напуснах

Преди около 2 месеца моя приятелка от детството ми дойде на гости и изглеждаше невероятно. Кожата й блестеше, енергията й беше висока и изглеждаше, че е натрошила няколко килограма. Попитах я какво прави по различен начин, защото изглеждаше толкова страхотно, и тя бързо каза: „Напуснах рафинираната захар!“ Първоначалната ми реакция беше: „Чакай ... какво? Сигурно съм чул погрешно. Ти напусна ли какво? " Виждате ли ... тя беше онази приятелка, която буквално прекарваше часове в Yelp, опитвайки се да разузнае най-добрия магазин за понички в града, за да изпробва новия им клен бекон с допълнително остъклен захар, покрит със захар. (Искам да кажа, това дори нещо ли е?)

Така че, когато тя ми каза, че е напуснала захарта, това беше последното нещо, което очаквах да чуя от нея. След като тя прекара уикенда в къщата ми, бях напълно вдъхновен и мотивиран от новия й начин на живот. Казах си, че ако тя може да го направи и има волята да предаде десерти и да ги замени с плодове ... тогава и аз бих могла! Пристрастяването ми към захарта излизаше извън контрол и си мислех, че това ще бъде идеалният начин да рестартирам вкусовите си рецептори и да отрека желанието си. Бях в момент, в който имах нужда от нещо сладко след всяко хранене ... шоколад след обяд, след това сладолед след вечеря. Трябваше да се спра с пристрастяването си и да не позволя да ме контролира!

ПЪРВИТЕ НЯКОЛКИ ДНИ
Първите няколко дни бяха изключително предизвикателни, но знаех, че ще влезе в това. След всяко хранене се нуждаех от захар, така че го замених с плодове. Всъщност прекалих с плодовете (което също може да е лошо, ако имате твърде много от тях), но трябваше да направя каквото мога, за да успокоя жаждата си. Също така, моля, обърнете внимание, че напуснах рафинираната захар, тъй като има много добри захари (в плодовете и подобни). Също така запасих хладилника си с Kombucha, тъй като наистина ми помогна с жаждата сутрин и през нощта. Щях да си взема една сутрин и след това една вечер след вечеря. В газираната напитка има нещо, което по някакъв начин задоволи сладкия ми глад.

Разбрах, че половината от битката просто казваше „Не!“ Така след успешното преминаване през първата седмица стана много по-лесно, докато не започнах да пътувам ...

ПЪТУВАНЕ
Така месец, след като овладях глада си, започнах да пътувам тежко до Европа. Отидох в Кан, Рим, Париж и Ибиса. Сега тук стана наистина предизвикателно. Буквално бях толкова нервен, че не се придържах към детоксикацията си без рафинирана захар през този месец, защото знаех, че ще бъда на места с невероятни ястия и десерти. Въпреки че нямам конкретни съвети за това КАК да се придържате към детоксикацията си по време на пътуванията си ... Бих казал, че 99% от нея са просто чиста сила и напомняне защо правите това, което правите.

За мен това беше психическо предизвикателство повече от всичко друго. Знаех, че ако умът ми е достатъчно силен, мога да го преживея… и го направих! Намерихме място в Ибиса, където имаха всички естествени храни с тонове органични и естествени съставки. А за десерт имаха торта за фурми, в която нямаше захар и беше абсолютно божествена. Имах 2 порции от него!

РЕЗУЛТАТИТЕ
Въпреки че бих искал да мога да ви разкажа някаква чудодейна история за това как изпуснах 10 кг от изрязването на захар - не мога. Имайте предвид, че правя това само за малко повече от 1,5 месеца и съм сигурен, че ще видя по-дълбоки резултати, ако действително продължа с него и го превърна в по-скоро избор на начин на живот. Чувствах се обаче много по-енергичен сутрин и не толкова муден и уморен. Освен това почувствах, че кожата ми стана малко по-ярка и по-младежка. Имах чувството, че успях да направя по-интелигентен избор като цяло само чрез изрязване на рафинирана захар.

