застраховка за посещенията си. Можете да планирате безплатно 30-минутно посещение с мен на www.tbfargo.com или да се обадите на 701-293-6037, където можем да обсъдим текущия ви начин на живот и промените, по които можем да работим, които ви подхождат най-добре.
Успех на всички вас със здравните ви усилия през 2020 г. и честита Нова година!
Kyah Armitage, LRD, RDN