здравословен

Ей там и честит понеделник! Тук имаме много нови хора и не бих могъл да бъда по-развълнуван да споделя малка част от моя нахален свят с вас. Добре дошли! Днес говоря за баланс. А, неуловимият „баланс“, към който всички се стремим. Наистина ли съществува? Да и не. И любимата ми фраза за всички времена „Зависи“.

Аз съм директен стрелец, така че обичам да казвам на хората като него. Това понякога е нещо добро, а понякога отблъсква хората. Разбрах. Не бих искал обаче да кажа, че нещо като баланс винаги е постижимо, за да ви направи щастливи, само за да ви разочарова в дългосрочен план. Така че, за да обобщим, преди дори да стигнем до месото и картофите на моя пост, балансът е възможен, но не в 100% от случаите и не по начина, който повечето биха си представили. Балансът означава различни неща за различните хора и изглежда различен всеки ден за повечето. Ако се стремим към съвършенство, ще пропуснем много неща в живота. Така че, намерете баланса, който ви подхожда, и се чувствайте комфортно, знаейки, че това ще се промени всеки един ден.

Балансът, както е дефиниран от Мериам Уебстър, не е нищо повече от „физическо равновесие“. Е, ако ме помолите да застана на единия крак, веднага се преобръщам. Така че, като истински плувец, ми липсва балансът, който е физическото равновесие. Ще направя диво предположение, че определението, което човек ще намери в речника, НЯМА да ме има за пример и аз съм добре с това.

Мисля обаче, че балансът е по-скоро за това как се справяме със стресорите на живота, като същевременно държим краката си под нас и нашето смирение непокътнато. Това не означава, че имаме перфектна пропорция на работа, живот, любов, щастие и т.н. Това означава, че ни е удобно да вземаме решения за това колко работим, колко отделяме време за живота, колко обичаме и толкова повече.

Балансът обикновено не е това, което виждаме в социалните медии. Това е пълната противоположност. Балансът в реалния живот се разлива с вино върху новия диван на приятеля ви, само за да може да му се присмеете. Балансът в социалните медии е перфектно изглеждаща чаша за вино с оферта или 2. Балансът в реалния живот остава до късно на работа, за да спазите определен срок, въпреки че сте планирали да отидете на фитнес. Балансът в социалните медии би казал, че можете да направите и двете. Балансът казва на приятелите ви, че трябва да се откажете, защото сте уморени, и те ви прощават за това. Балансът в социалните медии би казал, че трябва да се стремите към по-добър баланс между професионалния и личния живот.

Намирането на здравословен баланс изглежда различно за всички. Ако вземем храна, например, някои хора трябва да си хапват ежеседмично, за да не се разпилят с всичко, което се вижда. За някои това е поничка, други багел, трети халба сладолед. Въпреки това, за тези, които могат да се борят със здравословни състояния като алергии, непоносимост, автоимунни състояния и т.н., те може да не могат просто да се отдадат на храна от време на време, защото тя ще донесе повече вреда, отколкото полза. Тяхното избягване на някои храни всъщност е техният баланс.

Балансът е това, което ви прави щастливи, здравомислещи и способни да функционирате според собствения си потенциал. Понякога този баланс е всичко друго, но не и „физическо равновесие“, но това е, което работи тук и сега. Често пъти не стигаме до фитнеса, защото имаме работно събитие. Или може би трябва да поръчаме храна, защото животът ни пречи. Понякога трябва да си лягаме, вместо да ходим на вечеря с приятелите си. Понякога това не е баланс, а оцеляване ... и това също е добре.

Как да намерим „здравословен“ баланс и все пак да постигнем целите си? Толкова се радвам, че попитахте В никакъв случай не съм лайф треньор, но със сигурност мога да ви помогна, когато става въпрос за намиране на баланс с вашето хранене. Ние не търсим съвършенство, просто някакъв баланс, който не потапя живота ни.

3 лесни стъпки към здравословен баланс на диетолог

  1. Не се спирайте на миналото.
    Ако сте изяли халба сладолед или всяко предястие на Superbowl Party, Добре. Поемете дълбоко въздух и продължете напред. Не се спирайте на калориите, лошите решения, липсата на контрол и т.н. Вместо това се насладете на това, което беше и продължете с живота си. Хоп обратно там, където бяхте и всичко ще се оправи. Когато се спрем на това, в крайна сметка саботираме баланса си, не правете това!
  2. Насладете се на храната си, толкова е просто.
    Вместо да вдишвате храната си, седнете, оставете вилицата и дъвчете храната си. Звучи глупаво, но се обзалагам, че следващия път, когато ядете, ще бъдете изненадани от това как се храните като дивак. Вместо това НАСЛАДЕТЕ храната си, като НАИСТИНА НАИСТИНА се наслаждавайте на нея. Вероятно в крайна сметка ще ядете по-малко и ще бъдете по-щастливи от това.
  3. Фокусирайте се върху събитието, а не върху храната.
    Знам, аз съм диетолог, който ви казва да не се тревожите за храната. Когато се събираме на партита или събития, обикновено не сме там само заради храната. Ние сме там за приятели и поводи. Така че, вместо да се фокусирате САМО върху храната, фокусирайте се върху хората около вас и се наслаждавайте на малките моменти, за които ще се подигравате на приятелите си, завинаги и завинаги.

Основната причина, поради която тази тема за баланса ми дойде напоследък, е, че Superbowl е зад ъгъла и е време хората да се развихрят. Звучи сякаш сте в една и съща лодка? Повечето от клиентите ми в Designed to Fit Nutrition също са, така че ние говорим за баланса и как да се наслаждаваме на деня, без да правим деня задължителен. Доста от моите клиенти са толкова големи футболни фенове, че участват във фентъзи американския футбол, така че трудно ще се придържат към диетата си.

Много хора са всички или нищо, навътре или навън, и черни или бели, когато става въпрос за диета. Силно не харесвам този подход, защото той обикновено се връща по много причини. Както много пъти съм казвал, ако пътувате, ще продължите ли да се спъвате и/или да лежите на земята, или ще се вдигнете и ще продължите?

Ще продължите.

И така, защо сме толкова всички или нищо с диетите си? Защо можем да имаме сладолед само ако ще имаме ВСИЧКИ сладолед (върху бисквитки, торта, пица, бира и всичко между тях)? Разбирам, всички създаваме навици по различен начин и имаме различен начин на гледане на храната. Следвам логиката на Гретхен Рубин и разбирам, че има въздържатели и модератори.

Обикновено обаче саботираме себе си. Настроихме се за провал. Насърчавам ви тази неделя на Superbowl да направите напълно обратното, настройте се за УСПЕХ.

Целта ми тази седмица е да ви донеса някои нахални оригинални рецепти за Super Bowl, както обещах в публикацията си в Instagram снощи. Надявам се това да ви донесе балансиран подход към събитието. В случай, че моята седмица на баланса се превърне в различна от планираната, ето няколко ресурси за рецепти за Super Bowl, за да започнете.

Ако имате някои любими рецепти, споделете ги по-долу! О, да, и ... Fly Eagles Fly!