Независимо дали тепърва започвате с The Total 10 Бързо отслабване или се нуждаете от нови идеи, за да прекарате втората седмица, рецептите по-долу обещават да бъдат едновременно вкусни и задоволителни. Тези рецепти правят страхотни обяди или вечери и не изискват почти никакво готвене. За да спестите време за подготовка, купете пилешко месо или пригответе цяло пиле през уикенда. Накъсайте или нарежете на кубчета и охладете (или замразете) и ще бъдете готови бързо да приготвите едно от тези вкусни ястия.

подхранващ

Общо 10 тайландски пилешки рецепти

Състав:

  • 1/4c бадемово масло
  • 1/2c неподсладено кокосово мляко
  • 2T соев сос
  • 2T оцет
  • 1T сок от лайм
  • 1T течност Stevia
  • 4oz варено и накъсано пиле
  • 1 шепа бадеми, нарязани
  • зелен лук, нарязан
  • 1/4 авокадо, нарязано на филийки
  • зелева слама

Метод:

Разбъркайте първите 6 съставки. Комбинирайте с останалите съставки и сервирайте върху зелева слама. Добавете допълнителни зеленчуци без скорбяла, ако желаете.

Общо 10 мексикански рецепти за купа

Състав:

  • 4oz варено и настъргано пиле
  • фасул
  • домати
  • зелен пипер
  • лук
  • 1/4 авокадо, нарязано на филийки
  • 2T салса
  • ориз карфиол (виж по-долу)

Метод:

За да направите ориз от карфиол, просто настържете суровия карфиол на зърна с размер на ориз, като използвате ренде за кутия или кухненски робот. Този „ориз“ може да се яде суров или да се готви за 5-10 минути в тиган с кокосово масло до омекване и златисто кафяво. Комбинирайте карфиолов ориз с останалите съставки и се насладете!

Общо 10-те китайски рецепти за пилешки купи

Състав:

  • 4oz варени пилешки кубчета
  • снежен грах
  • броколи
  • гъби
  • зелен лук
  • 2T соев сос с ниско съдържание на натрий

Метод:

Комбинирайте всички съставки в купа. Добавете толкова зеленчуци без скорбяла, колкото искате!

Общата 10 италиански рецепта купа

Състав:

  • 4oz варена смляна пуйка
  • домати, на кубчета
  • чесън, смлян
  • лук, нарязан на кубчета
  • босилек
  • 1т зехтин
  • сол и черен пипер на вкус
  • юфка с тиквички (виж по-долу)

Метод:

Юфката с тиквички се прави най-добре с помощта на спирализатор, нарязвачка на жулиен или мандолина, за да се получат дълги, подобни на спагети юфка. Ако нямате някой от тези удобни инструменти, просто използвайте белачка за картофи, за да създадете дълги панделки от сурови тиквички. Наслаждавайте се както е или гответе внимателно на слаб огън, за да омекнат леко - не преварявайте, или ще имате мокри юфка! Добавете останалите съставки за обилно, утешително ястие, подобно на паста.

Общата 10 Турция Чили Рецепта

Състав:

  • 1 фунт смляна пуйка
  • 2T зехтин
  • 2в лук, нарязан
  • 1в червен пипер, нарязан
  • 1в зелен пипер, нарязан
  • 2в целина, нарязана
  • 2 скилидки чесън, накълцани
  • 2T смлян кимион
  • 1T чили на прах
  • 1T червен пипер
  • 1т морска сол
  • смлян пипер, на вкус
  • 1 15oz консерви домати на кубчета
  • 2 кутии от 15 грама боб
  • кантарион и люспи, на вкус (по желание)

Метод:

В голям тиган загрейте олио и добавете пуйката и лука. Сотирайте до леко зачервяване, около 10 минути. Добавете зеленчуците, подправките и боба и оставете да къкри половин час. Сервирайте с гарнитура от кориандър и люспи, ако желаете.

Бонус рецепта! Общо 10 Шоколадови смеси

Жаден за нещо сладко? Докато следвате Общия план за бързо отслабване 10, можете да замените една от закуските си с този декадентен десерт веднъж седмично!

Състав:

  • 1/2c бадемово масло
  • 3/4c боб гарбанцо
  • 1/2c консервирана тиква
  • 1/2c какао на прах
  • 12 дати, без костилки
  • 1/2c бадемово мляко
  • 3/4c малини

Метод:

Смесете добре всички съставки в кухненски робот или мощен блендер. Изсипете в правоъгълна тава и замразете. Нарежете на квадрати. Можете също да излеете сместа в тава за лед за бързи и лесни отделни порции.

За повече информация относно Общия план за бързо отслабване, вижте тези публикации!