Красавицата от „Къща от карти“ Робин Райт каза, че нейната тайна за отслабване е палео диетата с ниско съдържание на въглехидрати.

диета

„Опитвам се да правя палео диета - без въглехидрати“, каза Райт (чрез Examiner). „Трябва да изтъня за шоуто. Тази сутрин също тичах на плажа. Бягането свършва всичко, нали? Обхваща всичко. "

Разбира се, върбовият Робин едва ли е дебел. А диетата Палео не е диета без въглехидрати или дори план с изключително ниско съдържание на въглехидрати като кетогенната диета, но елиминира глутена и нишестените въглехидрати, което е част от причината да е толкова ефективна за отслабване.

Робин се присъединява към нарастващия списък на холивудските знаменитости, за да приеме палео диетата, включително Тим Макгроу (който признава Палео за отслабването му с 40 килограма), звездата „Истинска кръв“ Джо Манганиело, Меган Фокс и супермодела Адриана Лима.

Телевизионната звезда Джак Озбърн и певецът от "Големият голям свят" Чад Вакарино използват диета Палео за лечение на своята множествена склероза.

Тим Макгроу свали 40 килограма с диета с ниско съдържание на въглехидрати и CrossFit.

Диетата Палео набляга на висококачествени животински протеини, здравословни мазнини, зеленчуци и плодове с ниско съдържание на нишесте и изключва глутена, захарта, млечните продукти, бобовите растения, алкохола и преработените храни. Привържениците казват, че палео диетата насърчава загубата на тегло и предотвратява диабет, рак, сърдечни заболявания, депресия и дори болестта на Алцхаймер.

Неотдавнашно проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, предполага, че палео диетата е два пъти по-ефективна за отслабване, намаляване на мазнините в корема и контрол на диабета, отколкото диета с ниско съдържание на мазнини - която отдавна се счита за златен стандарт за диети.

Двугодишното проучване проследява 70 жени с наднормено тегло в постменопауза, на които е назначена или диета с ниско съдържание на мазнини, или диета с ниско съдържание на въглехидрати (с по-високо съдържание на мазнини). Участниците в проучването са измервани за тегло, холестерол и кръвна захар след шест месеца на съответната им диета и отново след две години.

Аманда свали 88 килограма без упражнения с кетогенна палео диета.

Резултатите показват, че палео диетите са загубили значително повече тегло (14 паунда) в сравнение с нискомаслените диети (5,7 паунда).

Нещо повече, палео диетите с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на мазнини са загубили 4 инча от кръста си след шест месеца, в сравнение с само 2 инча при нискомаслените диети. В предишни проучвания палео диетата рутинно е побеждавала диети с ниско съдържание на мазнини за контрол на холестерола и диабета.

Резултатите са забележителни, тъй като по-възрастните жени - особено тези, които са в постменопауза - в историята съобщават, че им е трудно да отслабнат, особено от средните им секции, поради по-бавен метаболизъм и нарушаване на хормоните.

Палео диетата работи особено добре за жените, защото намалява скоковете на кръвната захар и скокове на хормони, които подхранват преяждането, промените в настроението и наддаването на тегло, пише Нел Стефенсън, автор на Paleoista.

Палео и кетогенни диети обуздават деменцията и рака

Новото шведско проучване подкрепя твърденията на водещи експерти по затлъстяването, които твърдят, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати като палео и кетогенните диети са решението за бърза загуба на тегло, обръщане на диабет тип 2, лечение на множествена склероза и предотвратяване на деменция, рак и ADHD.

В друго изненадващо откритие изследванията показват, че палео и кетогенните диети с ниско съдържание на въглехидрати могат да помогнат на спортистите с издръжливост да постигнат върхови резултати. Спортистите за издръжливост в историята са спазвали диети с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.

„Клиничните проучвания показват, че диетата Палео е оптималната диета, която може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, кръвно налягане, маркери на възпалението, да помогне при отслабване, да намали акнето, да насърчи оптимално здраве и спортни постижения“, казва професор Лорен Кордейн, автор на Палео диета за спортисти и Готварска книга на Палео диета.

Джоел Фрил, американски треньор по олимпийски триатлон, каза, че диетата Палео работи за триатлонисти, защото помага за възстановяване.

„Той предлага по-добро дългосрочно възстановяване поради по-голямо съдържание на микроелементи [от стандартната диета с високо съдържание на нишесте и захар], което позволява на спортиста да тренира с по-голямо натоварване от стрес“, каза Фрил, автор на Библията за обучение на триатлет.