Почти като когато можете да премахнете един лош навик от ежедневието си изведнъж, можете да видите ясно с всичко останало. Определено чувствах, че мозъкът ми е по-малко претрупан и бях много по-продуктивен с времето си, отколкото обикновено. И въпреки че не направих тази детоксикация, за да отслабна, теглото ми беше около 3 кг.

ПОНАСТОЯЩЕМ
Имах първата си хапка захар миналата седмица и няма да излъжа, че беше абсолютно божествена. Чрез всичко това разбрах, че захарта не трябва да контролира живота ми. Напълно изрязах рафинираната захар от диетата си за почти 2 месеца, за да предизвикам ума и тялото си. Сега, когато знам, че съм способен да го направя, вече не трябва да се страхувам толкова от това.

Сега бавно въвеждам малки и малки захари в диетата си тук-там, но реших да забраня думата DETOX. Това е по-скоро избор на начин на живот.

След този експеримент реших, че е просто част от начина ми на живот да не ям много захар, но ако наистина искам да опитам хапка от лешникови бисквитки на майка ми, тогава ще хапя, напълно ще се насладя и ще продължа. Вече не ме контролира и ще му се радвам на хапки тук и там!

И така, сега ви предизвиквам да направите нещо подобно. Уведомете ме в коментарите, ако имате някакви въпроси и аз ще отговоря на тях според възможностите си!

Кредити:

Какво мислиш?

69 отговора на „I Quit Sugar & This is What Happened“

Този пост е много добър. Има мотивация за другите.

В момента изрязвам захарта за месец януари и не пия Kombucha, защото повечето марки имат в състава си тръстиков сироп. Направихте ли изключение за Kombucha или намерихте марка без захар?

Така вдъхновяваща история . благодаря да споделите
Целувки от Франция

[…] Обмисляте напълно да изрежете захарта, вижте разказа на блогърката Кризел Лим за случилото се, когато тя напусна рафинираната захар. Тя промени начина на живот, за да […]

В момента правя детоксикация за кафе! Аз се боря с акне и имам чувството, че съм опитвал всичко. Никога не съм се сещал да се откажа от навика си за кафе! Никога не съм пил много, но определено имах нужда от тази чаша кафе сутрин. Радвам се да видя дали има нещо в това!

Бях на диета без захар доста дълго, преди да се преместя в Обединеното кралство преди 5 месеца и се отказах от нея за шоколадови кроасани и лате! Но след като прочетох това, ме вдъхновява да се върна отново към него!

толкова е страхотно да се натъкнете на тази публикация. Опитвах се (но не почти достатъчно) да извадя захарта от диетата си ... или поне значително да намаля приема си. Така че това наистина е освежаващо и вдъхновяващо и аз напълно ще си поставя по-конкретни цели и ще се стремя да ги постигна сега!

толкова е добре да се четат публикации като тази ... като се помни, че захарта се състои от молекули глюкоза и фруктоза, така че начинът, по който телата ни я разграждат, я прави позиционен ... . няма никаква хранителна стойност в захарта ...... неговото законно, социално приемливо и скрито във вируса всичко, което ядем, което се преработва ....... изследванията ни показват, че захарта може да бъде толкова пристрастяваща, колкото някои улични лекарства и има подобни ефекти върху мозъка, защото когато ядем захар се отделят опиоиди и допамин. Допаминът е свързан с пристрастяващо поведение.

Не приемам захар толкова много. Използва се само в кафето и овесените ядки. Предполагам, че бих могъл да намеря други възможности, но това ще отнеме Божията благодат. Lol!

Заглавието е подвеждащо. Много захар и в плодовете. Тялото ви все още го обработва по същия начин дама!

