запек

Какво е запек:

Запекът е състояние, когато изхождането е рядко или става трудно и понякога може да създаде болезнена ситуация при преминаване на изпражненията поради сухота и твърдост.

Дебелото черво е съхранението на отпадъчни частици в телата ни. Когато тялото ни подаде сигнал за изхождане, дебелото черво предава отпадъците, за да се евакуира през ректума. Понякога движението на изпражненията става бавно в дебелото черво и създава известни трудности при евакуация, което е основната причина за запек.

Видове запек:

1. Атоничен запек:

Този тип запек се появява, когато нормалната дейност на дебелото черво е затруднена и дебелото черво става мързеливо поради липсата на нормален мускулен тонус. В резултат на това нормалните движения на отпадъчните частици в дебелото черво се нарушават и перисталтичното действие се затруднява.

2. Спастичен запек:

Спастичният запек е известен още като „’ синдром на раздразненото дебело черво ”. В тази ситуация движенията на хранителни частици в червата стават много нередовни. Следователно чревните контракции ще се случват спазматично както в дебелото, така и в тънките черва с остра коремна болка, гадене и атоничен запек и т.н.

Причината за спастичния запек е излишното количество лигавица, отделено заедно с изпражненията. Консумацията на излишен чай, кафе, алкохол, тютюнопушене или излишна тревожност води до този тип запек.

Причина за запек при различните възрастови групи хора:

За деца:

Липса на физическа активност

Задържане на табуретка за по-дълго време

Лечебни ефекти и др.

За възрастни:

Лоши хранителни навици

Липса на консумация на вода

Липса на физическа активност

Тревожност и нервност

Проблем с храносмилателната система

По-малко консумация на храни, богати на фибри

Лечебни ефекти като прием на хапчета с желязо или антисептици и др.

Някои заболявания като болестта на Паркинсон, хипотиреоидизъм, синдром на раздразненото черво (IBS), херния, белези и рак на дебелото черво и др. Също могат да причинят запек.

За бременни жени:

Хормонални промени: По време на бременност, поради хормонални промени, чревните мускули се отпускат и забавят движенията на изпражненията.

Уголемена матка: По време на бременността увеличаващата се матка оказва натиск върху долната част на червата, което затруднява придвижването на изпражненията през червата.

Приемът на добавки с желязо може да причини запек.

Липса на физически дейности.

В ранния стадий на бременността някои жени страдат от гадене и повръщане. Поради тези ситуации те не са в състояние да консумират правилна диета и достатъчно количество вода, което може да причини запек.

За възрастни хора:

Лоши хранителни навици и липса на консумация на вода.

Липса на движения на тялото и състояние на леглото.

Ефекти на лекарства като антидепресанти, диуретици, лекарства против Паркинсон, антиациди при изгаряне на сърцето с калций, добавки с желязо и др.

Зависимост от медицината: Понякога някои хора в напреднала възраст са напълно зависими от стимулиращи лаксативи за изхождане. Следователно те не могат да преминават нормално изпражненията си.

Загубата на зъби или изкуствените зъби са много чести при по-голямата възраст. Поради това хората не могат да дъвчат храната правилно. Понякога може да създаде някои проблеми с храносмилането и да предизвика запек.

Рисковият фактор за нелекуван запек:

Запекът изобщо не е болест, а симптом. Но ако пренебрегвате запека дълго време, това може да причини някои сериозни здравословни проблеми. Като:

Купчини, което може да се случи и поради хроничен запек.

Ректално кървене също се уведомява поради хроничен запек.

Анална цепнатина (малка сълза около ректума).

Симптоми:

Създайте затруднения по време на изхождането

Трябва да окажете натиск или да използвате пръст, за да отстраните изпражненията от ректума

Чувство на дискомфорт дори след преминаване на изпражненията.

Как да получите облекчение от запек:

Променете диетичния план:

Липсата на консумация на фибри е най-честата причина за запек. Хората трябва да консумират много цели пресни плодове и зеленчуци заедно с други хранителни продукти.

Храни, които трябва да бъдат включени във вашата диета:

Зеленчуци: Морков, броколи, карфиол, зеле, спанак, зелен грах, аспержи, бамя (дамски пръст), сладък картоф, патладжан, тиквички, лауки и др.

Плодове: Ябълка, банан, праскови, круши, плодове, портокали, краставици и др.

Зърна: Кафяв ориз, пълнозърнеста пшеница, овесени ядки, пълнозърнести тестени изделия и др.

Бобови растения: Леща, нахут, боб, черен боб, грах и др.

Ядки и семена: Бадеми, орех, фъстъци, шам-фъстъци, семена от чиа, ленени семена, слънчогледови семки и др.

Храните трябва да бъдат изключени от вашата диета:

Бързи храни и нездравословни храни

Пшенични продукти като бял хляб, пшенични тестени изделия, пшенични юфка и др.

Пийте достатъчно количество вода:

Липсата на вода в организма е една от основните причини за дехидратация, водеща до запек. Ако тялото ни не е хидратирано в достатъчна степен, дебелото черво се опитва да реабсорбира водата от отпадъчните частици храни. Следователно изпражненията стават по-сухи и по-твърди, в резултат на което се създава по-трудно преминаване през ректума.

Опитайте се да консумирате поне 8-10 чаши вода на ден, за да получите облекчение от запек.

Правете физически дейности:

Редовните физически дейности са много важни заедно с диетата. Редовните упражнения спомагат за поддържане на естествените контракции на чревните мускули, което спомага за гладкото преминаване на изпражненията.

Специално внимание по време на пътуване:

Когато пътувате на дълги разстояния или пътувате в полет за дълго време, ежедневието ви може да се промени временно. Следователно вашата диета е затруднена и консумацията на вода също може да не е достатъчна. Тези ситуации могат да причинят запек. Така че имайте предвид това, когато пътувате.

Когато приемате някои лекарства:

Когато приемате някои лекарства като антидепресанти, диуретици, лекарства против Паркинсон, антиациди с изгаряне на сърцето с калций и добавки с желязо и др., Опитайте се да бъдете по-хидратирани, за да избегнете запек.

заключение:

Това са някои съвети, които да ви помогнат да предотвратите запек по естествен път. Надявам се, че ще добиете някаква представа за запека и неговото естествено решение. Хората със здравословен начин на живот, добри хранителни навици могат да получат облекчение от тази ситуация. Ако някой все още страда от запек по тежък начин и редовно, трябва да се консултирате с лекар и да вземете съвет.