12 септември 2019 г.

недостиг

Отказ от отговорност: Следната информация не е одобрена от FDA. Тази информация не трябва да се тълкува като медицински съвет и не може да замести посещението при медицински специалист. Винаги говорете с Вашия лекар за всякакви здравословни проблеми.

Нашата кожа през прозореца към здравето на нашите тела. Уморен? Здравейте, тъмни кръгове!

Сресиран? Знаете, че ще го видите - бръчки, акне, тревожни линии и скучен тен.

Ниско съдържание на жизненоважни хранителни вещества? Да, кожата ви ще покаже симптомите!

Помислете, че тъй като сте преминали към по-здравословна диета, трябва да сте в безопасност от изчерпване на хранителни вещества? Ние напълно разбираме тази логика - и в идеалния свят тя би била напълно точна. За съжаление има два фактора, които оказват влияние върху това.

Първо, хранителната плътност на храната ни (дори когато се храним добре) е по-ниска от всякога. Хранителните вещества в нашата почва са изчерпани благодарение на тежкото земеделие и използването на химически торове и пестициди, което означава, че нашата храна просто няма хранителните вещества, които е използвала преди.

Фактор два е просто, че за тези от нас, които са преминали към по-хранителна диета, е необходимо МНОГО храна, за да възстановим напълно резервоарите си с хранителни вещества!

Нашето здраве е невероятно многостранно и намирането на решения на здравословни проблеми може да бъде изключително сложно. Но понякога има лесни и прости решения на проблеми, които ни измъчват от седмици, месеци и дори години. Правилното цялостно хранене в тялото ви играе огромна роля за вашето здраве, както всички добре знаем, и едно от първите места, на които можем да търсим признаци и улики, е кожата.

Ето няколко често срещани кожни заболявания, които често имат основни хранителни причини. Знаете ли, че недостигът на витамини може да доведе до следните кожни заболявания?

Акнето е едно от най-честите кожни оплаквания и не е ограничено до хормонални тийнейджъри. Възрастните акне са все по-често срещани в Америка и могат да засегнат всеки от 18 до 55 години. При по-възрастните жени промените може да са във връзка с променливите хормони, но за повечето от нас причината за това ще бъде свързана със сладка, мазна диета това е с ниско съдържание на витамини и хранителни вещества. Години диета, която съдържа много малко жизненоважни хранителни вещества, може да има дългосрочни ефекти върху кожата ви - дори след преминаване към по-здравословен начин на живот. Тези витамини и хранителни вещества трябва да се възстановят в тялото ви.

Ето някои от витамините, които могат да помогнат на тялото ви по естествен начин да разреши продължаващите проблеми с акнето:

  • Витамин А
  • Витамин Е
  • Витамин В2 и В6
  • Витамин Ц
  • Ниацин
  • Биотин
  • Цинк
  • Лецитин

Най-лесният начин за справяне с всички тези изтощения на витамини едновременно е да се намери висококачествени мултивитамини. Не забравяйте, че се стремите да попълвате магазините, а не просто да отговаряте на дневния минимум. Добавен бонус? Всичко по-горе е полезно и за мозъчната функция, здравето на имунната система, по-здравата коса и нокти - и много повече.

Артериални паяци или паякообразни вени

Тези фини сини линии са разклоняващи се артерии, които лежат точно под повърхността на кожата ви. Те обикновено се появяват на лицето, шията, гърдите, но могат да бъдат намерени и на краката, ръцете и гърба. Въпреки че те ще се появяват по-често с напредването на възрастта, не е нужно просто да ги приемаме като „част от остаряването“.

Липсата на антиоксиданти, биофлавоноиди и недостиг на глюкозамин са чести виновници, но повишаването на калция също може да бъде полезно. Най-лесният начин за бързо увеличаване на тези хранителни вещества е чрез добавки, но можете да го направите и чрез умишлена промяна в диетата.

Увеличете приема на тъмни, листни зеленчуци, плодове и ярко оцветени зеленчуци. Изберете да пиете зелен чай вместо кафе и се опитайте да увеличите и дневния си прием на вода. Избягвайте преработените храни!

Мехури

Не, това не са тези мехури, които получавате от чифт неудобни обувки или когато сте вдигали твърде много тежести или сте използвали лопата. Говорим за малки ранички с мехури, които се появяват привидно без причина - често около устата, гениталиите или зоните с чувствителна кожа. Този вид блистери може да означава, че сте с ниско съдържание на витамин Е - но ние препоръчваме да посетите вашия медицински болногледач, за да сте сигурни, че това не е алергия или нещо по-сериозно.

