Обучение + Страхотна диета = НЯМА резултати?

Ето защо.

„Но аз тренирам толкова много и не виждам никакъв напредък!“

„ЗАЩОТО тренирате толкова много, че не виждате никакъв напредък.“

Още един разговор във фитнеса.

Знаете какво се случва с мен, когато тренирам много и не си почивам достатъчно? Не се възстановявайте достатъчно за обучението и живота ми?

Започвам да жадувам за всякакъв вид храна, изчерпвайки силата на волята си. Започвам да съм капризен. Започвам да се чувствам най-малко като да работя по по-предизвикателни проекти. Моето творчество отказва да сътрудничи. Започвам да се оплаквам. Дори започвам да искам да НЕ тренирам! Губя радостта от движението! Радостта от живота! Енергията ми отива много надолу!

Има трудолюбиви хора, които се придържат към диетата си религиозно и тренират усърдно, като се напъват на всяка една тренировка честно и ... те не постигат желаните резултати - не стават по-здрави или по-слаби, не Ако не сложите повече мускули, те не се чувстват по-добре. Те обикновено получават резултати първоначално, когато стартират програмата и след това напредъкът спира. Без значение колко усърдно тренират и колко строга е диетата им. Усещането е, че непрекъснато текат някаква надпревара. Напредъкът спира. Умората, разочарованието и евентуално нараняванията се натрупват.

защо

Изключителните резултати, които искате, идват от тренировки, хранене и живот в състояние на баланс.

Тренирайте достатъчно, за да видите напредъка, да се предизвикате. Но не прекалено много, за да се нараните, добавяйки все повече и повече стрес към и без това предизвикателния си живот.

Възстановете достатъчно за тренировките и начина си на живот, за да освободите натрупания стрес и изтощение. Но не твърде много, за да се спре напредъкът да се случи.

Яжте достатъчно, за да покриете уникалните нужди на вашето тяло - за обучение, за живот, за здраве. Но не твърде много, за да напълнеете, да станете болни и стари, не твърде малко, за да се изтощите и да нямате енергия за напредък в тренировките, за живота, за възстановяване на здравето, което се изразходва ежедневно.

Как намираш този баланс във всичко? Този баланс, който толкова малко хора намират някога?

Само онези, които отделят време да експериментират, да се учат внимателно от ежедневните здравни практики, ежедневните тренировки, от грешките и успехите, само онези малцина успяват да намерят този неуловим баланс.

Възстановяването за обучение е също толкова важно, колкото и самото обучение.

Всъщност, колкото по-интензивно тренирате - толкова повече време ви е необходимо за възстановяване. Да, ще получите по-монтьор и ще можете да направите повече в резултат на вашето обучение, но също така ще ви трябва повече време за възстановяване, за да видите по-нататъшен напредък.

И знаехте ли това са недостатъчно възстановени, поставяйки тялото и ума си на все повече и повече стрес, който се натрупва, предотвратява загубата на мазнини? Пречи на успешното спазване на разумна диета?

Как е това?

В състояние на стрес тялото ви изгаря глюкозата (кръвната захар) и мускулите за гориво, повече отколкото изгаря мазнините. Защото в състояние на стрес тялото ви се нуждае от енергия - бързо! А глюкозата е по-бързо гориво в сравнение с мазнините. Ето защо е почти невъзможно да изградите чиста мускулатура (или да я запазите), да изгаряте мазнини, когато през цялото време тренирате.

Плюс изгарянето на глюкоза вместо мазнини, тъй като основният ви източник на гориво ви държи непрекъснато да жадувате за всякакви храни.

Повече стрес (обучението е стрес) = Глад и безкраен глад (и не за броколи за съжаление)

Нещо, от което трябва да се откажете, ако искате упражнения и тренировки да ви дадат козметичните резултати, които търсите - за слаба красива физика и идеално телесно тегло - идеята, че можете да изгорите лошата си диета.

Не става въпрос само за калории. - Една франзела ще ви отнеме около 2 часа бягане, за да изгорите. Може да не е умна инвестиция на време!

Става въпрос за произведените хормони поради лошата диета.

Става въпрос за недостиг на хранителни вещества.

Става въпрос за хронично възпаление и стрес, които причинява лошата диета.

Опитът да изгорите лошата си диета е най-глупавото нещо, което можете да направите за себе си. Можете също така официално да си потвърдите - „Не ме интересува здравето, младостта и качеството на живота ми. Просто искам да се насладя на всяка храна, която искам в момента. "

Искате да пренесете обучението си на друго ниво?

Искате ли да изглеждате възможно най-стройни? Подходящ, силен и секси?

Тренирай здраво. Починете достатъчно, за да се възстановите.

Спрете да изгаряте лошата си диета. Хранете се здравословно

Здравословен начин на живот любопитни факти

Не ставате здрави и останете здрави.