Печена риба от Jamiacan, с краставица и салса от репички

Не. Ти не си глупак. Jerk е ямайско втриване или паста, която се използва за риба, но най-вече за пиле. Вижте този видеоклип на Jonno, който го прави на риба с вкусна салса от краставици и репички като част от плана за седмица с ниско съдържание на въглехидрати - чисто и зелено!

Можете да добавите тази рецепта към вашия списък за пазаруване, заедно с цели планове за хранене, в нашата онлайн програма. Открийте повече

нисковъглехидратна

Печена риба от Jamiacan, с краставица и салса от репички

Съставки

¹⁄₂ средна краставица (фино нарязана на кубчета или на кубчета)
2 стръка целина (фино нарязани на кубчета)
1 средно червен лук (ситно нарязан)
3 малки репички (тънко нарязани)
40 мл сок от лайм
4 супени лъжици зехтин
1 шепа мента (нарязана)

Печена риба

800 g прясна бяла риба (треска, мерлуза, минтай и др.)
1 супена лъжица бахар плодове
3 ч. Л., Цели зърна черен пипер
¹⁄₂ ч. Л. Канела
¹⁄₂ ч. Л. Лют червен пипер
2 ч. Л. Ксилитол
1 цели дафинови листа
¹⁄₂ ч. Л. Смлян карамфил
10 клонки мащерка (набрани и нарязани)
2 супени лъжици пресен кориандър, нарязан
1 цял червен лют пипер (обезмаслен и ситно нарязан)
1 скилидка чесън (ситно нарязан)
1 палец джинджифил (настърган)
1 цяла лайм (кора и сок)
1 супена лъжица зехтин
2 супени лъжици тъмен ром (по желание)

Загрейте фурната до 200 ° C
Нарежете рибата на четири порции от 200 грама
Натрошете сухите съставки в хаванче и ги изсипете в кухненски робот. Добавете останалите съставки и бърц в гладка паста.
Масажирайте пастата в рибата и я оставете да се маринова за около 30 минути
Поставете рибата върху поднос и печете 10 минути
Докато рибата се пече, направете салсата, като комбинирате всички съставки в купа.
Сервирайте направо от фурната.

Вземете тази рецепта, планове за хранене, списъци за пазаруване, инструменти с ниско съдържание на въглехидрати и други от нашата онлайн програма.

Изтеглете истинските списъци с храни, за да разберете какво можете да ядете, за да се насладите на загуба на тегло.