От по-добрата страна, витамин Е е лесен, достъпен витамин, който също помага за намаляване или разрешаване на акне и намалява появата на белези и стрии.

Обезцветяване и кафяви кожни петна

Често мислим, че кафявите кожни петна са естественият резултат от остаряването - но всъщност те са по-скоро свързани със здравето на черния дроб, отколкото с действителната ви възраст. Ето защо понякога ще чувате и кафяви петна, наречени „чернодробни петна“.

Как да разрешим това неприятно обезцветяване? Увеличете приема на витамин В12 и антиоксиданти. Добавете повече листни зеленчуци, пълнозърнести храни, цитрусови плодове и плодове към ежедневната си диета и/или добавете някои ежедневни добавки към сутрешната си рутина, за да увеличите наистина тези жизненоважни хранителни вещества.

Суха кожа

Сухата кожа е едно от най-често срещаните и неудобни кожни състояния, които срещаме в мрачното време на Средния Запад! Студените температури и сухият въздух взимат влияние върху кожата ни всяка година. Един от най-големите ви протектори за кожата ще бъдат есенциалните мастни киселини (EFA), като Омега 3.

Помощта на EFA поддържа тялото ви овлажнено и здраво, както и останалата част от тялото ви. Помислете за EFA като за масло, което поддържа двигателя ви безпроблемно. Сухата, сърбяща кожа, напукване на върха на пръстите, белене на кожата, малки червени подутини на гърба на горната част на ръцете, екзема и дори сухи очи могат да бъдат симптоми на дефицит на EFA.

Добавките с рибено масло, яйца, риба, ленено семе и орехи са чудесни начини да увеличите дневния си прием на EFA. EFA добавки под формата на пълноценна храна също са чудесен (и по-ефективен начин) за осигуряване на тялото ви с високи нива на EFA, за да възстановите тялото си с нужните хранителни вещества.

Екзема и кожни язви

Екземата е често срещано оплакване по кожата, което може да бъде сложно за разрешаване. Алергиите и/или токсичното претоварване в организма могат да причинят екзема, така че тестването и прочистването за алергия ще бъде в началото на нашите препоръки.

Но дефицитът на витамини също може да играе роля. Витамините С, В2, В6, цинк, магнезий и незаменими мастни киселини могат да допринесат или да бъдат основната причина за проблем с екземата. Силният мулти-витамин е доброто начало, последвано от преминаване към чисто, органично хранене. Премахването на химикали от дома и продуктите за грижа за прането може също да играе роля при разрешаването на постоянни екземи и кожни раздразнения.

Оток

Отокът е медицинският термин за подуване. Това се случва, когато вашите малки кръвоносни съдове изтичат течност в близките тъкани. Лекарствата, инфекциите, бременността и много други медицински проблеми могат да причинят оток.

Не е изненадващо, че има някои дефицити на витамини, които също могат да играят роля при отоци. Недостигът на витамин В6, цинк, витамин С и магнезий понякога може да доведе или да допринесе за развитието на оток. Добавките и промяната в диетата (особено диета с ниско съдържание на натрий с малко/без преработени храни) обикновено могат значително да помогнат или напълно да разрешат проблема, в зависимост от основната причина.

Горещи вълни

Горещият прилив на кожата обикновено започва в една област на тялото и се разпространява до крайниците. Често срещан пример за горещ прилив е внезапна топлина и зачервяване на кожата на торса, разпространяващо се нагоре през главата и надолу по ръцете. Въпреки че това е най-често свързано с хормоналните промени в менопаузата, всеки (включително мъжете) може да ги получи. Дефицитът на витамин Е, бор, магнезий или калций може да са възможни причини. Причините за алергии и пристъпи на тревожност също могат да бъдат в основата.

Бихме препоръчали силен ежедневен витамин и калциево-магнезиев прах за смесване във водата, енергийните напитки или протеиновите смутита. За да бъдем в безопасност, бихме препоръчали и пътуване до вашия лекар за преглед.

Люспеста кожа, възбудена кожа или постоянни гъши подутини

Тези видове кожни заболявания могат да варират значително при отделните индивиди, но въпреки широкия спектър от прояви, всички те обикновено са свързани с недостиг на витамини в един или всички витамини А, В2 и В7.

