Борба с анемията с тези храни

Анемията просто означава лошо качество на кръвта, Това е недостатъчност на червените кръвни клетки както от качество, така и от количество. Понякога липсата на витамини като В12, фолиева киселина и желязо води до това разстройство.

най-добрите

Анемия с недостиг на фолиева киселина

Недостатъчният прием на храни, богати на витамин на фолиева киселина, също е причина за анемия. Дефицитът може да бъде овладян, като се приемат добавки с фолиева киселина. Запасите от този витамин са ограничени и т е необходим главно за изграждане на нови клетки в тялото. Редовното и свежо снабдяване с този витамин трябва да се попълни в хранилището на тялото.

Източници на фолиева киселина

ê Пресни сурови или варени кълнове, спанак, броколи, пролетен фасул, зелен фасул, зеле, карфиол, грах и фъстъци.

• Сготвен черноок боб и нахут.

• Черен дроб (бременните жени трябва да избягват черния дроб).

Храни с високо съдържание на ¡n до/ледена киселина трябва да бъдат леко задушени, пържени или приготвени на пара, за да запазят хранителната си стойност.

Желязодефицитна анемия

Устояването на богати на желязо храни обикновено е причината за желязодефицитна анемия. Кислородът се пренася в цялото тяло от желязото и той е основният компонент на химичното вещество, наречено хемоглобин, което пренася кислород от белите дробове до всички части на тялото. Желязото се съхранява главно в черния ни дроб и мускулите.

Източници на желязо

  • Червено месо (черният дроб не трябва да се консумира от бременни жени)
  • Риби и черупки
  • Яйца
  • зърнени храни
  • Ядки и семена
  • Зелени листни зеленчуци
  • Фасул и варива
  • Сушени плодове Въздържайте се от пиене на чай след хранене, тъй като намалява усвояването на желязо.

Дефицит на витамин В 12

Увреждането на нервите и сърдечните заболявания са следствие от недостиг на витамин В 12.

Източници на витамин В 12

  • Черен дроб (бременните жени трябва да избягват да ядат черен дроб).
  • Яйца
  • Сирене
  • Мляко
  • Месо
  • Риба
  • Укрепени зърнени закуски
  • Овес, ориз и соеви млека.
  • Укрепено соево кисело мляко.

Домашни средства

Спанак
Само половин чаша спанак дневно, ако се вари, има 3,2 mg желязо. Той е с високо съдържание на витамин А, В9, Е и С. Варенето на листата може да намали нивата на оксалова киселина, така че никога не забравяйте да сварите спанак за минута.

Домати
Яжте по един-два домата дневно. Може да се включи в сандвичи, салати или да се консумира като сок. Добавянето на домати при приготвянето на всякакви ястия е полезно и за здравето. Що се отнася до грижата за кожата, доматите са едно от любимите ми и най-ефективни средства за чиста и чиста кожа.

Нар
Всеки ден имайте нар на гладно или пийте плодовия сок всеки ден заедно със закуската

Дати
Накиснете две сухи фурми в чаша мляко за една нощ. Яжте фурмите сутрин на гладно и не изхвърляйте млякото, но също го пийте.

Ядки
Приемайте ежедневно фъстъци, орехи и бадеми.

Стафиди
Накиснете осем до петнадесет стафиди в градушка чаша вода за една нощ и сутрин ги вземете заедно с една супена лъжица мед.

Намалете или премахнете алкохола и тютюна.

Сок от червено цвекло

Ябълката е богата на желязо, а цвеклото е с високо съдържание на фолиева киселина, както и фибри и калий.

Съставки
Ябълков сок - 1 чаша
Сок от цвекло -1 чаша
Мед - 1 супена лъжица

Подготовка

Смесете ябълковия сок със сока от цвекло. добавете мед и разбъркайте добре. Имайте го два пъти на ден.