седмици

Кожа грижата е голям бизнес.

  • Дерматолозите резервират срещи поне за месец.
  • Магазини линия по пътека с продукти за грижа за кожата.
  • Infomercials се хвалят за най-новите нови невероятни формули за спестяване на кожа.

И все пак дори с най-новия младежки серум, дерматологични лечения и предписания за грижа за кожата, нашата кожа все още страда. Кремовете и рецептите за кожата носят малко облекчение на кожните затруднения като розацея, акне и хронично суха кожа. Освен това ефектите от младежки серуми и инжекции могат да създадат илюзия за по-малко фини линии и бръчки, но резултатите са само временни.

Този план за здравословно хранене и промяна в начина на живот изчиства детоксикация канали в тялото ви и ви оставя с блестяща кожа. Целта на този детокс е да премахване на отпадъците и изхвърляне на токсини от тялото си, за да имате еластичност, ясно и младежка кожа. Ключът хранителни вещества в някои храни също може да предпази кожата ви отвътре навън, като:

  • Балансиране на вашите хормони
  • Усилване на метаболизма ви
  • Максимизиране на ефективността на вашите елиминиращи органи

Спазването на този план дава положителни промени не само за кожата ви, но и за цялото ви благосъстояние!

Хранене за здрава кожа

Това, което влагате в тялото си, се отразява от кожата ви. Това прави храната, която ядете, абсолютен приоритет за поддържане на здрава кожа. Яденето на бързи храни, преработени ястия и захар е подобно на изхвърлянето токсични отпадъци в тялото ви. Тези неща забавят метаболизма ви и претоварват система за детоксикация. Кожата ви разкрива доказателства за храните, които ядете. Сух, тъп и раздразнена кожа декларира вашия лош избор на храна.

От друга страна, здрави хранителни вещества базирани храни подкрепа здрава кожа По различни начини:

  • Витамините, минералите и антиоксидантите помагат в борбата със свободните радикали, които причиняват стареене.
  • Здравословни мазнини и протеини поддържат колаген образуване и предотвратяване на сухота и бръчки.
  • Вода, билкови напитки и добавки изхвърляне на токсини извън нашите система за да предпази кожата от акне и дразнене.

Двуседмичното здраво почистване на кожата

Здрава кожа може да се наложи промяна в начина на живот в хранителните навици. Обаче да си дадете кратък старт може да е това, от което тялото ви се нуждае, за да премине към здрава кожа. Съставих двуседмичен план, който вярвам, че ще ви донесе резултати, които в противен случай ще отнемат месеци. Ако искате бързо да проследите здравата кожа, да дадете на тялото си енергия или просто да направите здравословен избор, следвайте тази безопасна и изпълнима програма.

Има 3 основни стъпки към тази 2-седмична здравословно почистване на кожата:

  • Подхранващи кожата храни и напитки
  • Детоксикиращи добавки
  • Ежедневни упражнения и четкане на кожата

Можете да постигнете красиви резултати на кожата, ако изпълните всичките 3 стъпки. Не вземайте преки пътища или няма да получите резултатите, които търсите! Този план може да изглежда строг или неудобен в началото. Това също ще изисква известно планиране и подготовка. Но уверявам ви, че ярката, блестяща кожа си заслужава! Прокарайте и ще видите как кожата ви се трансформира!

Има няколко храни, които НЕ МОЖЕТЕ да консумирате по време на този двуседмичен план. Тези храни причиняват задръствания в тялото и кожата, както и нарушаване на детоксикация процес.

Мислете за кожата си като за пръскачка система. Подземните тръби представляват вашата лимфна система, а разпръскващите глави - порите ви. Храненето със задръстени храни е като добавяне на отломки във водната линия. Отначало отломките могат само да забавят потока на вода, но с течение на времето напълно блокира способността на водата да избяга! Застоялите храни запушват естествената система на кожата елиминиране. Това създава токсично натрупване, което от своя страна води до преждевременно стареене, раздразнена кожа, и кожни изригвания като акне.

След двуседмичното прочистване може да включите някои от тези храни обратно в диетата си. Обърнете внимание обаче, че ядете само в ограничени количества, като се има предвид способността им да предизвикват допълнителни кожни проблеми.

Храни, които трябва да се избягват:

  • Млечни продукти (мляко, сирене, кисело мляко и др.)
  • Пшеница (други зърнени храни трябва да се ядат много пестеливо)
  • Захар (във всички форми, включително мед)
  • Кофеин
  • Бели картофи
  • Банани (защото имат високо съдържание на захар)
  • Соя

През двете седмици ограничете плодовете само до 2 порции на ден. Също премахване високо въглехидратни зеленчуци изцяло поради излишната си захар. Захарта се прикрепя към колаген в нашата кожа чрез процес, наречен гликиране. Когато захарта се прикрепи, възпаление на кожата възниква и произвежда ензими, които разграждат колагена. Колагенът е съединителната тъкан, която държи нашите стави заедно и поддържа кожата еластична.

Кога колаген се разпада, кожата ни става скучна и чуплива; бръчките са резултат. Захарта изостря акне, както добре. Приливите на инсулин създават дисбаланс в тялото, което води до възпаление и акне. Постоянното покачване и спадане на кръвната захар също нарушава хормон нива, които влияят и върху пробивите на акне.