Люспеста кожа може да се появи на която и да е част от тялото и на външен вид е по-скоро като рибени люспи. Постоянните настръхвания могат да се появят във всяка област на тялото, докато червената, възбудена кожа най-често се появява в области с високо налягане на тялото, като лактите и коленете.

Добавката с В-комплекс и витамин А често е много ефективна и е много достъпна. Промените в диетата също могат да помогнат. Добавянето на повече говеждо, агнешко, птиче месо, ракообразни, яйца, тъмнолистни зеленчуци, пълнозърнести храни, банани, портокали и ярко оцветени зеленчуци като моркови, тикви и сладки картофи ще ви даде мощен тласък на хранителни вещества и ще ви помогне да разрешите тези грозни кожни проблеми.

Жълтеница (пожълтяла кожа)

Жълтеница може да възникне, когато консумираме твърде малко витамин С или В12. (Но това може да е признак и на по-големи здравословни проблеми, така че ако страдате от пожълтяване на кожата, потърсете лекар, за да го проверите.) Както казахме, когато тялото ви не получава хранителните вещества нуждите, тези недостатъци често се проявяват първо в кожата ни като предупредителни знаци за привличане на вниманието ни. Смятаме, че ще се съгласите - пожълтялата кожа е доста забележима.

Витамин С е един от най-евтините и лесно получавани витамини там. Препоръчваме ви да изберете опция за витамин С, създадена с калциев аскорбат, смесен с аскорбинова киселина за най-добра абсорбция. Също така добавете цитруси, гуава, киви, броколи, тъмнозелени листни зеленчуци, плодове, домати и зеле към вашата диета, за да получите повече витамин С по естествен път чрез храната си.

Бледа кожа

Най-честата причина за бледа кожа е анемия или недостиг на желязо. Без желязо червените кръвни клетки могат да станат с ниско съдържание на протеин, наречен хемоглобин, който пренася кислород от белите дробове до останалата част от тялото. Без този поток на кислород цялото ви тяло е сериозно засегнато.

Анемията е по-често при жените, отколкото при мъжете, тъй като жените губят значително количество желязо в тялото си чрез месечна менструация. Но дефицитът на желязо може да се появи при всеки на всяка възраст.

Желязото се съдържа в тъмните листни зеленчуци и в месото, както и в ядките, семената, бобовите растения и тофуто. Това също е достъпна добавка, въпреки че трябва да внимавате да увеличите приема на вода, когато приемате добавки с желязо защото те могат да причинят някакъв лек запек.

О - споменахме ли, че желязото се съдържа и в тъмния шоколад и суровия какао? Моля.

Лесно натъртване

Ако продължавате да намирате синини и се чудите как, по дяволите, сте ги получили, може да имате недостиг на витамини С, К или В2. Тези натъртвания могат да се появят навсякъде по тялото, но най-често се появяват по ръцете и краката - най-често срещаните зони, при които се сблъскваме.

Промяната на здравословна диета обикновено може да реши проблемите с натъртвания в рамките на няколко месеца. Мощен ежедневен мулти-витамин също е полезен. Имайте предвид, че прекомерното натъртване също може да е признак за по-сериозни здравословни състояния, така че не забравяйте да го проверите с вашия лекар.

Тъмните кръгове под очите

Истинският виновник за тези тъмни кръгове е почти сигурно умора и/или стрес. Ако установите, че винаги сте уморени, независимо колко сън получавате, може да имате недостиг на една, някои или всички от следните хранителни вещества:

  • Калций
  • Витамин В12 и други витамини от група В (тиамин, рибофлавин, ниацин, биотин и фолиева киселина)
  • Магнезий

Силният витамин В комплекс и калциево-магнезиевият прах могат да помогнат за разрешаване на умората. Добавките за надбъбречна подкрепа може да са необходими и за тези, които имат ежедневен живот с висок стрес.

Препоръчваме ви, ако изпитвате хронична умора, да потърсите съвет от вашия лекар.

Червено-кафяви кожни петна

Особено ако са симетрични - тези петна могат да са знак, че имате ниско съдържание на фолиева киселина и/или манган. Фолиевата киселина е особено важна за бъдещите майки или тези, които се надяват скоро да забременеят. Фолиевата киселина може да се получи чрез промени в диетата, но препоръчваме и добавки. Фолиева киселина лесно се усвоява и можете бързо да възстановите запасите на тялото си с високи дози витамин.

