Медена горчица, печена риба и зеленчуци

Рецептата за печена риба и зеленчук с медена горчица е бързо ястие с едно тиганче, готово за 30 минути! Пълноценно хранене със здравословна, лека риба, след което се пече с пълноценни зеленчуци. Да, харесват го дори не любителите на рибата! И всичко, което е необходимо, са само няколко прости истински хранителни съставки. Обещайте! Вземете здравословна вечеря на масата за нула време! Палео приятелски.

риба

Здравей Здравей! Вчера се оказа ден за самообслужване и не направих НИКАКЪВ РАБОТЕН ден! Добре, излъгах, направих някои. Но вие бяхте толкова необходими. Направих си косата и направих нормални човешки неща. Хаха! Аз също реших, че е така Добре да няма истински календар на съдържанието през летните месеци. Мда. Готина ли си с това? Искам да кажа, че имам рецепти и съдържание, готови да бъдат споделени, но също така знам, че хората си почиват в наши дни и далеч от компютъра и т.н. Последното нещо, което искам да направя, е да държа хората залепени за компютъра. Насърчавам това R&R и излизането навън. Това е и моят план! След като завърша готварската книга (един месец и броене).

Като се има предвид това, ВИНАГИ съм тук по имейл, ако НИКОЙ се нуждае от повече идеи за рецепти, въпроси и т.н.

Сега, обратно към днешната публикация! Медена горчица, печена риба със зеленчуци! This One Pan Meal всъщност е любима рецепта за рибно ястие от преди почти 3 години. Толкова много ми хареса, глобен, настроен! И реших да споделя любовта отново. Всъщност върнах се прецизно в настройката на някои от любимите си рецепти. Като лимонадата от куркума! Yum, толкова добре! И толкова освежаващо да актуализирам онези стари, но хубави рецепти, знаеш ли?

Както и да е, през изминалия уикенд приготвих любимото си ястие с риба от пикша и треска. Новата рецепта наистина опростява съставките, но също така я прави по-вкусна! Не те шегувам.

Когато готвя ястия с един тиган, се фокусирам върху това да ги направя балансирани. Това означава здравословни мазнини, протеини, въглехидрати и вкус. Хей, трябва да се включи добър вкус, нали? И когато става въпрос за рецепти за печена риба и зеленчуци, определено не искате да е скучно, това би било загуба. Ароматизаторът е КЛЮЧ, за да накарате цялото тестено рибно брашно да се събере.

Сега знам какво мислите. ... Как изобщо ароматизирате риба заедно с всички останали съставки в ONE ONE?

Ето моят трик с печена риба. -> Опитайте да сдвоите леките риби (като треска или пикша) със скорбялен зеленчук (скуош или картофи или моркови) и след това пържете пържените нишестени зеленчуци в масло или кокосово масло/масло от авокадо. Дръжте останалите зеленчуци на по-зелена основа, като спанак, кейл и др. Що се отнася до рибната марината или топинга, опитайте да използвате по-сладка марината за лека бяла риба. Използвах дресинг/марината от горчица. Ако готвите с по-тлъста риба, като сьомга, откривам, че само използването на лимон, чесън, билки и зехтин поддържа аромата светлина. Не е твърде тежък или свръхмощен.

Придвижвайки се напред, ето какво е новото и актуализирано с тази печена риба с мед от горчица със зеленчуци! Забележка: Актуализирах го и на оригиналния пост. Само за да знаеш.

За едно от тях използвахме дресинг/марината от горчица с мед, за да покрием рибата. Или можете да направите своя собствена! Супер просто. Просто разбърквайте съставките мед горчица, оцет от червено вино и някои подправки. След това го изсипете върху рибата, за да се маринира малко.

Панираме и пържени нови картофи в масло от авокадо. Можете да използвате и кокосово масло или масло. Имате възможност да печете картофите в един тиган (срещу тиган), преди да добавите зеленчуци и риба. Но повярвайте ми, картофите няма да бъдат почти толкова хрупкави и вкусни. Само моите две цента.

Добре, така че след като получим тези нови картофи леко запържени, просто хвърляте заедно стърготини от брюкселско зеле, а след това вашата риба треска, пикша или дори тилапия работят! Добавете резенчета лимон, пармезан (по желание, но трябва да го добавите !) и го изпечете! МИРИШЕ НЕУДАВАЩО. И още по-добър вкус.