Трябва да кажа нещо, което може да бъде подвеждащо. Спирането само на рафинирана захар означава само, че с храната се връщате в естествено състояние, що се отнася до захарта. Можете да заблудите себе си, както и другите, като мислите, че не добавяте захар или дори не ядете нищо с рафинирана захар, което означава, че храната ви не е заредена с естествена захар, както и други продукти с високо съдържание на въглехидрати. Това НЕ е вярно и ако ядете ДВА десерта само защото в него няма рафинирана захар, не означава, че не ядете десерти с високо съдържание на въглехидрати. Не яденето на рафинирана захар означава, че можете законно да добавите мед или други естествени подсладители, които също съдържат толкова въглехидрати в тях. Тайната е да погълнете много малко количество ВСЯКАКВА захар, като по този начин определено ще се почувствате по-добре и дори ще отслабнете и ще качите мускули също. Успех с новия ви начин на живот и не забравяйте, дори ако това е парче пай за тежести, това не означава, че е добре да се удвои!

Вие сте млад (и невероятно красив!), Така че захарта не е оказала голямо влияние върху живота ви. Но ако продължите да го ядете, това ще ви донесе в крайна сметка, тъй като ние, хипитата, наричахме „бяла смърт“.
За да намалите желанието си за захар, опитайте да ядете повече добри мазнини: авокадо, тежка сметана за разбиване в кафе, ядки, яйца, бекон. Тези неща са демонизирани от диетолозите, но всички те са неправилни. Вижте диетата с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и умерено протеини. Ако не сега, когато ударите четиридесетте и теглото започва да се покачва.

Скъпа моя Виктория, беконът е в същата категория/ниво с пушенето, в списъка на канцерогените на СЗО. За мен не е най-добрият съвет да заменим нещо лошо за тялото си с нещо друго, което също е толкова лошо! Целувки от Гърция.

Започнах да давам назаем със 160 паунда, твърдеооооооооооооого ! След това се отказах да пия безалкохолни напитки и да ям онези сладки мекички и всички шоколади. Два пъти седмично ходех на северно ходене и два месеца по-късно имах 15 лири по-малко. Днес опитах гумена жаба и едва не я изплюх отново. Вече не мога да ям Но все пак използвам малко лъжица захар в кафето си. Не мога да пия без ! Но няма йойо ефект. чувствам се добре!

Дагмар от Виена, Австрия

Винаги съм имал наднормено тегло, но усещам последиците от лошата диета върху способността ми да мисля и да функционирам психически. Това ми дава мотивация да правя промени и първото нещо, което направих, беше без захар. Минаха 5 дни и са в етап на оттегляне, но ще продължа.

С удоволствие прочетох публикацията ви и дори се боря с пречистеното чудовище, което се опитва да контролира живота ми и да ме накара да се чувствам така, сякаш не мога да оцелея без него. След като прочетох това ... придобих повече смелост да убивам това изкушение на захарта от време на време.

Обичам, че отидохте и изпробвахте това, бях толкова любопитен, след като чух, че много хора са се отказали от рафинираната захар! Обичам захарта, но се чувствам така, сякаш ям по-малко от нея, ме кара да се чувствам много по-малко уморен и енергичен като цяло! Не мисля, че бих могъл да го изключа напълно от диетата си, но трябва да е толкова овластяващо, за да знаеш, че можеш да го изключиш, ако искаш! Красиви снимки, както и момиче хх

Наистина мисля, че става въпрос за баланс. Твърде много добро нещо може да бъде и токсично. И докато рафинираната захар не е полезна за организма, умереността е добре. И вие вече имате такъв красив, здравословен начин на живот! Благодаря за споделянето.

[…] (Както трябва). Тъй като забелязах все по-голям брой хора, които поставят телата си на продухване със захар, мислех, че ще претегля още веднъж и ще споделя (в моя типичен цифров списък) [...]

Четейки тази публикация, докато ядете шоколад ... ами! Захарта определено е пристрастяваща и кара тялото ви да жадува през цялото време.
Трябва да опитате и това. Благодаря за споделянето на Кристина казва:

Това звучи като невероятно предизвикателство ... Определено ще се стремя да го включа в начина си на живот.

