Актуализирано: 15 май 2020 г.

моят

Преди 45 дни бях решен да се възползвам максимално от предстоящия сезон на Великия пост, като жертвам нещо, което би било предизвикателно за мен. Седнах, направих списък на всичко, от което трудно бих се отказал, и не бях изненадан от отговора, който оглави списъка ми: захар.

Напуснах захарта за 40 дни.

Без съмнение пристрастяването ми номер едно откакто се помня е захар. След като години наред избягвах тази мисъл, най-накрая реших да захапя куршума и да се откажа от захарта.

Свързани: 5 начина, по които планирам да преодолея зависимостта си от захарта

Утре е Великден, което означава, че днес е последният ден от Великия пост. Ууу. Това е ден, който не съм предполагал, че ще дойде преди около месец. През последните 40 дни, през които напуснах захарта, очите ми се отварят, изненадват, предизвикват и задоволяват - най-малкото.

Отказът от захар беше предизвикателство, което избягвах през целия си живот. Изрязването на захарта изглеждаше предизвикателство, което нямаше да мога да победя, затова го избягвах на всяка цена.

Отказът от захар беше доста предизвикателен.

Толкова съм щастлив, че най-накрая реших да се изправя лице в лице със зависимостта си. Като напуснах захарната студена пуйка преди 40 дни, тялото ми премина през доста драматичен захар детоксикация.

Дали всичко, което преживях, се дължи на отказ от захар, никога няма да разбера със сигурност. Но видях огромни промени в тялото и ума си през последните 40 дни и днес бих искал да ви кажа какво се случи.

Какво се случи, когато напуснах захарта за 40 дни

И така, детоксикацията на захарта започва ...

Преди моя експеримент с отказ от захар, обичам да мисля, че водя доста здравословен начин на живот. Пия 80 унции вода на ден, обикновено се насочвам към цели храни по време на хранене, тренирам 6 дни в седмицата и рядко пия алкохол. Умът и тялото ми бяха в ред и функционираха с висок капацитет.

Изненадах се от това колко нетърпелив бях да започна предизвикателството да се откажа от захарта завинаги и нямах търпение да започна. Амбициозно написах публикация в блог, описвайки подробно стратегиите, които планирах да използвам, за да ми помогне да успея, тъй като напуснах захарта за 40 дни.

Тези стратегии бяха такива, върху които бях обмислял много и очаквах да работят.

Създадох план за отказ от захар.

Първият ден започна добре. Имах обичайната си закуска, лека закуска, обяд и дори не забелязах факта, че се бях отказал от захарта до средата на следобеда.

Следобедът е времето, когато обикновено отскачам надолу по стълбите, намирам нашето ястие с бонбони и вадя няколко парчета, за да ме преоблека. Тогава щях да имам ябълка, за да компенсирам и да си кажа, че ям здравословна закуска.

На този ден обаче всичко, което можех да имам, беше ябълката. Бях малко неприятна, за да пропусна средата на деня, но успях да избегна големи клопки и разочарования. След вечеря имах пуканки вместо сладолед и завъртях очи от факта, че не беше толкова удовлетворяващо.

Детоксът ми за захар беше в ход.

Дните два до края на първата седмица бяха ТВЪРДИ. Не е най-предизвикателното време от 40-те дни, но без съмнение все още е трудно. Ден втори беше, когато реалността на ангажимента наистина го потъна. Тогава разбрах колко всъщност ще бъдат 40 дни.

Чух, че McDonald’s връща своите Shamrock Shakes обратно и си казах, че ще се радвам изцяло, след като целият този експеримент за отказване от захар приключи - само за да осъзная, че докато изтекат 40-те дни, Shamrock Shakes вече няма. Неооо.

Изглежда, че реших да напусна захарта в най-трудния момент.

Сезонът на Великия пост всъщност е дълъг 46 дни. Неделята се считат за свети дни, ден за почивка и ден, когато ви е позволено да се отдадете на нещото, което сте жертвали през сезона. Всяка неделя си позволявах да ям захар - не обичайното ми количество, а нормално количество захар през целия ден.

В края на първата седмица с нетърпение очаквах неделята. Тортата за рождения ден на съпруга ми се беше вторачила в мен в хладилника през цялата седмица и просто нямах търпение да се докопам до нея.

Бързо ядох обяда си и отпих тортата с по-малко хапки, отколкото трябваше. Изчезна преди да го разбера и само няколко минути по-късно стомахът ми се почувства наистина гаден.

Отказът от захар става само по-труден.

Втора седмица беше най-предизвикателната от целия процес. Втора седмица беше седмицата, в която всичко удари с пълна сила: глад, капризност, мързел ... вие го кажете и вероятно го преживях. Да се ​​каже не на захарта беше най-голямото предизвикателство тази седмица.

Ефектите от моята захарна детоксикация бяха в разгара си.

Никога не осъзнавах напълно колко захар съм консумирал ежедневно, докато не събера калориите. Разбрах, че средно през нощта ям над 500 калории сладолед, плюс 100 калории шоколадов сироп.

И това е само през нощта, без дори да включвам калориите, които консумирах от захарта през целия ден. Yikes.

Планът ми да се откажа от захарта се нуждаеше от някои актуализации.

С над 600 калории, които внезапно липсват от диетата ми, беше наистина предизвикателно да се опитам да ги заменя.

Всички мои бягания и тренировки се чувстваха мудни, събуждането рано се чувстваше невъзможно, бях уморен през цялото време и никога не се чувствах сит. Прекратяването на захарта започна да се чувства като висока цел, която беше глупаво за мен да вярвам, че мога да постигна първо.

