Трансформация на деня: Сакина свали 62 килограма и намали телесните си мазнини с 12%. Тази майка на 4 години игнорира наддаването си на тегло, докато то започна да влияе на дишането й. След повикване за събуждане тя намери сили да се отдаде на трайна промяна в начина на живот. Вижте нейната история.

загуби

Първо искам да кажа, че това пътуване е най-доброто нещо, което съм правил, но е и най-трудното нещо, което някога съм трябвало да правя. Започнах да напълнявам, след като имах 4 деца. Стоях далеч от кантара толкова дълго, че не осъзнавах колко лошо е положението ми до 2016 г. Тогава се втренчих, че имам проблеми с дишането и трябваше да спя с инхалатор в леглото. Диетата ми беше ужасна. Пиех алкохол ежедневно и пренебрегвах наддаването на тегло.

Реших, че имам нужда от промяна през януари 2017 г. Присъединих се към местен лагер за книги, където най-накрая трябваше да се кача на скалата и да се изправя пред страховете си. Изплаках се, когато разбрах, че тежа 321 килограма и имам 60,7% телесни мазнини. Бях толкова ядосана на себе си. Знаех, че трябва да направя промяна, затова го направих.

Започнах да спазвам строг диетичен план и започнах да тренирам ежедневно. Тежестта започна да пада. Просто изрязах всички преработени храни, боклуци и бързи храни. Вместо това ядох диета с ниско съдържание на въглехидрати, с зеленчуци, пилешко, риба и подправки с ниско съдържание на натрий. Изпих много вода и пуснах целия алкохол и вино.

Тренировките ми бяха интензивни. Правих ежедневно кардио тренировки и тренировки с тежести 2-3 пъти седмично. Разхождам се до рекичката и буквално живеех във фитнеса. Тренировката се превърна в моята зависимост.

Сега тежа 259,7 килограма и имам 48,1% телесни мазнини. Моят ръст е 5’1 ″. Толкова се гордея със себе си, че се придържам към него и отслабвам. Все още ми предстои дълъг път, но не спирам. Това е само началото и знам, че ще достигна целта си от 130 килограма с последователност и дисциплина. мога да го направя.

По време на това пътуване моята мотивация беше здравето ми и децата ми. Знаех, че трябва да бъда здрав за тях и да променя начина си на живот, така че да мога да бъда близо до бебетата си. Това, което ме вдъхнови, когато исках да се откажа, беше мащабът. Знаех, че не искам да се връщам към този номер ... 321lbs. Също така не исках да се връщам към вината, която носих за наднорменото тегло. Не исках да съм недоволен от начина, по който изглеждах.

Съвет: Първо, подгответе се психически. Трябва да ви писне и да сте готови за работа. След това направете план. Изхвърлете цялата лоша храна около себе си и я заменете със здравословна храна. Тренирайте ежедневно, дори и да ходите всеки ден. Трябва да станете и да се движите. И накрая, никога не спирайте. Може да ви писне и да искате да се откажете, но не го правете. Намерете приятели, които ви мотивират и стойте далеч от хора, които не са на същия път като вас. Винаги помнете защо сте започнали и не се отказвайте.