Този план елиминира зърнените култури, освен малка порция киноа всеки ден. Това отново се дължи на разрушаването на кожата от въглехидрати. Глутенът от пшеница и други зърнени храни съдържа лепкави протеини, които са трудно смилаеми и също водят до кожата възпаление и кожни пробиви.

Млечните продукти също могат да причинят проблеми с кожата при много хора. Пастьоризираното мляко задържа тялото система и насърчава производството на слуз. освен това, хормони за увеличаване на производството, дадено на кравите, попада в самото мляко и е доказано в проучванията, че причиняват акне.[1]

Суровото мляко е поносимо за много хора, както и козето мляко. Можете да ги добавите обратно в диетата след първите две седмици.

Соевите продукти може да изглеждат като чудесна опция за вегетариански протеин за някои. Влиянието на соята върху организма обаче далеч не е здравословно. Соята имитира естроген и насърчава хормоналните пробиви. Избягването на соя не само предотвратява кожни проблеми, но също така предотвратява бъдещи здравословни проблеми ... като безплодие и рак! Да не говорим, че цялата соя е генетично модифицирана.

Кофеинът може също да насърчи нарушаването на хормона чрез увеличаване на кортизола, стреса хормон. Стресът и акнето винаги са имали пряка връзка поради присъствието на кортизол. Кортизолът се увеличава възпаление в тялото, което води до акне и преждевременно стареене на кожата.

Въпреки че съм много вярващ на много здравословни мазнини в диетата, ограничете мазните храни по време на това прочистване, за да помогнете на черния дроб да ви даде така необходимата почивка. След почистването, не се колебайте да увеличите ежедневния си прием на здравословни мазнини с кокосово масло, зехтин, рибено масло или авокадо. Тези здравословни мазнини са от съществено значение за влагата и еластичността на кожата.

Храните, препоръчани за това 2-седмично почистване на кожата, спомагат за насърчаването:

  • Хидратация на кожата
  • Детоксикация на кожата, както и клетките на тялото и системи
  • Увеличаване на кожата колаген и еластин
  • Понижаване на възпаление-базирани на пробив и проблеми с кожата

Препоръчителни храни

  • Неограничени зеленчуци (с изключение на въглехидрати, бели картофи и царевица)
  • Плодове (само 2 порции на ден)
  • Яйца (свободни или органични)
  • Пиле (свободно или органично)
  • Постно говеждо месо (хранено с трева или органично)
  • Агнешко, телешко и риба
  • Здравословни мазнини (1 супена лъжица кокосово масло на ден, зехтин за сотиране)
  • Киноа или кафяв ориз (½ чаша само на ден)
  • Лимони или лайм (за ежедневно лимон вода)
  • Суров нефилтриран ябълков оцет
  • Чай от глухарче
  • Зелен чай
  • Сурови бадеми (само 2 супени лъжици на ден)
  • Неподсладено бадемово мляко
  • Пълно крем кокосово мляко (2 супени лъжици на ден)
  • Костен бульон
  • Желатин
  • Ориз или суроватъчен протеин без захар на прах
  • Стевия

Инструкции за почистване на здрава кожа

Ще започнете всеки ден с напитка за прочистване на черния дроб. Смесете вода със сока на половин лимон и изпийте това на гладно. Лимонът стимулира потока на жлъчката и насърчава детоксикация на черния дроб. Това е чудесен начин за стартиране на храносмилането и прочистване на система.

Петнадесет до тридесет минути след пиене на лимон вода, яжте протеинова закуска. Това обикновено е яйце или протеинов шейк.

Прочистването включва сутрешна закуска, последвана от обяд, следобедна закуска и вечеря. Някои страхотни закуски по време на почистването включват:

  • 1 порция плод
  • 2 супени лъжици сурови бадеми
  • 1 твърдо сварено яйце
  • Веги пръчки с прясна салса

Обядът и вечерята винаги се сервират с чаша костен бульон, който е богат на колаген, аминокиселини и подобряващи кожата минерали. Можете да пиете неограничени количества костен бульон през целия ден или когато чувствате глад. Желатинът, закупен от магазина, може също да се смеси в смути или вода за чудесен източник на колаген и протеини. Препоръчвам желатинов колагенов хидролизат Great Lakes, наличен ТУК.

Примерният ден е както следва:

  • 6:30 сутринта: 1 чаша филтрирана вода с ½ изцеден лимон
  • 7:00 ч.: Омлет с яйца, спанак, лук и гъби или протеинов шейк (1 лъжичка протеин на прах, ⅛ чаша замразени плодове, 1 супена лъжица желатин, стевия и 1 чаша неподсладено бадемово мляко)
  • 9:00 ч .: 1 супена лъжица бадемово масло с ябълка
  • 12:00 ч.: Средиземноморски пилешки разбъркайте (рецепта по-долу) с 1 чаша костен бульон
  • 15:00 ч .: ½ грейпфрут
  • 18:00 ч.: Crockpot carne asada в марули (рецепта по-долу) с 1 чаша костен бульон

Хидратацията е от ключово значение за детоксикация, така че не забравяйте да изпиете поне 8-10 чаши вода всеки ден.

  • Хидратиращ кожни клетки, което предотвратява появата на бръчки и суха кожа
  • Насърчаване на лимфната система да циркулира и изхвърляне на токсини извън система
  • Подпомагане на детоксикацията на бъбреците чрез изплакване токсични отпадъци