Бях чел за всички опити на зависимите от симптоми на отнемане, но никога не съм очаквал да ги преживея сам. Момче, греших ли.

Пристрастяването ми към захарта беше по-голямо, отколкото осъзнавах.

Втората ми седмица на отказване от захар, когато всички капризи и капризи удариха с пълна сила. Чувствах се раздразнен от всичко и толкова летаргичен през целия ден. Лицето ми започна да избухва на произволни подутини, различни от всякакъв вид акне, които някога съм изпитвал. Втора седмица беше борба.

Бях твърдо решен обаче да спра да ям захар.

Докато дойде неделята, бях наистина развълнувана да се поглезя с някои сладкиши. С нетърпение седнах с купичка сладолед през нощта, но не успях да я довърша.

Започнах да забелязвам, че сладките закуски са МНОГО по-сладки от преди. Сладоледът беше почти твърде много, за да се справя с него. Не успях да го завърша и в този момент дори не исках.

Седмица 3 беше повратната точка в моя захарен детокс.

Към трета седмица всичко започна да се урежда. Открих някои здравословни закуски за ядене през деня, които ме поддържаха сити и ми помогнаха да избегна всякакъв глад.

Гордеех се със себе си, че преминах през началото на това предизвикателство за захар без измама и исках да продължа да се отказвам от захарта през останалите 40 дни.

Пазаруването на хранителни стоки започна да се чувства по-скоро като постижение, тъй като най-накрая открих, че получавам повечето си хранителни стоки от периметъра на магазина, а не от предварително опакованите средни пътеки. Започвах да се чувствам наистина горд и доволен.

Прекратяването на захарта най-накрая се почувствах като нещо, което мога да спра.

По времето, когато дойде неделята тази седмица, аз се питах дали дори не трябва да получавам сладко лакомство, тъй като се справях толкова добре. Реших да си взема малка купичка сладолед и отново забелязах, че вкусът му е значително по-сладък от обикновено и ме остави да се чувствам много муден.

Отказването от захар продължи да се чувства по-лесно.

Всеки ден се чувствах малко по-управляем, до седмица 4, когато се чувстваше нормално да не ям захар. Успях да седя около семейството си, докато всички ядоха торта за рожден ден, без да лигавят, и да ям пуканки, докато съпругът ми имаше бисквитки всяка вечер. Неделите се почувстваха като допълнително предизвикателство и аз се почувствах наистина мотивиран.

Решението да се откажа от захарта най-накрая ми се стори страхотна идея и знаех, че ще успея да го постигна.

И така, стигнахме на 40-ия ден.

Утре е Великден, който бележи края на Великия пост. Това е последният ден от детоксикацията ми на захар. Поглеждането назад през последните 40 дни беше толкова отворено за очите и аз съм напълно изненадан, че толкова много от ефектите от отказването от захар, за които бях чувал, се оказаха верни.

Резултатите, които изпитвам откакто напуснах захарта

Лицето ми спря да избухва!

Имам работа със случайни пробиви през целия месец, както и със значителни пробиви веднъж месечно, откакто се помня. Миналата година открих, че нашата чешмяна вода допринася за значително количество подутини, които получавах по лицето си, и преминаването към воден филтър направи огромна разлика.

Това обаче не промени напълно нещата. Мога честно да кажа, че след първите няколко дни на отказване от захарта (здравей, пробиви от детоксикация на захар) не съм имал нито един пробив. Това е промяна на играта за мен!

Бягането започна да се чувства по-лесно.

Успях да направя значителни подобрения в скоростта си. Дали това е резултат от решението ми да се откажа от захарта, все още не знам със сигурност.

Но мога да кажа, че през последния месец всички мои бягания се чувстваха значително по-лесни. Милите минаха с лекота и аз удрям крачки, които никога не съм успявал по време на моето темпо и интервали.

Сладките храни имат още по-сладък вкус.

Изглежда, че бях почти имунизиран срещу вкуса на захарта. Спомням си, че безброй пъти бях около приятелите или семейството си, споделях почерпка с тях и чувах, че не могат да го довършат, защото беше толкова сладко. Досега не разбирах как могат да откажат десерт.

Дори естествено сладките храни като мед и плодове са започнали да имат много по-сладък вкус. Успявам да задоволя сладките си зъби много по-бързо, тъй като се отказвам от захарта и лесно мога да откажа на големи порции сладки храни.

Чувствам се много по-добре за себе си.

Дали това е просто чувство на гордост от знанието, че успях напълно да се откажа от захарта в продължение на 40 дни, или защото емоциите ми са много по-стабилни, не знам. Независимо от причината обаче, през изминалия месец се чувствах много по-уверен, щастлив и по-малко стресиран.

Ще напусна ли захарта завинаги?

Към момента - не, не изцяло. Но аз съм толкова доволен от промените, които видях след отказването от захарта, че определено искам да продължа.

Планът ми е да продължа да ям сладкиши през почивните дни, но да спра да ям захар изцяло през седмицата. Единствените изключения, които ще направя, са моменти, когато сме навън някъде по-различно през седмицата (като ваканция и т.н.) или ако това е специален повод.

Ако имаше само толкова положителни промени само месец след като се отказах от захарта, нямам търпение да видя какво още се очаква. Отказът от захар в продължение на 40 дни беше едно от най-добрите неща, за които някога съм се предизвиквал, и съм толкова горд да го постигна.

Оказва се, че животът без захар е доста страхотен и отказът от него просто го прави толкова по-сладък, когато се върне.