йорк

Общ преглед

Дейвид Кирш е физически треньор на супермодели като Хайди Клум, така че не е чудно, че трифазната му програма застъпва физическата активност. Kirsch предлага няколко 10-минутни тренировки, от които можете да избирате, и препоръчва една до четири сесии на ден. Планът е да свалите 14 килограма за две седмици, така че строгото ограничаване на храната също е от ключово значение. Тази диета набляга на използването на добавки като екстракт от зелен чай, худия, 5-HTP и други, чиято безопасност не се регулира от FDA.

Какво ще ядете

Пресна и консервирана сьомга, пилешко, яйчен белтък и зеленчуци с ниско съдържание на нишесте, с дневно разпределение на калории в диапазона от 1000. Хляб, нишестени въглехидрати и всички източници на захар - включително заместители - излизат по време на фази 1 и 2. Във фаза 1 няма плодове (които могат да продължат от две седмици до три месеца в зависимост от вашата цел за отслабване), а мазнините се ограничават до добрия вид като сусамово масло и сьомга. Диетите трябва да се пазят от всичко, изброено в списъците на забранените храни A, B, C, D, E и F, които Кирш нарича. Фаза 2 продължава две седмици и постепенно добавя обратно забранени преди това храни (една порция от забранените списъци). По време на последната фаза за цял живот ще добавите втора порция от списъците си с прогонени храни в допълнение към измама веднъж седмично, където можете да ядете каквото искате.

Алкохол и кофеин

Няма алкохол по време на фази 1 и 2; от време на време питие във фаза 3. Чаят е добре. Кафето не е така.

Вечерям навън

Ако нямате нищо против да звучите като Мег Райън в „Когато Хари се срещна със Сали“ („Можеш ли да остържеш скарата, преди да сготвиш храната ми?“ „Отрязваш ли видима мазнина от месото?“ „Можеш ли да оставиш всякаква сол, олио, и сосове? "), може да сте в състояние да разклатите вечерята след фаза 1. Kirsch предлага съвети, които да ви помогнат да се справите в повечето ресторанти по време на последните две фази.

Семейно

Не. Липсват му плодове и млечни продукти и можете да приемате само една порция пълнозърнести храни на ден. Освен това разпределянето на калории е твърде ниско за недиетиращите се мъже. Но Kirsch осигурява тренировка за майки с бебе в теглене.

Количество за готвене

Минимално. Рецептите са пригодени за хора, които нямат много време.

Най-доброто за

Твърди събирачи, които искат да променят начина си на живот и да се ангажират да тренират ежедневно в замяна на бързи резултати.

Препятствия, за които да внимавате

Диетата и добавките от плана са съмнителни от гледна точка на безопасността, а списъците с забранени храни може да са огромни и плашещи за повечето. Екстремният подход ще изключи повечето хора, които спазват диета, и тези, които се справят през първите две седмици, може да имат проблеми да се придържат към силно ограничителния план след началната фаза.