Диетата и режимът са от решаващо значение за всеки режим за отслабване. Health Total осъзнава, че мъжкото тяло е генетично проектирано да има по-висока мускулна маса, съчетана с ниска телесна мазнина и по-бърза скорост на метаболизма. Освен това има висока толерантност към упражненията. Въпреки това, мъжкото тяло е силно склонно към напълняване поради начина на живот. Диетична диаграма за отслабване за мъже е ефективен начин за отслабване на излишните килограми.

И така, Health Total изготвя план за отслабване, който включва горните аспекти на мъжкото тяло, за да даде оптимални резултати. Планът за общо отслабване на здравето за индийски мъже осигурява намаляване на обиколката на талията, намаляване на процента телесни мазнини, увеличаване на мускулната маса. И така, отслабвате, печелите здраве!

Подходът Health Total включва предлагане на персонализирана диаграма за отслабване за мъже с увеличена консумация на диетични фибри, сложни въглехидрати, храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Освен това нашата диета за отслабване за мъже включва функционални храни, храни, богати на витамини и минерали, за да направи тялото ви здраво с крайната цел за постигане на състояние без заболяване.

Ако сте индийски мъж, който е опитвал всякакви луди диети, протеинови шейкове и интензивни тренировки във фитнес, но все пак загубата на тегло не е съвсем на ниво или сте достигнали плато, опитайте някои от долупосочените съвети за бързо отслабване и вижте как тези килограми бързо падат:

планове

  • Смес от подправки
  • Растителна наслада
  • Хранителни добавки
  • Храни за отслабване
  • Детокс чайове
  • Контрол на стреса

Смес от подправки

Вместо да зареждате храната си със сол, какво ще кажете за поръсване на подгряващи подправки. Подправки като джинджифил, черен пипер и канела могат да се похвалят с невероятни свойства за изгаряне на мазнини. Те имат страхотна способност да контролират кръвната захар. Това означава, че те могат да помогнат за предотвратяване на скок в нивата на глюкозата след хранене, богато на захар или въглехидрати. Научете повече за ефектите на тези подправки -

Черен пипер: Повишава телесната температура и увеличава метаболизма. Черният пипер също помага за храносмилането, защото когато се изяде, до стомаха ви се изпраща сигнал за производство на солна киселина. Тази киселина е от решаващо значение за храносмилането на протеини и други храни в стомаха.

Чили пудра: Лютият прах съдържа капсаицин, мощен стимулант, който повишава телесната температура и увеличава способността за изгаряне на мазнини с до 25%. Освен това лютият прах намалява нивата на холестерола.

Джинджифил: Джинджифилът увеличава метаболизма и намалява апетита. Помага и в процеса на храносмилането.

Канела: Проучванията са установили, че наличието на само 1/4 до 1 чаена лъжичка канела може да увеличи метаболизма ви и да подобри способността на организма да се справя със захарта, като стимулира инсулиновата активност. Канелата също така поддържа храносмилателната система на тялото ви да тече гладко.

Детокс чайове

Включете чай от лимон от джинджифил, чай от мента и чай от канела, за да подобрите естествено процеса на детоксикация на черния дроб.

Контрол на стреса

Поемете контрола върху емоциите си. Правете йога и медитирайте поне 15 минути всеки ден. Можете също да консумирате нискомаслено мляко преди лягане. Това ще ви помогне да спите по-добре и ще дадете повече енергия на следващата сутрин.

Поемете контрола върху емоциите си. Правете йога и медитирайте поне 15 минути всеки ден. Можете също да консумирате нискомаслено мляко преди лягане. Това ще ви помогне да спите по-добре и ще дадете повече енергия на следващата сутрин.

Хранителни добавки

Добре балансиран, питателна диета е достатъчен за всички витамини и минерали, но при много от тях липсва обичайната ни диета. Витамините и минералите играят съществена роля в метаболизма на тялото. Хромът, Омега-3 мастните киселини и В-комплексът играят важна роля при отслабването и са необходими и за оптимален енергиен метаболизъм. Витамините Е и С, цинкът и селенът са основни антиоксиданти за намаляване на щетите, причинени на организма от стрес в околната среда, замърсители и свободни радикали. Калцият, магнезият и фосфорът са някои от хранителните вещества, необходими за по-плътни, здрави кости, които ще бъдат готови да поддържат увеличената чиста телесна маса.

Храни за отслабване

Не забравяйте да включите храни като риба, пиле, яйца, нискомаслено мляко и кисело мляко, извара, кълнове, варива и бобови растения, ядки и цели семена (бадеми, фъстъци, тиквени семки, сусам, слънчогледово семе), рибено масло, кокосово масло, кафяв ориз, ябълки и папая в диетична таблица за отслабване за мъже.

Упражнения за това как да загубите-намалите мазнините на корема за една седмица

В Health Total предлагаме лек план за упражнения, който включва 40-45 минути сърдечно-съдови упражнения заедно с някои упражнения за тренировка с тежести (лицеви опори, коремни преси, коремни мускули) за натрупване на мускулна маса (активна). Препоръчваме на клиентите да го правят поне 5 пъти седмично. Това ще ви помогне да регулирате потока от свободни мастни киселини за изгаряне.

Умереното упражнение като 40-45 минути разходка, докато сте в нашия план за управление на загуба на тегло, може да ви даде невероятни резултати по отношение на отслабването, като същевременно ви помага да намалите телесните мазнини% и висцералните мазнини по отношение на обиколката на талията.

Диаграма за здравословна диета за отслабване за мъже

След събуждам се: 1-2 чаши хладка вода + сок от лайм

Закуска: 1 купа овес upma ИЛИ поширано или варено яйце с препечен хляб

Средата на сутринта: 1 плод (всеки)

Обяд: 2 пълнозърнести пшенични/многозърнести роти

Вечерна закуска: Зелен чай + печена хана/плод

Вечеря: 2 Бесан чила/домат омлет ИЛИ пиле или риба на скара