Тикове и мускулни спазми на лицето

Имате нужда от повече цинк! Това често пренебрегвано малко хранително вещество всъщност е често срещан виновник, който се крие зад много кожни проблеми, включително груба и чуплива коса, акне и екзема, язви в устата, пърхот и др.

Недостигът на цинк и В12 влияе пряко върху способността на мускулите ни да функционират правилно. За някои от нас това се проявява в мускулни спазми, често около очите и клепачите.

Добри новини? Това почти винаги е изключително бързо решение. Повечето хора виждат подобрение в рамките на няколко дни след добавянето и пълно разрешаване за няколко седмици.

Груба, чуплива коса

Недостигът на цинк, витамин А и калций вероятно са основните причини за сухата, груба коса. Признаците включват разделени краища, накъсани нишки на косата и груба текстура на косата.

Недостигът на витамин С може да се прояви в груб растеж на косми с тирбушон. Също така е известно, че неадекватният витамин С допринася за развитието на хиперкератоза пиларис, тъй като фоликулите се повреждат, когато образуването на колаген е нарушено.

Най-добрият залог? Здравословна диета и a мощен мултивитамин.

Изпреварване на проблемите преди да започнат

Профилактиката е и винаги ще бъде по-добра от лечението. Наличието на чиста диета и ежедневен мултивитамин, който работи, за да поддържа тялото ви запасено с хранителните вещества, от които се нуждае, за да функционира добре, ще бъде изключително полезно, за да поддържате кожата си красива и да функционира добре (това важи и за цялото ви тяло!)

Препоръчваме също така да избирате рутинен метаболитен панел всяка година, когато отидете на рутинен преглед. Тези рутинни кръвни панели обикновено се покриват чрез застраховка и могат да предложат ценна информация за това кои често срещани витамини и минерали може да са с ниско или недостатъчно количество.

Имате някои проблеми с кожата, които според вас може да са свързани с недостиг на витамини? Спрете в един от нашите магазини да говорим с нашите уелнес консултанти. Ще се радваме да ви помогнем да „намерите своето здравословно място“!

* Отказ от отговорност: Цялата информация и препоръки, дадени на този сайт, в имейл кореспонденция, бюлетини или други материали, предоставени от The Healthy Place, са само с информационна и образователна цел и не трябва да се тълкуват като медицински съвети, нито да се разглеждат като заместител на лицето лична консултация с доставчик на здравни услуги. Консултирайте се с лицензиран медицински специалист, преди да промените, спрете или започнете употребата на каквито и да било лекарства, здравни програми, диети и/или добавки, както и относно всякакви здравословни проблеми, които може да имате. Нашите изявления и информация не са оценени или одобрени от Администрацията по храните и лекарствата. Както при всяка свързана със здравето програма, продукт или услуга, вашите рискове и резултати могат да варират. Изрично се отказваме от отговорност пред физическо или юридическо лице за каквато и да е отговорност, загуба или вреда, причинени пряко или непряко в резултат на използването, прилагането или тълкуването на информацията, предоставена ви тук. "

Здравото място - уелнес на Apple
6313 McKee Road Suite 100
Fitchburg, WI 53719
608-663-2640

Здравото място - уелнес на Apple
550 Junction Road
Медисън, WI 53717
608-203-5245

Здравото място - Apple Wellness
2824 Prairie Lakes Drive Suite 108
Sun Prairie, WI 53590
608-825-0080

Здравото място - уелнес на Apple
6709 Франк Лойд Райт Ave Suite 100
Middleton, WI 53562
608-203-8611

Rynn Jacobson е автор на съдържание, живеещ в Сиатъл, Вашингтон. Тя е запалена по обучението на хората за естествените и алтернативни възможности за здраве и уелнес. Любимият й начин да бъде здрав е да пие билков чай ​​и да се разхожда в планината.

Един коментар на тема „Дефицитът на витамини ли е източникът на вашите кожни проблеми? ”

Добре е да знаете, че имате дефицит на витамин в B12, ако имате тъмни кръгове под очите. През последните няколко седмици забелязах колко лоши са тъмните ми кръгове и спех достатъчно, така че се чудех какъв е проблемът. Ще трябва да потърся витаминни добавки, които да приемам, за да видя дали те могат да помогнат.