Но Кризел, предизвиквам те да опиташ БЕЗ КАФЕ! Stopped Спирам да пия кафе от три седмици и макар че все още имам черен и зелен чай от време на време ... като чай от матча сутрин, се чувствам толкова чист и подмладен. Вкусовите ми рецептори също се отвориха и след като отново опитах кафе миналата седмица, бях шокиран от това колко изключително горчиво беше.
Този избор на начин на живот предизвиква цялото ни тяло и умовете ни ... трудно е ... но резултатите и опитът от проявяване на любов и състрадание към себе си го правят напълно заслужаващо! Не сте ли съгласни? 😉
хо хо

Бих се радвал да се запозная с тази рецепта за торта Date!

Това звучи много подобно на Whole30! След като напуснах рафинираната захар, се почувствах невероятно. Това е напълно психическо предизвикателство ... и е трудно да се справя, но постоянно трябва да си напомням защо го правя. Имам няколко рецепти Whole30 (без захар) в блога си, когато имате нужда от вдъхновение!

Това звучи невероятно. Може да използвам допълнителна енергия като цяло! Но пак . КАК правите доста рафинирана захар? Бих искал да прочета някои съвети за това как да го направя и така нататък. Защото нямам представа откъде да започна, тъй като виждам захар във всяко едно нещо в супермаркета.

Няколко месеца назад лекарят ми каза да се облекчи захарта, защото тя е висока. Претеглих 134. Незабавно напуснете захарта и сега тежа 112.
Захарта е лудо лоша. Използвам 2 капки стевия за сутрешното си кафе. Стевията е на растителна основа.
Благодаря ви за тази статия.

обичам този пост.
наистина великолепна фотография

Естетичен ум | Блог за личен стил и мода
http://aestheticmind.co

Това беше толкова добро преживяване! Сега едвам ям захар, но плодове. И 10 от 10 души ми казаха, че изглеждам по-стройна от преди и по-здрава. Разбира се, че също тренирам много, така че предполагам, че работи.

Това е вдъхновяващо! Благодаря, че споделихте своя опит Искрено Офелия казва:

Това е страхотно. Иска ми се да можех, но обичам десертите. 3 lbs е много за някой от вашия ръст, тъй като е по-трудно да отслабнете, когато вече сте толкова дребни. Все пак е здравословно нещо! Допълнителна захар не е необходима, тъй като естествените храни вече имат естествени захари.

Опитвам се напълно да изрежа рафинираната захар от диетата си и беше толкова предизвикателно! Аз съм в състояние да преживея тонове дни, без да го докосвам и след това изведнъж открих, че mjyself се удря и след това имам пробив! Ти ме вдъхнови и аз ще отида да взема малко Kombucha!

Поздрави за теб, Кризел. Отказвам се от захар за Великия пост и макар че това е по-малка борба, отколкото когато бях с най-голяма консумация, все още се боря да поема контрола, вместо да бъда контролиран от захарта. Ти си вдъхновение за мен.

Хубава работа Кризел. Възхищавам се на силата на волята 🙂

Понякога се прави и малка стъпка. Преди 21-годишна възраст всеки ден пиех кутия със сок или две. Току-що получих навика за това от началното училище. И просто не реших повече. Ако някога имах бърза храна, щях просто да взема вода и да използвам захарна напитка като лакомство веднъж или два пъти годишно. Аз също, за щастие, не се занимавах наистина с поп, така че не беше трудно да се изрече. Опитвам се да запазя място за отдаване от време на време (аз също съм луд по кетчуп и намалих това. Т.е. ако имам сандвич, може вместо това да сложа горчица), но това просто означава, че ще имам тимбит или нещо. За щастие нямам много сладки зъби. Харесвам много повече натрий ха-ха, затова се опитвам да държа това под контрол. Порции и по-ниски възможности за натрий да започнете, момчета. Бебешките стъпки са наред и не е нужно да ходите студена пуйка, защото сигурно по дяволите не мога. Дългосрочен успех - помислете как да го постигнете, бих казал 🙂

Трябва да следвам стъпките ви и да нарязвам и рафинирана захар, би било толкова добре за мен и кожата ми особено !